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  • 【それぞれのダイエットの違いについて】『糖質制限 ケトジェニック MEC』 関連の フェイスブックのグループに参加して思った事と それぞれの違いは?

    2015-10-01 15:18
    今、着実に盛り上がってる食事方法、

    【糖質制限、ケトジェニック、MEC】
    この三大グループに入ってみました!


    そこで、目にした物は、、、



    それぞれの思いと目的の違い



    ダイエット目的の方もかなり多いのは当然ですが、

    健康的目的の方も多く、

    定期的なトレーニングしている方も多々見受けられた。


    なんて言うか、食事と共に運動もして強い体を作りたい!



    などなど、



    どこも凄くアクティブな感じのグループが多い!



    そして


    【病気などのの克服を目的として取り入れている方々も多かった】


    ダイエット目的の次に多い
    参加者は

    なんらかの病気や体調不良の改善目的で参加されてる方が多い事に驚いた!


    病気の種類は様々、軽度な方から重度な方、沢山いらっしゃいました。


    そしてもちろん、従来の糖尿病食では成果が出なかった方々、

    そんな方々が
    いろいろ工夫して、糖質制限しながらも、

    いろんな物を制限食でない

    従来食となんら変わらない感じてたべれる様な取り組みも沢山見受けられた。
    どれも本当に美味しそうで、

    糖質制限食から有名になった

    糖質制限的なヘルシーの究極系

    激うまメニュー
    カマンベールチーズにベーコン包み

    クックパッドより

    超簡単!カマンベールのベーコン包み焼き

    超簡単!カマンベールのベーコン包み焼き
    フライパンもいらない!
    オーブントースターに放置で焼き上がる♪
    超簡単シンプルな一品(^^)
    ワインとかにも合いそう♪
    材料(1個分)
    ベーコン (長いもの)
    7枚くらい
    カマンベールチーズ
    1個

    1

    写真はまた今度UPします!
    とりあえず、文章のみで説明いきますよー!

    2

    まず、耐熱皿(私はグラタン皿使用)に、ベーコンを2枚並べます。
    次に+の形になるように、ベーコンを交差させて2枚並べます

    3

    次はその上に×になるように、1枚ずつベーコンを重ねます。
    これで6枚使用しました。

    4

    次に真ん中にカマンベールチーズをまるごとドーン。そして、チーズがなるべく出ないように一番上のベーコンから包んでいきます

    5

    写真
    最後に、つなぎ目を押さえるように、残った1枚のベーコンを上からかぶせ、端を下に折り込みます。画像は焼いた後です!

    6

    写真
    それで、耐熱皿ごとオーブントースター1000wで15分焼き、あとは待つだけ♪完成です!

    コツ・ポイント

    耐熱皿にのっけて焼くだけだから、洗い物は耐熱皿だけ(^o^)
    各ご家庭のトースターにより焼き加減の違いが出てくるかもしれませんが、お好みで加減してくださいね♪
    はがれないように一番最後のベーコンはしっかりと下に折り込むだけ!

    このレシピの生い立ち

    どこかで見たこのカマンベールをベーコンで包んだやつを食べたくて、ズボラな私はテキトーにつくってみたら成功!
    フライパンはいらない!
    ワイン飲めないけど(笑)、ワインにも合いそう!子どもが好きだったみたいで、ほぼ取られてしまいました(笑)
    レシピID : 3353130公開日 : 15/08/18更新日 : 15/09/10

    従来なら高カロリーで
    食べるのを躊躇いそうなこの料理

    しかし糖質を取らない状態のメニューなら

    最高に痩せメニューい変わるのだ!!

    そして

    こんな高カロリーメニューを

    毎日食べながら


    しっかり綺麗に痩せている方がほとんど




    この三大糖質制限ダイエットは具体的に
    何がどう違うのか?

    ここが

    かなり気になる所



    なので今回は

    僕的な意見で見る

    糖質制限  ケトジェニック  MEC

    この違いについて話したい!!


    注意あくまでも
    個人的意見なので必ずしもこれが正解とは限りません!
    そこはご理解の上お読みください。








    どこのグループも根本的には、糖質類を出来る限りカットして、
    たんぱく質と脂質を中心にしてる食事方法ですが、

    【糖質制限とケトジェニックとMEC】
    は厳密に言えば違う物だ。


    では何がどう違うのか、 わからない方も多いと思いますので、 簡単に説明します!


