コロナ以降でリモートワークが続き、運動不足で体重も増加の一途の今日この頃。自由気ままにただ食べ過ぎていた食習慣を変えるのって、結構大変なんですよね。 そんな乱れた食生活をどうにかしたい！と思って調べていたときに出会ったのが、冷凍弁当の宅配サービス・ウェルネスダイニング。 ウェルネスという名前からして、健康的な生活習慣が得られそう。これまで冷凍弁当に興味を持ったことすらなかったのですが、生活改善の救世主になってくれるかも！と注文してみました。 価格や献立から、実食レビューや注文・解約方法までリポートします。 公式サイトを見る ■ 目次 ウェルネスダイニングはどんなサービス？ 良い口コミ・評判は？ 悪い口コミ・評判は本当？ 「健康応援 気配り宅配食」の実食レビュー クーポンやお試しはある？など、気になるポイントも検証 【まとめ】ウェルネスダイニングのメリット・デメリット ウェルネスダイニングはどんなサービス？ 他社との違いは、管理栄養士による徹底した栄養管理 ウェルネスダイニングは、管理栄養士・栄養士が全メニューを監修する冷凍宅配弁当サービス。食事制限コースを設けているだけあり”徹底した栄養管理”が他社にはない特徴だと言えそうです。 主食なしで、1プレートに主菜1品と副菜3品。メニューは全70種類あり、献立はお任せで7食セット、14食セット、21食セットのいずれかが一度に宅配されます。 冷凍弁当は5コースから選べる。ミールキットやサイドメニューもあり Screenshot: ウェルネスダイニング公式 冷凍弁当は上の画像の通り5つのコースから選べます。 食事制限でお悩みの方向けの3コースは、病気などで食事制限が必要な人、健康診断でひっかかった生活習慣病予備軍の人などに向けたもので、詳しくは以下の通りです。 ●血圧が気になる→「塩分制限気配り宅配食」 ●血糖値が気になる→「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」 ●腎臓への負担が気になる→「たんぱく＆塩分調整気配り宅配食」 栄養バランス重視の2コースは、私のように健康的な食生活を送りたい人向けのよう。「健康応援気配り宅配食」、国産食材にこだわる人には「（厳選）栄養バランス気配り宅配食」があります。 冷凍弁当以外に、1食分の食材セットが冷凍状態で届くミールキットもあり。管理栄養士が栄養計算してメニューを考案し、下処理済みの食材が届くので、レシピ通りに作るだけでOK。賞味期限は冷凍で3カ月以上なので、まとめてストックできて使いたいときに使えます。 他にも、介護用のやわらか食、ごはんやスープなどのサイドメニューもあります。 注文数は1回7食から。初回のみお試し注文もできる Screenshot: ウェルネスダイニング公式 注文は1回あたり7食から。お弁当の代金と送料がかかりますが、初回のみ利用できる「お試し注文」は、7食セット、14食セット、21食セットから選べて、すべて送料は無料。2回目以降の注文では送料がかかります。（税込／価格の詳細は後述します） メニューは和洋中いろいろ、全70種類 Screenshot: ウェルネスダイニング公式 和洋中とバラエティに富んだメニューが常時70種類以上もあり、1回に届くメニューに被りはありません。 管理栄養士が栄養のバランスを考えて献立を組むので、メニューはお任せになりますが、あらかじめ苦手な食材などを伝えておけば抜いてもらうことも可能です。 また、管理栄養士が常駐しているので、メニューのことだけでなく、食生活全般についても応じてもらえます。 ウェルネスダイニングの良い口コミ・評判は？ 実際にウェルネスダイニングを利用した人たちはどのような感想を抱いているのでしょうか？注文前に調べた結果をまとめます（2023年6月現在）。 味について。薄味だが満足感あり ・濃すぎず薄すぎず、食べやすい味つけ ・だしが効いているので、薄味でもおいしく食べられる ・主菜はしっかりした味つけ、副菜は薄味 ・一度に複数の野菜がたっぷりとれる 以上のように、薄味ながらだしを効かせたり、野菜を複数使ったり、献立でメリハリをつけたりして、奥行のある味に仕上げているので、物足りなさは感じにくいようです。