きゅっと上がって、かっこいい「美尻」を作るHIITで、階段もラクになる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 33ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「美尻を作るHIIT」を紹介します。美尻を作るHIIT（1）床に立ち、胸の前で手を組みます。左足を横に出して片脚でスクワットをします。 （2）脚を戻して、反対側へキック。こ

ミズノのエクササイズができるチェアなら、仕事しながら体幹と下半身を鍛えられるよ

コメ0 roomieちゃんねる 33ヶ月前

ギズモード・ジャパンより転載。座り仕事が多い現代人にバッチリ。スポーツ用品のミズノから、座ったままエクササイズができるスツール｢ル・プリエ スクワット バルン｣が発売されました。底面がラウンド型へと進化シャフトにあるガスシリンダーの作用で、スクワットができるのは以前のモデルと同じ。ですが、前

最強の肉体を作り上げるための「腕立て伏せ＆スクワット・レベル10チャレンジ」

コメ12 パレオなチャンネル 34ヶ月前

   「最高の体調オンラインプログラム」では定期的にメルマガを出してるんですが、そこで紹介した「腕立て伏せ＆スクワットチャレンジ」が好評だったので、こちらでも紹介しておきましょう。 

寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週はおしりと前もも（大腿四頭筋）といった下半身に効く「HIIT」を紹介します。下半身に効くHIIT（1）床に立ち、姿勢を正します。（2）ジャンプして、着地のときにスクワット。左

結局茶蕎麦はおいしいんよ。

コメ37 紅竜真咲メール 45ヶ月前

今日は、リハ頑張ってきたよー！リハ始まる前に、ダンスの先生に正しいスクワットのやり方を教えてもらって、数回やっただけなのに、太ももが使い物にならんくらい力入らなくなっちゃって、筋トレやるなら、リハ終わった後だと身に染みて学習した日でした笑筋肉つけないとなー....。さてさて、今日から健水くんとの思い...

きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。36回目は、｢桃尻をつくるスクワット｣。スクワットとクロスを交互におこ

100回の腹筋より「痩せ」に効果的な運動とは？

コメ7 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

痩せるコツ｢100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる｣フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう企画。今回“痩せる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウトをレクチャーします。どこの筋肉を鍛えれ

下半身と二の腕を一気に引き締められる「ベアースクワット」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 51ヶ月前

「スクワット」の効果はよく知られていますが、意外にハードで継続しづらいトレーニングでもあります。そこでおすすめなのが、四つん這いで行う「ベアースクワット」。通常のスクワットよりもラクなのに、下半身と二の腕を一気に引き締められると話題です。なぜスクワットよりもラクにできるの？「ベアースクワット」は立っ

【クイズ】老けたくない人の卵の食べ方は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

クイズをもっと見る【クイズ】やせやすい体をつくるなら。腹筋とスクワットどっちがいいの？【クイズ】やりがち…。太る眠り方はどれ？image via shutterstock

家で簡単に！ 一気に引き締める「スクワットジャンプ」【トレーナー直伝】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

今回、お話を聞いたのは、運動指導から鍼灸治療まで、身体の悩みをオールラウンドで解決する医療国家資格（鍼灸師、柔道整復師、理学療法師）を持ったスポーツトレーナー集団｢SPCT（スぺクト）｣のみなさん。今回はすぐできる！ トレーニングTIPSをご紹介します。Vol.1 成功する目的の設定はこちら。三日坊

【クイズ】やせやすい体をつくるなら。腹筋とスクワットどっちがいいの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

クイズをもっと見るすきま時間に筋トレ＆ストレッチ家でできる筋トレ。お腹、腕、脚の筋肉を動画で一度に引き締めよう！生理痛、PMSがつらい…。人気トレーナーが教える簡単ストレッチimage via shutterstock

やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

やせるコツ｢100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる｣フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“やせる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“やせる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト：レベル2をレクチャーします。

｢ゆっくり座る｣＝スクワット効果あり？ 日常動作をトレーニングに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

健康意識の高まりとともに、ひと駅分歩いたり、エスカレーターを使わず階段を昇ったり……と、日頃からできるだけ体を動かすことを心がけている人は増えてきています。体によかれとやっているわけですから、どうせなら筋肉に負荷のかかる効果的な動きをしたいですよね。ボディデザイナーの森俊憲さんに、ほんの少し気を付け

これで“走れる脚”になる！ レイヤートレーニング完全版

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの最終回をお届けし

ランニングに「低負荷・多回数」の筋トレがいい理由

コメ1 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、 “走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの第4回をお届

レイヤートレーニングは「20分でハーフマラソン並み」の効果あり!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの 第3回をお届

走ると関節が痛む人におすすめのトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの第2回をお届け

スクワットよりも脚・お尻に効く！ 相撲ヨガで四股ダイエット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via Shutterstock ホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する｢ダイエットジム｣をイラストともにレポートします。今回は、日本の伝統文化「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた斬新なプログラムがあると聞いて、訪れたのはホットヨガスタジオ

成果の出る正しいスクワット法。足や太もも、部位別にレクチャー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock 正しいフォームでスクワットを行うのに一番大事なのは、体幹を使うことです。トレーニング動画を配信するobéフィットネスの認定トレーナー、ウォルター・ケンプさんは「体幹をしっかり保つことで、腰椎の捻挫といった怪我を予防できます。そのためには、背中をまっすぐ保

スクワットは毎日すべき？ 丸みのある美尻をつくる理想の回数は

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

お尻を鍛えて引き締めたいなら、スクワットは最適なエクササイズ。でも、スクワットを1日〇回やれば理想のお尻が手に入る、なんて魔法のような方法はありません。「筋トレは健康にいいたくさんの効果をもたらしてくれますが、ただ運動するだけではしっかりとしたお尻はつくれません」とアメリカコネチカット州で活躍する全

少ない回数でも効果あり！ お尻・太もも・コアに響く8つのスクワット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

お尻もコアも引き締めたい？スクワットは正しい方法でやれば、大臀筋だけでなく、大腿四頭筋、ふくらはぎ、さらには体幹まで鍛えることができる優れたエクササイズです。認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんが、大臀筋、大腿四頭筋、コアを鍛えるさまざまなスクワットを伝授。スクワットの基本形と、定番スク

スクワットを制すれば、美尻と美脚が手に入る！ 基本の7動作

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

お尻を完璧に引き締めるスクワット。スクワットは正しい方法でやれば、大臀筋だけでなく、大腿四頭筋、ふくらはぎ、さらには体幹まで鍛えることができる優れたエクササイズです。「スクワットでは、ほかのエクササイズに比べ、より多くの脚の筋肉を刺激することができます。またファンクショナルトレーニング（体の機能性を

週刊金融日記 第380号 来たるべき東京五輪に備え外国から来ていただく方々をおもてなす準備、FRB利下げも米国株は週間で

コメ0 藤沢数希「週刊金融日記」 64ヶ月前

// 週刊金融日記// 2019年8月5日 第380号// 来たるべき東京五輪に備え外国から来ていただく方々をおもてなす準備// FRB利下げも米国株は週間で今年最大の下げ// 第131号～第140号の中でいまでもオススメのお店// 日中友好と栄光の架橋// 他　こんにちは。藤沢数希です。　予想していた通り、日本は一気にめちゃくちゃ暑...

お尻を集中的に鍛えるときの、スクワットのコツを伝授！

コメ3 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock Testosteroneさん :ここらへんでお尻を集中的に鍛