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意志力を使わず痩せる『SIMPLE RULES ダイエット』#1 セットポイント
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意志力を使わず痩せる『SIMPLE RULES ダイエット』#1 セットポイント

2019-02-01 21:33




    ってことで、今回はダイエットについてです。
    『夏に向けて痩せるぞ!』とか、やる気でダイエットするのはかなり意志力が必要なので、

    今回は意志力に頼らないダイエット法を何回かに分けて解説していきます。
    (ちなみに何回になるかは決めてないです(笑)



    リバウンドの犯人『セットポイント』



    一回めはとりあえずダイエットをしていく上で欠かせない知識である「セットポイント」についてです。

    セットポイントはリバウンドの原因の多くを占めています。


    セットポイントは「TEDtalks」にて神経科学者のサンドラ・アーモットさんが紹介していたもので、脳が勝手に決めた自分の適性体重のことを言い、セットポイントより軽くても重くても脳はセットポイントに戻そうと空腹感・カロリー消費を変えていきます


    ある体重で長い期間過ごすとその体重がセットポイントになります
    しかも厄介なことに、このセットポイント上がるくせに下がらないらしいです
    何年セットポイントから−10㎏で過ごそうが恐ろしいほどの空腹感は常に襲ってきます(笑


    つまりダイエットは長期的に見ると成功しない!ってことになりそうですが
    セットポイントには攻略法があって、ゆっくりと痩せることで脳に飢餓を感じさせず、自分の脳を騙してセットポイントを下げることができるのです!


    要はゆっくり痩せよう!ってことであります


    そのためにも、無理な食事制限はNGだし、そもそも脳が過度な飢餓を感じた時点でやせられるのか怪しいもんです(笑)

    ゆっくりやせていくためには強い意志力は必要なく、簡単なことを継続して行けばいいだけなのです
    これによってダイエットはもちろん、自己コントロール感、達成感、自信がついたりとメンタル的にもかなりの効果が期待できます。


    次回は継続や達成に欠かせない『SIMPLE RULES』について解説していきます




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