    そして、読んでみて興味が出れば


    もしどれかしら
    好きな物で始めて行くと良いでしょう!


    まず 『糖質制限』
    から説明していきましょー^_^

    糖質制限とは簡単に言えば、 主食のご飯やパンや麺なんかを
    完全に無くすのでは無く、

    大麦や玄米ご飯、
    ブランパン
    低糖質麺
    オートミール
    もしくは

    通常の炭水化物類の量を減らしながら

    たんぱく質食を中心に脂質を取り入れた食事方法。

    プチ的なもので行けば
    夜だけ炭水化物抜き

    もしくは
    昼、夜
    炭水化物抜き


    はたまた

    三食低糖質や血糖値を上げにくいタイプ(低インスリン)の
    炭水化物の主食に変える



    などなど


    例えば 1日の食事内容でいけば、

    一般的な朝食の主食を半分に減らした感じです。



    オカズのみの食事で、味付けなどの糖質は特に制限しない感じです。




    オカズのみの食事で、味付けの糖質は特に制限しない。


    オカズだけダイエット的感じです。

    ただこのオカズだけの【オカズ】がポイントです。
    【やみくもなオカズのみ食べます】では

    あまり効果がない所か
    逆にカロリー不足やエネルギー不足になり、
    体のふらつきや
    体調不良になりかねません!!


    出来るだけ、高たんぱく質で
    肉魚や豆腐や豆類などのたんぱく質を多めに食べながら、
    野菜類の糖質はそこまで厳しく制限しない感じで、
    主食類を抑えめに食べる。




    たんぱく質量も体に必要分、 【基本的に体重x1~2g位】
    運動量で変えます


    糖質もある程度少ないが食べる為 脂質もそんなに多くなくい感じです。
    糖質と脂質のバランスを考えたエネルギーバランスが重要
    糖質も脂質も多いと太ります!

    どちらかが増えれば片方を減らす

    【糖質X脂質の天秤のような関係で】

    エネルギーの過多を防ぐ事が重要です。



    低糖質ダイエット、ローカーボダイエット的な感じです。


    お気に入りの低糖質食材をみつけてるのがポイントです。


    案外簡単に始められて、 じわりじわりと体重が落ちていく感じで 時間がかかるが確実に痩せていくダイエット方法です。

    少し油断すると(糖質過多な生活)が続くと、
    体が糖質に敏感だったりして、
    『今のうちに蓄えよう!』的な感じにるので、


    運動との併用で基礎代謝を上げて行くのがベストだと思います!
    また

    糖質をうまく利用出来るので ウエイトトレーニングとの相性は抜群だと思います。
    ボディビルダーの方は比較的このやり方が多いです。

    『糖質制限(低糖質)【高タンパク体重×2~3g】低脂質食』
    をされてる方が多いです。


    白米やパンを食べる時は脂質を減らしたオカズで

    逆に夜は炭水化物を取らずに
    肉や魚を食べながら
    脂質もある程度接種する感じです。



    次回
    ケトジェニックとは!

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  • デスクトップPCはもちろんノートPCでも1080p遅延なしでゲーム実況が出来る!『SKNET MonsterXU3.0R SK-MVXU3R』

    2014-10-03 13:25

    ビデオキャプチャ MonsterXU3.0R SK-MVXU3R

    今回は、今自分が使っているビデオキャプチャーの紹介です。

    ここから余談ですw   設定方法は下になりますw
    元々は内蔵型のHDビデオキャプチャーを使っていました。
    1080ⅰ/60f迄キャプチャできる物を使っていました
    しかし実際は、『1080i』 インターレース方式ではキャプチャ時に縞がでるので
    PS3やXBOX360は基本『720p/60f』でしていました。
     

    これもかなり特殊なのを買ってしまい、PS3などのHDCPは簡単に解除できるタイプでしたが
    そのドライバの作成方法が全然意味がわからず
    自分一人では手に負えず、友人のPC博士『ジャッ○リオ イ○ローさんに』
    遅くまで手取り足取り、連日スカイプでのやりとりしながら
    ミックスのドライバを作ってもらい何とか使えるようにしてもらいましたw

    感謝です!


