• ラムタラ不幸袋2021年中身結果

    2021-01-18 22:52

    ①通常攻撃が二回攻撃略のぬいぐるみ(980円)
    ②自転車のフィギ
    ③レールガンのぽよぽよフィギュア(プライズ)
    ④艦これ、戦艦の子のハンコw
    ⑤名探偵コナン ちぢませ隊3 スコッチ!!
    ⑥食べっこ動物 キーホルダー(ヒヨコ)
    ⑦夏目友人帳一番くじ I賞 牛乳瓶
    ⑧怪盗キッド ミニ色紙
    ⑨ゆゆゆ 東郷さんのクリーナークロス
    ⑩ゆゆゆ 絵馬 2017バージョン
    ⑪艦これ デフォルメフィギュア 大井
    ⑫怪盗キッド ミニ色紙 (二枚目 別)
    ⑬おそまつさん クリアファイル (350円)
    ⑭ガルパン一番くじJKセット クリアファイル二枚×5
    ⑮スターウォーズのクリアファイル???
    ⑯ごちウサボックス詰め(AKBCD詰め合わせwww)草


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  • ラムタラ不幸袋2019年中身結果

    2019-01-02 22:43

    ①仮面ライダー剣フィギュア
    ②WIXOSS クッション
    ③夏目友人帳 湯上がりグラス(E賞)
    ④Believe×3枚(CD)
    ⑤スターウォーズフィギュアと謎時計
    ⑥どうぶつの森お出かけタオル×2枚(E賞)
    ⑦けものフレンズ一番くじラバー(H賞)
    ⑧ラブライブサンシャイン!アクリルスタンド(ルビィ・曜) 
    ⑨リゼロ ハンドタオル(E賞)
    ⑩え~パンダ アイシングクッキーマスコット
    ⑪SHOW BY ROCK!!缶コースター×2個
    ⑫未来のミライミニミラー×4個
    ⑬イナズマイレブンGOカード(トランプ)
    ⑭星空のメモリア携帯ストラップ
    ⑮FGOすまないさんアクリルスタンド
    ⑯ポプテ缶バッジ
    ⑰進撃の巨人アクリルタンブラー
    ⑱化物語戦場ヶ原ひたぎフィギュア(台座無しw)


  • (o・∇・o)っダイエット最終月腹筋メニュー☆

    2018-12-02 18:18

    約70分

    【ドローイン】5分
    ・エルボープランク+ドローイン(腹筋)
    ・うつ伏せ後ろ手組みドローイン(背筋)
    ・通常時ドローイン

    【クイック&スロー】10分
    ・クイックニーチェスト(15秒)→レッグレイズ(10回)
    ・クイックシットアップ(15秒)→クランチ(10回)
    ・クイックツイストクランチ(各10回)→ツイストクランチ(各10回)
    ・リズミカルサイドニーアップ(各10回)→サイドベント(各10回)
    ※スローは三秒で上げて三秒で下げる。

    【ツンツン体操】5分
    上体横倒し・横捻り・足首曲げ回し

    【足パカ】5分
    横パカと縦パカ(30回)

    【サーキットメニュー】30分(基本20回)
    ・自転車こぎ
    ・両脚上げ下げ
    ・脚回し+上げ下げ(上下)
    ・脚をクロス
    ・脚上げ腹筋
    ・お尻上げ下げ
    ・横向き腹筋
    ・サイドプランク→ひねり+→脚上げ+
    ・プランク脚の曲げ伸ばし→脚の上げ下げ+
    ※ここは休まないで連続でやること。

    【速トレ】10分
    ・初速→ハラ速

    休むのは【】の間で休む(小休止)。水分補給。