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広背筋について。
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広背筋について。

2020-08-06 06:15
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを
    ご覧の皆さま、おはようございます。

    梅雨明けして一気に暑い日が続いてますね〜。
    紫外線が…(笑)

    さてさて、
    たまにはちゃんと身体のことについての記事も書かないとね。
    ただのふざけた人みたいになってしまうから。笑

    今日はみんな大好き広背筋について簡単に書こうかなと。
    広背筋って背中の筋肉の一部です。
    結構大きいアウターマッスルになりますね。

    広背筋の作用としては
    ・肩関節の伸展(腕を後ろに引く)
    ・肩関節の内転(腕を体側に近づける)
    ・肩関節の内旋(腕を内側に捻る)
    という働きがありマッスル←古い

    背中の筋肉ではあるけれど肩に関与しているのです。
    なぜなら上腕骨(腕の骨)に付着しているから!

    と、いう事は…
    広背筋がガチガチに硬くなってしまうと
    腕が上がらないなどといった事が起きてしまいます。

    腕を上げる動作って肩の関節が動くのはもちろん
    肩甲骨も上方回旋と言って
    下角の部分(逆三角になっている下の部分)が
    横にスライドしながら上にあがってくるという動き方をします。

    広背筋ってこの肩甲骨の下角にも触れているので
    これを考えても腕を上げる・万歳する動作とは
    深い関係がある事が分かりますね!

    とは、言え
    ちょっと言葉だと分かりにくいかもしれませんが…
    今度ニコニコ生放送で喋りでお伝えしますね!

    そして腕の骨の前側に付着しているので
    背中の筋肉なのに広背筋が硬くなると
    みんなが嫌がる猫背・撒きた肩になる可能性もありますよね。

    広背筋が拘縮する・機能しなくなるって
    本当に恐怖な気がする…
    ので、しっかりとストレッチやほぐしをしながら
    トレーニングして動かしてあげる事が大切かと!

    またニコニコ生放送でストレッチや
    ちょっとしたトレーニングなどやりたい部位でもあります。

    後ろ姿を美しく、カッコ良くするためにも
    アプローチしたい場所でもあります。
    ちなみに私は背中のトレーニング大好き。←どうでも良い情報

    背中のトレーニングって難しいと思いますが
    これもコツコツの積み重ね!
    また一緒にトレーニング・ストレッチしましょう〜。

    8月の生放送のスケジュールは
    8日(土)…19:00〜・トレーニング配信
    26日(水)…21:00〜・ストレッチ配信
    上記のになりますので是非ご参加ください(^-^)

    まだまだ書く事ありますが今日はこの辺で〜
    また更新します!

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