調味料3つで簡単に味付け。肉巻き卵のレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスいつものゆで卵も、豚肉をプラスすることで立派なメイン料理に。調味料3つで簡単に味付けができるレシピです。豚肉は、バラ肉ではなくロース肉を使うことで、余分な脂質を抑えることができます。また、卵にはタンパク質の代謝に必要なビタミンB6が豊富。ごちそう続きの時期におす

栄養豊富なアボカドのこと、どこまで知ってますか？ 裏技、レシピ、栄養まとめ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

悪玉コレステロールを減らしてくれる不飽和脂肪酸が豊富で、抗酸化作用が期待されるビタミンEもたっぷり。濃厚でクリーミーな舌触りと、ナッツのような風味で女性に人気の、アボカドに関する記事をまとめてみました。裏技からレシピ、栄養まで、アボカドのことをもっと深く知ってみましょう。アボカドを一晩で完熟に！ キ

ドバイ王族御用達。8時間たっぷり眠ったような肌感が叶う美容オイル

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

皮膚や粘膜を健康に保つお手助けをしてくれる、ビタミンA 。免疫力アップや美肌を目指す人にとっては、とくに欠かせない栄養素です。でも紫外線によって破壊されてしまうので、知らないうちに欠乏していることも。体の内外から、しっかりと補いたいものです。体の外側からの補給には、ビタミンAが含まれるスキンケア化粧

ビタミンCだけじゃない！ 乾燥に負けない、強い素肌を作るための栄養素

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock 空気が冷え込み湿度が下がってくると、気になってくるのが肌のかさつき、という人も多いようです。ハンドクリームは手放せないし、さらにはどんなにクリームを塗ってもカサカサ、なんて声も……。 　こうした状態にも栄養は深く関わっています。肌の栄養といえばビタミンC

地味だけど栄養豊富。チーズ欲も満たせるカリフラワーのマッシュポテト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

定番のマッシュポテトは、体を甘やかしたくなるほどのおいしさ。そこで、ヘルシーにアレンジしました。じゃがいもの代わりにカリフラワーを使えば、簡単にビタミンC、カリウム、植物性オメガ3などを食事に取り入れることができます。さらに、生クリームをオリーブオイルで代用すれば、飽和脂肪を減らして、免疫を高める抗

脳の回路も変化する？ 感謝力を高める5つのトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

ビタミンG（グラティチュード／感謝）って知っていますか？感謝することは「心のビタミン」ともいわれ、心身の健康によいことが研究でも判りつつあります（前編はこちら）。感謝するチャンスはどこにでもある「感謝とは、選ぶことです。私たちは、人生のどの瞬間でも感謝する機会をつくりだすことができます」と話すのは、

低カロリーで、繊維やビタミンAがたっぷり！ バターナッツかぼちゃのロースト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

バターナッツかぼちゃのローストは、1人前でビタミンCなら1日の推奨量の約半分、ビタミンAは主にベータカロチンのかたちで100%以上を摂取できるため、気温の下がるこれからの季節に細胞を守るはたらきを助けてくれそうです。またバターナッツはやや甘みがあり、糖質の多いサツマイモに似ていますが、カロリーは低く

｢健康習慣のビッグ5｣とはコーヒー、ビタミンD、運動、ナッツ、瞑想のことである

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ホント。 コーヒーを飲み、正常範囲内で高めのビタミンD濃度を保ち、定期的に運動

日焼け止めは「ビタミンD生成」を妨げる？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ホント。皮肉にも、紫外線の浴びすぎによって起こる皮膚がんの予防キャンペーンが成

ビタミンDの補充よりも減塩の方が血圧を下げる？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ウソ。 心臓疾患の主な原因のひとつに高血圧があるが、糖尿病・内分泌学の専門誌『

その作り方、野菜の栄養を減らしてるかも…。管理栄養士おすすめ調理法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

野菜に含まれる栄養素には、水に溶けやすい種類があることを知っていますか？ 調理法によっては、その栄養分を損なってしまうことがあるのです。管理栄養士による、野菜の栄養を逃さず摂るコツを紹介します。 水に溶け出しやすい栄養素を知っていますか？水に溶け出しやすい栄養素には、ビタミンB1、B2、葉酸、ビタミ

妊婦が注視すべきビタミンはBだけ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ウソ。ソウル大学医学部で行われ、2013年に産婦人科の専門誌『アメリカン・ジャ

【結論】金を出しても損しないベストなビタミンKはこれだ！

コメ9 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「パレオな男」では、よくビタミンKを推奨しているわけです。たとえば、 「年を取って太りやすくなった…」をビタミンKが解決するかもよ美しい血管を保つために欠かせない「ビタミンK」の重要さ みたいな感じ。ざっくりいえば、 人間にはビタミンDが必須しかしビタミンDには血管をカチカチにするリスクもあるビタミンKは...

