ジェルネイルで爪は痛みますか？ 爪の健康を保つ15の処方箋

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 爪が弱くなる原因は何でしょう？ 「爪は、髪の毛や皮膚にも含まれているケラチンというタンパク質の層で構成されています」と話すのは、コネティカット州ウェストポートの認定皮膚科医ロンダ・クライン医学博士です。「体内の細胞がケラチンを生成するスピードが老化ととも

乾燥で指先のカサカサが多発！ 爪割れを防ぐ方法はあるの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

気づいたら、二枚爪になっていた！薄くなった二枚爪はジェルネイルで永遠に隠したい位ですが、生活習慣を少し変えるだけでも、爪に以前の輝きを取り戻すことができます。そもそも、爪が弱くなるのはなぜ？「爪は、髪の毛や皮膚にも含まれているケラチンというタンパク質の層で構成されています」と話すのは、コネティカット

管理栄養士が、ダイエット中におすすめする肉の種類はどれ？

コメ5 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

タンパク質が豊富に含まれている肉は、ダイエット中でも積極的に食べたい食材。牛肉、豚肉、鶏肉などさまざまありますが、ダイエット中に特におすすめの肉の種類とは？ 管理栄養士の藤井歩さんがおすすめの理由とともにお答えします。筋肉量の維持に欠かせないタンパク質 藤井さんがダイエット中に肉を食べることをすすめ

グルテンフリーはやせますか？ 小麦タンパク質「グルテン」8つの誤解

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock うどんのコシや、パンのもちもち感に欠かせない、小麦のタンパク質成分「グルテン」。昨今のアメリカでは、グルテンが含まれている食品を摂らない「グルテンフリー生活」を送る人が増えています。なぜグルテン摂取を避けるべきなのか？ 避けたほうがよい人と必要がない人は

ロイシンの含有率がカギ。筋トレに効くプロテインの選び方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via Shutterstock 加齢とともに失われる筋肉を維持するには、運動とタンパク質の摂取が欠かせません。立命館大学スポーツ科学部の藤田聡教授によると、乳製品由来の「ホエイタンパク質」を摂ることで、筋肉量の低下を効果的に防ぐことができるそう。なぜホエイプロテインがよいと言えるのか、

100%植物性、JAS認証100％オーガニックのプロテインパウダー【プレゼント】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

筋肉や内臓だけでなく、肌や髪といった細部まで、ほとんどの部分がタンパク質でできています。だから、日々の食生活でタンパク質（プロテイン）をしっかりと摂る必要があります。特に植物性のハイブリッド（混合）プロテインは、タンパク質を構成するアミノ酸のバランスがよく、内臓への負担が少ないと注目を浴びています。

研究でわかった、植物性と動物性タンパク質を一緒に摂るメリットとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

近年、筋肉づくりや美容・健康のために、タンパク質に注目する人が増えています。しかしキューサイ株式会社が実施した調査によると、じつは多くの女性が「タンパク質を摂るのは大変」だと感じているとのこと。キューサイ株式会社主催のセミナーに登壇した3人の専門家の講義から、最新の研究成果を生かした「タンパク質摂取

グルテンを意外に多く含む食品10種類。ビールにポテチ、しょうゆまで！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

小麦やライ麦、大麦などのタンパク質成分「グルテン」。パンやパスタ以外の食品にもグルテンは多く含まれています。グルテンを抜く「グルテンフリー」の食生活をする場合、避けたほうがいい食品はどれでしょうか？前回に引き続き、グルテンが含まれている意外な食品を紹介します。 ソース、調味料、グレイビーソース ビー

ちくわが有能すぎると話題に！ 高たんぱく・低カロリー……etc プロテインバーに勝るそのスペックとは？

コメ0 ガジェ通 62ヶ月前

製菓メーカー各社がアスリートやダイエット中の人向けに企画・発売し話題になっているプロテインバー。運動後に手軽に効率良くたんぱく質やビタミン等が摂取できるといるスグレモノだが、いまそんなプロテインバーよりもはるかに有能な食品があるとTwitter上で話題に...続きを読?

ちくわが有能すぎると話題に！ 高たんぱく・低カロリー……etc プロテインバーに勝るそのスペックとは？

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 62ヶ月前

製菓メーカー各社がアスリートやダイエット中の人向けに企画・発売し話題になっているプロテインバー。運動後に手軽に効率良くたんぱく質やビタミン等が摂取できるといるスグレモノだが、いまそんなプロテインバーよりもはるかに有能な食品があるとTwitter上で話題に...続きを読?

