最強ソフトスキル「アクティブ・リスニング」を学ぶ#11「議論の3タイプ、4W’s、RISAチェックリスト」

コメ1 パレオなチャンネル 16ヶ月前

 アクティブ・リスニングの続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10)。 

超定番の「価値観チェックリスト」で人生を楽しくしてみようじゃないか！

コメ6 パレオなチャンネル 28ヶ月前

   このブロマガでも「最高の体調」でも「価値」の重要性を強調しているのはご存じのとおり。自分の価値観がはっきりしていると、人生の方向性もはっきりするし、実際に幸福度が高まるって報告も多いもんですから。 

【残念な日本の「性の健康をめぐる環境」】津田大介の「メディアの現場」vol. 489

コメ0 津田大介の「メディアの現場」 29ヶ月前

参院選を目前に、有志の集まりが各政党へ送った公開質問状と回答「みんなの未来を選ぶためのチェックリスト」（ https://choiceisyours2021.jp/ ）にリプロダクティブ・ヘルス＆ライツに関する項目が設けられたり、今夏には緊急避妊薬の市販薬化についてのパブリックコメントが予定されているなど、SRHRをめぐる議論がこ...

「疲労」対策大全「ライフスタイル編」

コメ16 パレオなチャンネル 33ヶ月前

   以前の質疑応答放送にて、「疲れが取れない原因をおせーて！」といったご要望がありましたんで、大まかな原因と対策を考えていきたいと思いまーす。ただし、ご承知のように「疲れ」ってのは激烈に複雑な現象でして、「これぞ疲れの原因！」などと言えるものはなかったりします。 なので、今回のエントリでは、肉体＆...

もっと元気に、軽やかに。慢性的な疲れ「副腎疲労」とさよなら【チェックリストつき】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 35ヶ月前

なんとなく、いつも自分にじっとりと付きまとっている慢性的な疲れ。とくに原因が思い浮かばなかったりもするのですが、それは、知らず知らずのうちに溜まってしまった身体的・心理的ストレスからくる「副腎疲労」かもしれません。今年こそ慢性疲労とはさよならしたい！ ということで、副腎疲労の詳細と疲労回復のヒントを

【早めに大掃除】驚くほど汚いかも!? 「忘れがちな場所」をピカピカにして気分爽快

コメ1 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載多くの人は、秋に家や庭を大掃除するときのチェックリストを持っているはずです（実際に実行するかどうかは別の話ですが）。たとえば、家の大掃除、空調のフィルター交換、雨戸の取り付け、雨どいの掃除、屋外家具の収納などがあります。しかし、見落としている場所で、忘れてはいけな

あなたの健康とメンタルを激しく左右する「体内時計の正常さを測るチェックリスト」をやってみよう！ 体内時計フィック

コメ13 パレオなチャンネル 39ヶ月前

漢方・薬膳を活用するために必要な自分の体調を知るタイプ別チェックリスト

コメ2 メンタル料理講座ブロマガ 43ヶ月前

漢方、薬膳はスピリチュアルなイメージを持つ人が多いのですが、最近科学との整合性も取れつつあります。もちろんすべてが解明されているわけではありませんが、うまく使えば知ってて損はない知識といって間違いなさそう。漢方、薬膳を活用するにあたってまずは自分がどのような状態にあるかをチェック必要があります。...

睡眠以外にも効果的な回復術【隠れ疲労チェックリストつき】

コメ2 MYLOHASちゃんねる 51ヶ月前

暑い夏は、1年で最も疲労が溜まります。放っておくと、うつ病や慢性疲労疾患につながるリスクも。今年の疲労対策について、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生にお話を伺いました。疲労ってそもそも何？ 早く起きて家事をこなす、満員電車に乗って通勤する、ダイエットや体力づくりのためにジムに通う……。そん

6/8〜今週のおとめ座【LUAの12星座占い】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

＜おとめ座＞ 全体運　予定を順調にこなしていけそうな今週のおとめ座さんです。やりたいことをリストにまとめて、チェックリストを作ってみては？ 1つ終わるごとにチェックすることで、達成感が倍増し、次の項目もすんなりこなしていけるようになるでしょう。人知れず、仕事をクリアしていくあなたのラッキーカラーは、

毎日お通じがあっても便秘の可能性も!? 【慢性便秘症チェックリスト】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

自分の体をきちんと知ろう！ がテーマの連載「カラダ戦略術」。前回は「ウイルス対策にもなる唾液」について、お届けしました。今回は、「慢性便秘」について、女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。便秘は、女性ならだれもが悩んだことのある不調です。「このくらいなら大丈夫。特に苦しくないし、便秘じゃな

3トン減量させたダイエットのプロに聞く、食欲が止まらない危険な食べ方

コメ13 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ダイエットしたい、食べすぎるのをやめたいと思っているのに、食欲が止まらないのはなぜなのでしょうか？ これまで30年間にわたって3万人の肥満治療を行い、延べ3トン分の体重を減量させてきた左藤桂子先生が指摘するのは、「食べすぎを招く生活習慣がある」という事実。チェックリストから「食べすぎタイプ」を導き出

最適なサプリメントは、ここで見つかる！ 高品質の新ブランド「wellvis」が誕生

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

医師監修のチェックリストに入力するだけで、自分に最適なサプリメントに出合える。そんな新しいカタチのサプリメントのサービスが誕生！　話題の新ブランド「wellvis（ウェルビス）」の特徴をご紹介します。いま、サプリメントが必要なワケ より健康な日々を過ごすためには、毎日、栄養バランスに配慮した食事を摂

仕事のパフォーマンスを高める「内的ワークライフ」を改善するためのチェックリスト

コメ3 パレオなチャンネル 60ヶ月前

 仕事ができる人は内的ワークライフの質が高いというわけで、今回は「内的ワークライフ」のお話です。これは「マネジャーの最も大切な仕事」で有名なテレサ・アマビール先生が提唱してる理論でして、 仕事ができる人は内的ワークライフの質が高いのだ！ みたいな考え方になります。「内的ワークライフ」ってのは、職場で...