しかたなく食べるのではなく、食を楽しみながら健康管理に取り組めるところが魅力です。 量について。ちょっと控えめ ・量はちょっと控えめ ・小食の人にはちょうどいいかも 量については、ごはんがついていないので、「足りない」と感じる人が多いよう。でも、献立によってはパスタなどの主食が副菜として入っている場合があり、ごはんを一緒に食べなくても満足できそうなメニューもあります。 ウェルネスダイニングの悪い口コミ・評判は本当？ 一方、悪い口コミがないかも気になるところ。SNSなどで見かけた悪い口コミと、実際に使ってみた私の感想を合わせて紹介します。味などの詳細は実食レビュー（後述）にまとめてあります。 まずい？ 過去の不評メニューもおいしく進化 ・唐揚げがベチャッとしていてまずい ・味つけが薄くて物足りない 味つけの好みは個人差がありますが、健康を意識した献立はどうしても薄味になりがち。濃い味を求める人には物足りないかもしれません。唐揚げなど過去に不評コメントのあったメニューは品質改良しておいしく進化しているようです。 メニューが選べない、のはメリット・デメリット両方ある ・メニューがおまかせなので、選ぶ手間が省ける という声がある一方で、 ・好き嫌いがあるので、メニューをお任せできない という声も。確かに好き嫌いがある人には、おまかせメニューはつらいかも。でも、主菜に関しては、あらかじめウェルネスダイニングに伝えておけば、省いたりしてもらうこともできるそう。 添加物が気になるとの声もあるが、保存料・防腐剤は不使用 ・添加物が気になる ウェルネスダイニングは保存料や防腐剤は使っていません。しかし、風味調味料や増粘剤、酸味料、着色料といった多少の添加物は使っています。冷凍弁当のフタに明記しているので、食べる前に確認してください。 価格が割高？ 他サービスよりは割安 ・ほかの冷凍弁当サービスと比べて、価格が高い という声もありますが、ウェルネスダイニングは徹底して栄養を管理した献立ですし、管理栄養士に食生活についても相談できるとなると、ほかの冷凍弁当よりも割安かもしれません。 公式サイトを見る ウェルネスダイニング「健康応援　気配り宅配食」の実食レビュー いよいよ「健康応援　気配り宅配食」7食セットの実食レビューをご紹介。到着までの日数や、冷凍庫に収まるかどうかといった使い勝手についてもレポートします。 【レビューの結論】全体的に満足度が高く、高評価 ポイント①薄味なのに奥行のある味で満足度が高い ポイント②野菜たっぷりで食べ応えがある ポイント③メニューの食材かぶり、味つけかぶりがやや気になる ヤマト運輸のクール宅配便で到着！ 配送日時は注文から3日後以降に指定できるようになっています。金土日に注文した場合、週明けから3日後の対応となるようです。 段ボールは80サイズに7食分が縦積みされていました。上記はサイズ感がわかるように500mlペットボトルと並べた写真です。 中には、7食分の冷凍弁当とパンフレットが同封されています。温め方のコツも書いてあって親切。 パッケージには栄養価や原材料、電子レンジでの加熱時間がきちんと明記されています。 7食分は、1人用の冷凍庫にギリギリ入るサイズ 冷凍弁当1個のサイズは、横195㎜×縦140mm×高さ40㎜。7食分を2列に積むと、A4サイズよりひと回り大きいくらいです。 1人暮らし用の冷凍庫にギリギリ入りました。前日までに冷凍庫の中を片付けて、空きを確保していてよかった！ 調理方法はレンジで加熱するだけ 調理方法は、冷凍弁当のフタの角を1カ所開けて、パッケージに書いてある時間通りに電子レンジで温めるだけ。加熱時間は500Wと600Wの場合が明記されています。 「鶏のから揚げ香味たれ」296kcal カラリと揚がった衣を感じるおいしい唐揚げ 過去には低評価の口コミもあった唐揚げですが、衣のカリッとした食感がちゃんと残っていて、食べ応えアリ！ 