塗って焼くだけ、15分の簡単おかず。鶏もも肉の酒粕味噌焼き

コメ7 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス15分で完成する、おつまみにもぴったりな酒粕味噌焼き。鶏もも肉は皮なしを使うことで、低脂肪・高タンパク質に。この一品で、ほぼ1食分のタンパク質を摂ることができます。塗って焼くだけなので、たらなどの魚にも応用できるレシピです。鶏もも肉の酒粕味噌焼き＜材料1人分＞

巷でよく聞く「グルテンフリー」。パン・パスタ以外に避けるべき食品は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

グルテンフリーとは？グルテン（小麦、ライ麦、大麦やこれらの穀物に由来する食品等に含まれるタンパク質）の摂取をやめることで、最近はグルテンフリーを掲げた食材も増えてきています。医師が教える副腎疲労。ひどい疲れには3つの“フリー”セリアック病やグルテン過敏症の治療のために、グルテンフリーの食事をしている

食べたいものランキング

コメ24 ピコ風呂（禍々） 62ヶ月前

こんにちは、ピコです。相変わらず病院通いの毎日ですが、少しはこの生活にも慣れてきたかなーって感じです。さて、透析生活をおくる上で、気を付けなければいけないのが、食生活なのですが。タンパク質とか水分とか塩分とかカリウムとかリンとか…ほんとに色々と気を付けなければならないのです。ちょっとくらい大丈夫か...

栄養士がおやつに推薦！ ビタミンE＆タンパク質たっぷりなアーモンドの栄養

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

高タンパク質で美容にもいいビタミンEがたっぷり！ ダイエットにもおすすめのおやつとして、いま注目を集めるアーモンド。日本で売っているアーモンドの9割以上を占める、アメリカ・カリフォルニア州のおいしいアーモンドを広める「カリフォルニア・アーモンド協会」。その日本担当マーケターであり、米国管理栄養士の資

防水なのに蒸れない。ザ・ノース・フェイスが開発したウエアが革新的！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

先日お伝えした構造タンパク質を使った世界初のダウンジャケットを発表したザ・ノース・フェイスが、またもや革新的な素材を発表しました。それが「FUTURELIGHT（フューチャーライト）」。防水でありながら通気性も担保した、“濡れない、蒸れにくい”ウエアの実力を紹介します。 防水なのに、インナーが蒸れに

さつまいも・塩麹・はちみつ。腸内環境を整える食材たっぷりのいもようかん

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスアクセントで加えている塩麹は発酵食品であるため、腸内環境を整える効果が期待できます。また、タンパク質分解酵素なども含まれているため、疲れた胃腸のはたらきを高めるとされています。はちみつにはオリゴ糖、さつまいもには食物繊維も豊富ですので、腸活にもぴったりないもよう

卓チャンネル通信 10月10日号

コメ0 卓チャンネル通信 62ヶ月前

こんにちは、吉村卓です。本日は10月10日。国慶節ですね。中国圏の祝日で中華街でも朝から獅子舞など多くの出し物で盛り上がってます。後ほど、生放送（出来ればニコ生）しますね。そうなんです、最近DJI（これまた中国の一流メーカー）のスマホスタビライザーを購入したので、動きながらでも滑らかの映像を撮る事ができ...

乾燥肌は、いまからケア。秋の乾燥に負けない美肌づくりは、タンパク質で

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

季節はずれの暑さが続いていましたが、少しずつ秋の空気になってきましたね。そろそろ、乾燥などの肌トラブルも気になってくるのではないでしょうか。カサカサしたり、くすんだり……顔はもちろんのこと、すねなど、全身のカサカサはかゆみにもつながっていきます。肌トラブルの理由にもいろいろありますが、内側、つまり栄

ダイエット中に揚げ物が食べたくなったらどうする？

コメ10 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスガッツリしたものが食べたい日にぴったりなハムカツ。とはいえ、ハム自体のカロリーと、揚げ衣が気になりますよね。木綿豆腐を挟むことでカロリーダウンはもちろん、ハムだけでは不足しがちなタンパク質も補うことができます。カロリーが心配な方は、片栗粉を薄くまぶして揚げ焼きに

生理で出るレバー状の血の塊の正体は？ 放っておいて大丈夫？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

ふつう、血の塊というとそのほとんどが良性です。誤って手を切ってしまうなどケガをすると、体内の血液細胞とタンパク質が血栓を形成し、さらなる出血を防いでくれますが、そうしたときに血の塊はできるのです。でも、生理中に出るレバー状の血の塊は、そのような血栓とは多少違ってきます。それは「凝固血液、角質、子宮内