    画質もいいし気に入って約1年位使ってましたが、
    取り付け方の問題なのか、何度か認識しなくなり
    挿し直したりして調整していました。


    そうこうしてる間に、巷ではPS4やXBOXONEの1080p60f
    家庭用ゲーム機の基準になる時代がやってこようとしていました

    ゲームを録画したり配信の為に本来『1080p/60f』で遊べるものが
    『720p』を強いられるのはやっぱり嫌だな!と思い


    その為、いろんなキャプチャーカードを探していました。
    しかし『1080p/60f』の内蔵型は約3万~でした。


    例えばこんなやつ">

    もしくはこんなやつ









    高いなーと思って他を探していた時この商品に巡り合いました。

    しかし、気になっていたのはこの商品が 外付けタイプだと言う事でした、


    外付け最大の問題=遅延 これです。

    自分は外付けも使ってました。
    Elgato Game Capture HD(USB2.0タイプ)
    という物です。
    ">


    https://www.elgato.com/ja/gaming/game-capture-hd60
    専用ソフトで1080p30f録画 テレビでプレイしてる画面はパススルーで1080p60fに対応してましたので、
    録画機としてはコンパクトで最高に使いやすい商品でした。
    負荷も軽く、標準搭載でツイッチTVやユーストリームなどへ直接簡単に高画質LIVE配信もできます。


    しかし、日本向け『にこ生』などへの配信には直接の配信が出来ないので【二重エンコード】になり、
    商品が売りの低負荷の恩恵にまさずかれず、不向きでした。


    しかし、この【MonsterXU3.0R 】はUSB企画が3.0で高速転送なので
    ソフトウエアタイプ(内蔵型)と変わらない環境で使えて、
    さらに『1080p60f』に対応との事でした。
    価格も19000円位と控えめな感じでいいかなと思い購入しました!!


    結果的に個人的には『大満足』でした!
    遅延もほぼ無く、画質も綺麗。
    実際にプレイするときに見てる画面は、パススルー機能が有りますのでテレビ画面です。

    ゲーム音を【アマレコTV】で拾ってます。

    また、この方法で設定しておくと
    ゲーム音や棒読みスカイプでの会話、好きな音楽、
    それぞれの音をPC内でコントロール出来るので

    キャプチャする目的以外でもかなり便利です。



    ただ、購入当初の設定時に最大の壁にぶち当たり、ただの箱になりかけたのです。
    なんと購入時点で公式で配布してる ドライバでは、
    アマレコTVに映像を転送出来ない仕様になってたんです。

    アマレコTVを使う為には、この本体の初期のドライバ(現在も公式では配布されていません)
    このドライバが無いと、HDCPも外せない、アマレコに映せない。

    そこを調べずに買ってしまった自分が悪いしどうしようもないとがっかりしていました。
    当時2万円を溝に流した思いでした。


    しかし、救世主が現れたのです。お友達の(こ○ももさん)
    執念で旧ドライバの配布先を見つけてきてくれたんです!!

    即効インストール!! 
    映った~~~~~~っ!!
    いい歳して大はしゃぎましたよw

    今となってはいい思い出ですw



    予断長くなりましたが、この【MonsterXU3.0R】を語る上では外せない出来事ですw



    では行きましょう!解説

    イメージ 1まず購入する前に確認すべき2点

    まず1点目    『PCがUSB3.0をサポートしているかどうか!』これが無い場合は不可能です                                     (デスクトップPCは増設でいけます。)
    そして2点目   『USB3.0が※Intel製、Renesas(NEC)製USB3.0ホストコントローラーでの使用を推奨します。』

    この二つです。
    *まずはそこを確認する為にデバイスマネージャでUSB3.0の部分を必ず確認してください。*


    そして肝心のドライバですが。必要なのは【Ver 1.3.13196.0】
    入手方法は


    Internet Archive: Digital Library of Free Books, Movies, Music

    ここからいきます。
    もしくは↑の英語の部分を検索に貼り付けてみてください!