下に敷いたほうれん草やキャベツにまで香味たれが染み渡り、おいしく食べられました。 やや小さめの鶏皮つきでしたが、カロリーは300kcal内に抑えられていてヘルシー。 副菜は、枝豆とこんにゃくの白和え、きんぴられんこん、もやしのナムル。どれも薄味ですがだしが効いているので、物足りなさは感じませんでした。 「豚肉のマヨソース」291kcal 薄切り肉がマヨソースでしっとりジューシー！ 豚肉の薄切り肉はゆでてからマヨネーズソースを絡ませているのかな…。薄切り肉はパサつきがちな印象もありますが、しっとり。余計な脂っぽさがなく、ソースの甘酸っぱさと相まって、食欲のないときにでもさっぱり食べられるメニューです。 副菜は、こんにゃくの炒め煮、もやしとぜんまいのナムル、枝豆の中華サラダと渋めのラインナップ。ごはんにも合いますが、酒の肴として小皿で並べられてもうれしいかも……と思いました。 「サワラのハニーマスタードソース」299kcal 脂ノリのいいサワラ。ソースは薄味だけどピリ辛で食が進む サワラはひと切れのサイズが大きく、身が厚いので、噛み応えもあります。薄味ですがマスタードが効いているので満足感がありました。下にはやわらかくソテーしたキャベツと玉ねぎがたっぷり。地味ながら、野菜の甘みが食欲をそそるうれしい添え物です。 副菜は、マカロニのトマト煮込み、ウィンナーとほうれん草のソテー、切り干し大根。マカロニが主食の役目も果たしてくれるので、ごはんを足さなくても「しっかり食べた！」という気分に。 「牛肉のビビンバ風」300kcal 7食の中でいちばんしっかりした味つけ。ごはんが欲しくなる味 甘辛く味付けした薄切り牛肉の下には、青梗菜、もやし、にんじんのナムルがたっぷり！　今回届いた7食の中で最もしっかりした味でごはんが欲しくなりました。 副菜は、豆腐のトマト煮、キャベツとコーンの和え物、たらこスパゲティー。なかでも「もっと食べたい！」とハマったのがたらこスパゲティー。だしを利かせると薄味でもこんなに味に深みが出るんだと感心しました。 「サワラの味噌マヨ焼き」269kcal 切り身が小さい分、副菜の焼売が食べ応えアリ！ 7食の中でいちばん主菜が小さく、期待感は薄かったのがコレ。サワラのメニューが既にあったので、違う魚がよかったな……とちょっと残念に思いました。 副菜は、焼売のチリソースかけ、白菜とツナの生姜とろみ煮、ほうれん草のサラダ。主菜が寂しい分、副菜にボリュームを持たせていて、バランスはよかったです。焼売のチリソースはトマト感が強くて、辛味が苦手な人にもおすすめの味。 「チキンのバジルマヨソース」300kcal ナゲット風のチキンカツに甘酸っぱいソースが合う！ チキンはパン粉の衣がついたチキンカツ仕立て。鶏肉を粗く叩いて成形し直したナゲット風で、ふんわりやわらかくて食べやすく、甘酸っぱいバジルマヨソースとよく合います。 副菜は、小松菜のコンソメ煮、れんこんのサラダ、ケチャップマカロニ。マカロニにはツナとピーマンが入っていて、主食っぽい役割も果たしています。 「四川麻婆豆腐」288kcal 豆腐が新食感でおいしい！春巻きはレンチンでしんなり スパイス感がしっかりある本格的な麻婆豆腐です。一度冷凍しているからか、豆腐の食感が高野豆腐のようにみっちりしていて、食べ応えがありました。 副菜は、中華海鮮焼きそば風、春巻き、かぼちゃのサラダ。春巻きは皮がしんなりしてちょっと残念な食感。かぼちゃサラダがスイーツのように甘くて、箸休めにピッタリでした。 【まとめ】食べるのが楽しみになる冷凍弁当だった！ 全体的に薄味ではあるんですが、だしを効かせたり、野菜をたっぷり使ったりするなどの工夫でおいしく仕上げていて、満足感のある献立でした。 マイナス面でいうと、サワラのメニューかぶりとマヨネーズを多用した味つけが気になりました…。 量は控えめなので、個人的には夕食よりも昼食向きかな。でも、体重を落としたいなら夕食をウェルネスダイニングに置き換えると、早めに成果が出そう。 