メンタルヘルスの維持に欠かせない「セルフコンパッション」のレベルが自分はどれだけ高いのか？を判断する26問

コメ12 パレオなチャンネル 60ヶ月前

 「パレオな男」では、よく「セルフコンパッションって大事っぽいよねー」みたいな話を書いてるわけです。これはクリスティン・ネフ先生が「セルフコンパッション」で世に広めた考え方で、ひとことで言ってしまえば、 他人に優しくするように自分にも優しさと理解を向けようぜ！ って考え方のことです。なんかトラブルが...

来週の配信予定

コメ6 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メン... 66ヶ月前

来週の配信予定です。変更や追加がある場合もあります。6/10（月）（前編）科学的に証明されている効率のいい勉強法10選6/12（水）（後編）科学的に証明されている効率のいい勉強法10選6/13（木）「失敗を許せる自分に変わる！」イラストレーター南姫のマインドマップ6/15（土）後悔しない人生を送るための3大行動とチェ...

子どものスマホデビュー前に確認しておきたい注意点とポイント

コメ0 カフェグローブチャンネル 70ヶ月前

「知識や判断の乏しい子どもに、いきなりスマホを持たせるのは不安……」。そう感じる方も少なくないのでは？ 初めてのスマホの注意点やポイントを「2019年版チェックリスト」としてまとめました。

【習慣化】行動科学で習慣化を達成しまくる「MINDSPACE」（マインドスペース）のフレームワーク

コメ8 パレオなチャンネル 71ヶ月前

 ちょっと前に、「習慣化に効きまくる「SIMPLER」のフレームワーク」ってのを紹介したことがありました。  これは行動科学から出てきたアイデアで、「フレームワークを使って習慣化をラクにしよう！」って考え方がベースになっております。あらかじめ考え方の枠組みを持っておけば、いまの自分に足りないポイントがわか...

【チェックリスト】あなたの冷えは「◯◯冷え」？ 放置すると恐ろしい冷えとは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

「歳をとると代謝が落ちて、痩せにくくなった」というのはよく聞く話。第1回では、「冷え」は代謝が下がる原因になるとお伝えしました。あなたの体温は大丈夫だったでしょうか。 第2回では、ひきつづき内科医である石原新菜先生に、「冷え」についてもう少し詳しく解説して頂きましょう。 「冷え性」といっても、実は種

内臓脂肪は簡単におとせる！ いますぐやるべき10のこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

前回は「内臓脂肪って何？ 内臓脂肪が増えるとどうなる？」と内臓脂肪の正体についてお届けしました。今回も、『内臓脂肪を最速で落とす』（幻冬舎）の著者で内科医の奥田昌子先生に聞いた、自分の内臓脂肪のチェック方法や簡単におとすアクションをご紹介します。 内臓脂肪チェックリスト！ 女性の隠れ肥満は危険なので

栄養学者が毎日摂っている12項目ってなに？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

「理想的な食事に必要な食べ物とは何か」と問われて、すぐに答えられる人はきっと少ないことでしょう。栄養学者のマイケル・グレガー医学博士によると、ごくシンプルなチェックリストを活用するだけで、健康的な食事に近づけるとのこと。博士が考案した「毎日の12項目チェックリスト」をご紹介します。冷蔵庫のメモから生

しつこい疲れの原因は？ 副腎疲労度チェックリスト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

朝を迎えてもベッドから起きられない。日常生活が難しくなるほどの慢性的な疲労感を抱えている。日本初の副腎疲労外来を開いた、スクエアクリニック院長・本間良子先生のもとには、こうした症状に悩む多くの人が、家族に抱きかかえられるようにして来院するといいます。その原因は、「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）

ゴースト血管対策。毎日摂るのはNG、血管を強くする食材は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

冷えや乾燥肌など、さまざまな身体の不調の原因となる「ゴースト血管」。｢ゴースト血管｣セルフチェックリストに続き、毛細血管を鍛えるセルフマッサージ方法をご紹介しました。 今回も「太陽笑顔fufufu」より、金沢医科大学 総合内科学 准教授・赤澤純代先生がおすすめする、“血管を強くしてくれる食材”をピッ

冷えの原因かも。「ゴースト血管」セルフチェックリスト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

多くの女性たちを悩ませている「冷え」。じつは、冷えは血管が衰えているサインでもあります。温めるだけでなく、健康な血管をつくることが、冷え対策として有効なのだそう。 Photo by Getty Images 今回は、金沢医科大学 総合内科学 准教授・赤澤純代先生による「血管と冷えの関係」を、「太陽笑

【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

猛暑が続くといわれる今年の夏。蒸し暑い夜に眠れず、既にぐったり疲れている人もいるのでは。暑い夏は、1年で最も疲労が溜まります。放っておくと、うつ病や慢性疲労疾患につながるリスクも。今年の疲労対策について、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生にお話を伺いました。そもそも疲労って何？ 早く起きて家