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記事 2件
  • 前回の配信でやったドローイン。

    2020-06-21 06:50  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを見てくださっている皆さま、おはようございます(^-^)今日も少し早めに起きて朝活〜朝に時間を作りブロマガを更新するというのを習慣にしたいなーと。運動もなんでもそうですが自分の中で習慣化されてしまえば強いですよね!さて、本題に入りましょう(^-^)前回の配信で行ったドローイン。そう、あれですよ、あれ。まさか忘れていないと思いますが(笑)息を吸って〜「吐いて〜」の腹筋のメニューです!動画の中でも説明していますが息を吐いているときに使っている筋肉が呼吸筋の一つでもある「腹横筋」というやつです。こいつ結構大事な役割をしているのですよね〜腹筋群の中で一番深層にいるやつなので縁の下の力持ちって感じでしょうか。ではこの腹横筋とやらはどんな役割を担っているのでしょうか?言われているのは脊柱のスタビリティーを保つ(安定性)、肋骨の下制(下にさげる)こんな役割を持っ
  • 腹式呼吸の練習法。

    2020-06-20 09:11  
    おはようございます!今週もあっという間に週末です。日々過ぎていくのが早すぎる…!今日は朝すでにお仕事してからパソコンパチパチしております。ブログって昔アメブロと更新していたのですがなんだかスマホからだと更新しにくくてパソコンからの更新が好きです。っていう、どうでも良い話し。笑では本題に入りましょう。呼吸について簡単な記事を2つ載せました!そして前回の配信の時も少し腹式呼吸しましたね!ただ、これって意外と難しという人いるのではと思っています。特に肋骨が外旋してしまっている人はどうしても胸に空気が入りやすく腹式呼吸は難しかも…。肋骨の外旋とは簡単に言うと肋骨が開いてしまったり上を向いている状態の事です。私もパーソナルをしていて肋骨が開いているような上を向いているような方をよく見かけます。なので、肋骨が閉じているような下を向くようなそんな状態をわざと作ってあげて呼吸の練習をすると良いかもと思って