    入ったサイトのSearchの部分
    http://www.sknet-web.co.jp/download/appli_data/MVXU3R_Driver.zip を入れ検索
    イメージ 2















    2013年8月20日に青の印
    がついていますから、そこからダウンロードできます。
    イメージ 3
    ここのサイトは時間帯によってサーバが休止してる時もありますので
     入れない場合は時間帯を変えたり後日やってみてください。



    ダウンロード後はインストール作業になります。

    インストールの途中に本体を接続してくださいと、でますので指示に従っておこなってください。



    インストール完了後デバイスマネージャでドライバの確認を一応しましょう。

    イメージ 4
    【Ver 1.3.13196.0】になっている事を確認




    デバイス確認方

    イメージ 9
    コントロールパネル






    イメージ 10
    小さいアイコンに変更
    右側の方のデバイスマネージャを開く





    イメージ 11
    ここのビデオ、サウンドおよびゲームコントローラーを選択





    イメージ 12
    SKNETの部分を選択で確認できます








    アマレコ設定方法解説

    インストール完了後
    アマレコTVの設定になります。

    アマレコの設定グラフ1(デバイス
    イメージ 5
    ビデオ
    Othello Capture 0                解像度ゲーム側の解像度にあわせます1080pなら
                                 1920x1080 FPS59.9999~60 のを選択

    サウンド

    Othello Capture 0                 一番下


    この設定がPS4やXBOXONEでは基本です

    グラフ2

    イメージ 6













    グラフ3

    イメージ 7













    プリセット

    イメージ 8
    ゲームによってやゲーム機によって解像度がちがいます。

    PS3や360は720pのゲームが多いのでその設定もしておくのが良いです。


    この為いちいち解像度設定を変えるのがめんどくさいので
    アマレコ側で『720p』と『1080p』のプリセットを作成し
    使用するゲーム機で、すぐに変更出来るようにしとくのが
    便利です。

    2種類あればいいです。




    これでキャプチャできるようになります!




    使い方の注意点
    本体使用中にUSB3.0の抜き差しはNG
    複数の本体を接続するための 『HDMI セレクタ』 使用の場合
    信号切り替えの前にいったん『アマレコTV』を終了して切り替える
    その辺に十分に注意して使用して下さい。
    ブルースクリーンになりパソコンが落ちます


    SKNET USB3.0接続 HDMIビデオキャプチャーユニット MonsterX U3.0R SK-MVXU3R">http://SKNET USB3.0接続 HDMIビデオキャプチャーユニット MonsterX U3.0R SK-MVXU3R







    それでは楽しいゲーム実況ライフをたのしんでいきましょう!


    Game専門 『なおチャンネる。』 NaoYan.TV

    http://com.nicovideo.jp/community/co2094955


    一緒にゲームしてあそびましょ~~~☆♪♪
  • 続 OBS でゲーム 高画質に録画する!!設定

    2014-10-02 11:16
    こんにちは!!

    前回のニコ生配信設定編に続いて、今回はゲームを録画するためのオススメ設定方法です!

    今回は『ローカル録画機能』を使います。

    これがすごい便利な機能で『1280X720』の解像度で約1時間位PS4のゲームを録画したら
    HDD容量の消費量 『1.06G』でした。

    けっこうコンパクトだと思います。



    まずOBSのダウンロードです。
    https://obsproject.com/download
    上記のリンクからOBSをダウンロードしてください。

    *(64bitの場合はProgram Files(86x) )32bit版と64bit版の
    両方がインストールされます。
    ですが64bitの方も安定動作が確認できてる32bit版の推奨

    64bit版  ゲームキャプチャなど 
    一部の機能が何故か64bitに対応してないらしいです。




    起動したらOBS本体のプロファイルを作りましょう!!
    イメージ 1














    まず設定をクリックし
    設定できる項目を表示させます。

    設定項目『一般』ここでプロファイルを作成します

    プロファイル名は『ローカル録画』など、分かりやすいもので良いと思います。

    イメージ 2











    設定項目『エンコード』

    ここが画質の設定になります。
    エンコードのビットレートに制約が特にないので高い設定が可能です。
    イメージ 3

    映像

    ビットレート    3000kbps     バッファ 3000

    サウンド 
    コーデックAAC  128kbps






    設定項目『放送設定』
    イメージ 4 
    モード       ローカル録画

    ファイルパス   録画したファイルの保存先の指定









    設定項目 『ビデオ

    ここが実際に録画する時の解像度の設定になります。
    高画質配信の為には重要ポイントです
    イメージ 5
    解像度   『1280x720』 
    (もしくは映像の元の設定に合わせる)


    映像縮小   『無し』    
    もしくは解像度と合わせる、)
    (ここの解像度でPCの負荷が変動します


    FPS      『30~ 』                   フレームは増えれば負荷も増えます


    起動したときにAeroを無効する                                                 『WIN7必須!!絶対!!』


    録画時の解像度についてですが、
    OBSが映像元のをキュプチャーする時の解像度になりますので、
    キャプチャーしたい映像元に合わせてこの部分を決める形になりますが

    例えば 『1920×1080』のゲームをOBSに取り込みたい場合

    解像度
     『1920×1080』 縮小 無し  かなり高画質ですが当然負荷もかなり増えます。



    『個人的にお勧め』

    ゲーム側の解像度にOBSのキャプチャの解像度を合わせて
    縮小サイズを 『1280x720』 などにする事で 負荷を軽減させ画質もHDで保てます

    環境が許されるのであれば1080のまま録画した方がもちろん高画質です!