メニューがおまかせ、というのも好き嫌いがなければ、「次の食事は何かな」と楽しみに思えるので、長く継続するにはいいかもしれませんね。 公式サイトを見る クーポンやお試しはある？など、気になるポイントも検証 注文に関する情報をまとめました。解約するときのコツなど、気になるポイントも解説します。 クーポンはある？ Screenshot: ウェルネスダイニング公式 ウェルネスダイニングでは、2023年6月現在、利用できるクーポンはありません。しかし、定期コースを契約した際に「カロリーオフ応援茶碗2点セット」のプレゼントがあります。従来の茶碗よりも側面を削り、口を広く高台を高くすることで、入れる量が少なくてもボリュームアップして見えるように工夫した茶碗です。 お試しセットはある？ Screenshot: ウェルネスダイニング公式 無料のお試しセットはありませんが、初回注文に限って送料が無料になる「7食セット」と「2カ月セット（7食×8回）」があります。初回の注文は、ウェルネスダイニングの公式サイトの「商品を探す」をクリックしてください。 定期購入の最低注文回数 注文は1回あたり7食から。ほかに、14食セット、21食セットがあります。 1食あたりいくら？ 送料、会費は？ コース ７食セット 14食セット 21食セット 塩分制限　気配り宅配食 4,860円 （1食694円） 9,504円 （1食679円） 14,040円 （1食669円） 糖質＆カロリー制限　気配り宅配食 4,860円 （1食694円） 9,504円 （1食679円） 14,040円 （1食669円） たんぱく＆塩分調整　気配り宅配食 5,184円 （1食741円） 10,152円 （1食725円） 15,012円 （1食715円） 健康応援　気配り宅配食 4,644円 （1食663円） 9,184円 （1食656円） 13,608円 （1食648円） （厳選）栄養バランス　気配り宅配食 4,968円 （1食710円） 9,828円 （1食702円） 14,580円 （1食694円） 価格は注文食数によって変動し、７食セット（￥4,860）、14食セット（￥9,504）、21食セット（￥14,040）。初回はすべて送料無料です。 2回目以降の注文では送料がかかり、都度注文だと送料は770円ですが、定期注文になると半額の385円になります。冷凍庫のスペースに余裕があるなら、21食プランがお得です。 支払い方法は？ Screenshot: ウェルネスダイニング公式 支払い方法は以下から選ぶことができます。 会員登録を行い、郵便局・コンビニ後払い、クレジットカード決済・代金引換のいずれかで決済する Amazonのアカウントで決済する 解約はすぐできる？ Screenshot: ウェルネスダイニング公式 解約手続きの場所はわかりにくいですが、公式HPの上部に「定期注文の変更と休止」というボタンがあります。ボタンを押すと次の画面に移動します。 休止＝解約なので、ここで申請するとウェルネスダイニングの担当者から折り返しの電話が来ます。急いでいるときはフリーダイヤルに直接電話して解約を申し出ることもできます。 【まとめ】ウェルネスダイニングのメリット・デメリット メリット ・管理栄養士、栄養士が監修した、健康管理にもってこいの冷凍弁当 ・薄味だけど、だしや野菜をたくさん使って、深みのある味にしている ・メニューはお任せなので、選ぶ手間が省ける デメリット ・量が控えめなので、物足りなく感じる人もいる ・濃い味に慣れている人は、おいしくないと感じる場合もある ・好き嫌いのある人にとっては、おまかせメニューはつらい 今回生まれて初めて冷凍弁当を体験しましたが、健康的で、なおかつおいしさも工夫されていて満足度の高さにびっくり。今まで何気なく食べていた自分の食事を見直すきっかけにもなりました。 いつもの食事を弁当に置き換えるだけで健康的な食生活が手に入るのだから、かなり便利。定期購入で夕食のおきかえを検討中です。私と同様、食生活を改めたい人におすすめしたいサービスでした。 公式サイトを見る 執筆・撮影協力： 白鳥紀久子