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前回の生放送ご視聴いただきありがとうございました!

2020-07-12 06:34
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルに
    ご登録の皆さま、おはようございます(^-^)

    前回の生放送もご視聴いただきありがとうございました!
    7月は体幹・腹筋攻めでいきたいと思っています。

    7月の放送ですが残り
    7月18日(土)…19:00〜
    7月22日(水)…21:00〜
    上記となりますので今月も頑張りましょう!

    6月からまずは呼吸法をやっていて
    腹部のインナーマッスルをメインにやってきましたね。
    インナーとアウターの共同作業をやったりもね!
    こういう種目のトレーニングも大事だと思っています。

    そして前回はプランク系の種目も入れようと思っていたのですが
    私の時間配分がトンチンカンになってしまって
    最後の最後、5分くらいしか出来ませんでした(o´_`o)

    プランクっていわゆるよく見るあのトレーニングですね。
    うつ伏せになって肘とつま先ついて腰を反らさずに
    1枚の板のようになりキープするやつ!

    そのプランクについて私はパーソナルでお客様にやる時は
    じっとしているだけのプランクはあまりやりません。

    なぜかと言うと腹筋の役割って色々ありますが
    歩いていたり走っていたりする時の姿勢を維持してくれたり
    重いものを持とうとした時に自然とお腹に力が入ったり
    何かをしている時に安定性を保とうと働いているのが腹筋です。

    という事は…
    じっとしているだけのプランクより
    プランクの姿勢から手・腕を伸ばしてみたり
    足を動かしてみたりしている方が
    日常のパフォーマンスアップには良いのかと思っています。

    じゃあプランクだけやっていれば良いじゃん!
    ではなくて、腹部をトレーニングする目的って
    様々なので色んな種目をやるのが良いのではと
    私はそう考えてます。

    なんとなく腹筋に効いてる〜
    じゃなくてその種目をやる意味を分かった上でやりたいですね(^-^)

    次回のトレーニングはもう少しプランク系を入れたいと思っています!
    時間配分トンチンカンにならないように気をつけます(笑)

    それではまた更新します!

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