    また元の映像の解像度が1280以上なら
    OBS側の解像度側は『720』に変えてキャプチャしても、
    高画質録画は可能です。(負荷が減らせます)



    この辺りはPCゲームのキャプチャ時負荷軽減に役に立ちます



    設定項目 『サウンド』

    ここの項目は 仮想ステレオミキサ の設定になります。

    PCの中で流れる音 今回ならゲーム音を録画に乗せる為の設定

    イメージ 6デスクトップサウンドデバイス   既定

    使ってるサウンドミキサがあれば           
    それを選択特別無ければ 設定いりません


    マイク/その他のサウンドデバイス マイク フロントマイク
                                                   これもミキサ使ってる方はそれをな           ければ今使ってるマイクを刺してる所を選択





    設定項目『詳細設定』

    画像追加予定

    マルチスレッドプロセス優先度 『通常以上~高』   
    (画質重視 負荷が増えますのでスペックと相談で選びます)

    シーンバッファ           400 
    プレヴュー中のエンコード      未設定
    ホットキーに対するほかの変更   未設定
    ビデオX264プリセット 
    『fast 』
    ビットレート設定が高いのでここを高くすると
    負荷がかなり増しますし、エンコードが長すぎて
    不安定になります。



    FRを有効にする          チェックを外してください

    x264の詳細設定         元々のビットレート設定が高いので特に必要なし

    61-120FPSを有効にする      『30~ 』    スペックが許すのなら60以上でもいいかもですが


    Quick Syncを使用          いらないです



    これで録画するまでのOBSの基本設定は完了しました。




    『録画するゲームの種類別設定』


    『家庭用ゲーム HDMI』 

    家庭用ゲームの録画の場合 アマレコTVからキャプチャします。
    設定は http://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/12044458.html の記事の
    それでは次に【アマレコTV】ですを参考にしてください!



    『PCゲームの録画について』


    PCゲームの録画場合エンコードの負荷+ゲームの負荷になります
    タスクマネージャやその他負荷を測定できるソフトでパフォーマンス状況を確認しながら行ってこださい

    CPU使用率など確認しながら、
    スペックなどによりプリセット、解像度の縮小の利用、プロセスの優先度、映像品質、
    ゲーム自体の品質設定で微調整しましょう。

    この設定を使ってるPCのスペック


    PC1
    CPU         Intel Core i7 3770
    メモリ         8G
    グラフィックボード  GTX660 2G
    ゲームにもよりますが (タイタンフォールなど) ゲーム品質ミディアムで 録画時60~70%



    PC2
    CPU           Intel Core i7 4790
    メモリ         16G
    グラフィックボード  GTX770 2G
    ゲームにもよりますが (タイタンフォールなど) ゲーム品質最高で 録画時60~70%



    *ゲームは必ず『管理者として実行』で行います。
    PCゲームは初回起動を済ませておいてください。
    ゲーム自体の詳細設定(グラフィックの品質、サウンド、フレーム)などを済ませます。

    *OBS起動も必ず『管理者として実行』を行ってください。
    管理者として実行しなければキャプチャ出来ないゲームもあります。


    イメージ 8その後OBS(ソース)で『ゲームキャプチャー』を選択














    イメージ 9選択項目にゲームタイトルが表示されるのでそれを選択して適用


    すべての項目にチャック
    テックが入って無いと映らなかったゲームが有った為です。










    イメージ 10ここで一旦配信プレヴューで確認します。



    映りましたね!











    イメージ 11シーン編集機能
    もそくはOBSの画面の処で右クリックで位置/大きさでも

    画面の大きさなどの調整できます













    設定が完了したら、録画これで録画ができます。


    お疲れさまでした!











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    一緒にゲームしてあそびましょ~~~☆♪♪