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2014/06/02 今日はなに食べた? ダイエット中
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2014/06/02 今日はなに食べた? ダイエット中

2014-06-02 21:42
    てるてるおてる。
    今日はなに食べた?
    ということで、今日の食事内容。

    最近ダイエット、というか筋トレしつつ、空手の鍛錬をしています。
    空手のブランクが6年ほどあるんですが、最近また道場に通おうかどうかなやんでいます。
    ひとまずは、体をある程度作るところから始めようと思って食事を調整しつつ、
    少しずつ運動量を増やしていますん。
    てなわけで、出来る限り低カロリー、低糖質、高タンパクを目指しつつ手抜き。

    ○ 朝食


    バンバンジー丼(玄米の上に、きゅうりと蒸鶏。昨日の自家製ドレッシング)
    キャベツの千切りミックス(市販のオリーブオイルドレッシング)
    わかめの味噌汁
    バナナ1本
    コーヒー牛乳
    食べる順番は野菜→味噌汁→米→バナナ あいまあいまにコーヒー牛乳。
    三角食いは太る太らない以前に苦手です。
    朝のフルーツは脳を活性化させるそうで。
    あとバナナはカリウムが多くて塩分とりすぎでむくむのも防げるそうで。

    ○ 昼食



    ロコモコ丼(玄米の上にキャベツの千切りミックス。冷凍デミグラスハンバーグ)
    サラダ(レタスやらなんやらと昨日の自家製ドレッシング)
    インスタントのあげの味噌汁

    業務スーパーでかった5個入り250円の冷凍デミグラスハンバーグそこそこ美味しいし
    使い勝手がいいです。

    ○ 夕食
    飲むヨーグルトの小さいやつに粉末の青汁溶かしたの
    無塩トマトジュース小さいペットボトル
    青汁小さい紙パック
    これらを1時間ずつ間隔を開けて飲んだ。


    今日は仕事遅かったからこれからトレーニングする(´∀`*)
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