やせる食事を続けるコツは？ 高タンパク低カロリー食の秘訣

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

日々トレーニングに励んでいる人やボディラインが気になっている会社員やサラリーマンなど、幅広い層のお客さんが訪れる「筋肉食堂」。ここでは、おいしくて身体にいい、高タンパク低カロリーの料理が楽しめます。前回、タンパク質を摂ること、日々タンパク質を“意識する”ことの重要性を元パーソナルトレーナーで、「筋肉

乾燥肌、敏感肌用のローション＆ボディウォッシュ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

太古から人にパワーを与える穀物として重宝されてきた、オーツ麦。ビタミンE、でんぷん質、タンパク質、アミノ酸、食物繊維などの栄養成分が豊富に含まれているため、健康への効果が期待されています。たとえば、心臓病の予防に役立つとしてアメリカ食品医薬品局（FDA）の公認も得ているそう。さらに海外セレブが食生活

世界初！ ザ・ノース・フェイスから構造タンパク質のダウンジャケット発売

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

ザ・ノース・フェイスから、ファッションの歴史に新たな1ページを刻むアウトドアジャケットが登場しました。その名も「MOON PARKA（ムーン・パーカ）」。去る8月29日に行われた発表会でそのベールを脱いだわけですが、お値段は15万円（税抜）。限定50着の抽選販売という代物です。このジャケットがいかに

カヒミ・カリィさんの、おいしく楽しい、栄養豊かな毎日を送るヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

今月のマイロハスのテーマは「食事バランスのキホン」です。私が日々の献立を考える時は、やはりタンパク質と野菜、そして炭水化物などのバランス、そしてそれぞれ食材の種類も偏らないように気を付けています。でもこれがけっこう難しいのです。悩んだ時は料理本を片手に 我が家は40代でタップダンサーの夫と、家事や育

これでは体重が減りません！ 運動でよくやりがちな間違い4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock 運動をしているのに体重が減らないのは、なぜ？前回に引き続き、今回もその理由について詳しく説明します。 体重計の数値ばかり見ている 運動前後の補食が間違っているから タンパク質や炭水化物を摂りすぎているから 十分に水を飲んでいないから　　は、こちらの記事で

動いているのに体重が増える4つの理由。タンパク質の摂りすぎかも!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

期待していたのに、なぜ？週に何日かは必ず運動する時間を捻出してエクササイズに励み、栄養のある食材をたっぷり使ったバランスのよい食事をしている。これで体重を測れば、かなりいい結果が出るはずと思っていたのに、いざ体重計の上に立ってみたら、数値はまったく逆の結果を示していた……。しかし、それはあなただけで

おいしさにこだわったホエイプロテインで、タンパク質をしっかり補う

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

筋肉をつけるというイメージが強い、タンパク質（プロテイン）。じつは「そもそもひとの身体はタンパク質がないと何も機能しない」と言えるほど大切な栄養素です。美しい肌や髪を保つために、代謝アップのためにも欠かせません。また、糖質制限をしていて、軽く運動や筋トレをしているという人にはとくに重要です。糖質制限

「アミノ酸」が肌にいい6の理由。保湿、美白…どこまで叶う？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

「肌に優しく、たっぷりうるおう」と、最近話題のアミノ酸美容。一体どのように肌によいのでしょうか？アミノ酸のリーディングカンパニー「味の素」の研究所にお邪魔して、そのメカニズムを教えていただきました。人間の20％はアミノ酸でできている アミノ酸とは、タンパク質のモト。肌や毛髪、筋肉や骨、内臓、赤血球や

筋トレおやつに最適なカッテージチーズ。摂り方は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock ヨーグルトにくらべて影が薄かったカッテージチーズでしたが、最近ではタンパク質が豊富でさまざまな料理にも応用できると注目されるようになってきました。前回は、カッテージチーズの栄養素と選び方を紹介しました。今回は、カッテージチーズの注目すべき成分とおすすめの

低糖質・低炭水化物・高タンパク質！ ダイエットに最適なチーズの種類は？

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

カッテージチーズは脇役じゃなくて、主役なんです。栄養士が、カッテージチーズを健康食のヒーローだと呼ぶのには納得の理由があります。ニューヨークで活動している認定管理栄養士レジーナ・ラゴーンさんは次のように話します。「タンパク質が豊富で、糖質と炭水化物が低いという、現代人が食品に求める要素がすべて含まれ

暑くてもゴクゴクいける！ お手軽プロテインドリンク5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

体に必要なタンパク質がラクに摂れると、いま人気のプロテインドリンク。とはいえ、暑い日にどろっとした食感は飲みづらいもの。水分補給ついでにタンパク質が補えるような、飲みやすいタイプが気分です。 ペットボトル入りのプロテインドリンクなら、水で溶かす手間がいらず、持ち運びもしやすく、いつでもどこでもスポー