レンチンでOK！ 栄養たっぷりなのに、カラフルで“映え”なおにぎりBOX

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

カフェや定食屋さんで、白米か雑穀米かを選べる機会が増えました。雑穀には、日本で昔から食べられていた粟やひえ、きび、大麦、黒米や赤米などがあります。その種類によって、ミネラルやビタミン、食物繊維、また抗酸化性に優れたポリフェノールなどの栄養が含まれています。白米と一緒にそれらの栄養素が摂れるのは、とっ

広瀬すず、コンタクトをつけたまま目薬でビタミンチャージ！NewマイティアCM

コメ0 BuzzGang 73ヶ月前

広瀬すずさんが“Newマイティア”のCMに登場。軽やかに歌いながら、その澄んだ瞳で新商品を紹介しています。 「マイティアから、ついに。」 マイティアから、待望の新製品が登場。 ♪ ソフトでもハードでも ♪ と、お馴染みの […]The post 広瀬すず、コンタクトをつけたまま目薬でビタミンチャージ！NewマイティアCM appeare...

アンチエイジングに。35kcalのヘルシーなアーモンドラテプリン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスアーモンドには、抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれており、細胞の老化を遅らせる作用があります。また、食物繊維も豊富なので、お通じにうれしい効果が。肌のトーンアップに欠かせない鉄分も一緒に摂れる、女性にうれしいプリンです。アーモンドラテプリン＜材料4人分＞ ア

【問題】ピーナッツやピーナッツバターはエクササイズ中の「筋けいれん」を防ぐ？｜健康のウソ・ホント13

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ウソ。ピーナッツは約30％がタンパク質で、カリウムとビタミンB群を豊富に含むた

森星、ヘソ出しタンクトップでDANCE！アクエリアス新CM

コメ0 BuzzGang 73ヶ月前

森星(もりひかり)さんが、アクエリアスの新CMに登場。爽やかな朝に、タンクトップでアクティブにダンスしています。そして水分とともに失われるビタミンをチャージ！ 爽やかな一日のスタート！ 森星さんが、タンクトップにショート […]The post 森星、ヘソ出しタンクトップでDANCE！アクエリアス新CM appeared first on ...

疲れでも加齢でもない！ 風邪をひきやすくする意外な理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

立冬が過ぎ、いよいよ寒くなってきました。 　風邪をひきやすいから冬はどうも苦手、と感じている人もいるかもしれません。そんな人は、もしかしたらコレステロール不足が関係していることも。まるでホルモンのようなビタミン ビタミンDの多いたべもの：肝油、キャビア、サバ、鮭、イワシ、マグロ、マッシュルーム、生乳

すぐ作れて満足感もあるのに44kcal。具だくさん温奴のレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスダイエットの定番食材、豆腐。味が淡白な分、多彩なアレンジを知っておくと、ダイエットや夜遅い夕食の手助けになります。また、なめこに豊富な水溶性食物繊維には、脂質や糖質の吸収をおだやかにする効果が。ビタミンB群がたっぷりとれる豚肉をあわせた具沢山のあんかけで、50k

【問題】風邪やインフルエンザの予防にはビタミンCがいちばん？｜健康のウソ・ホント06

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ウソ。栄養学の専門誌『アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリショ

【問題】ビタミンDは、ビタミンではない？｜健康のウソ・ホント04

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。 image via Shutterstock A.ホント。実際、（ビタミンDは）適切な条件があれば日光に当たることで必要量のすべ

【結論】定番の快眠サプリ「マグネシウム」のベストはこれだ！

コメ15 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 マグネシウムのサプリが抱える問題点とは？「パレオな男」では、よくマグネシウムを推してるわけです。具体的には、 ぐっすり眠るためのサプリの飲み方を考えてみたマグネシウムがメンタルの不調を軽くしてくれるかも糖の処理能力が下がった人はマグネシウムを飲むと心疾患リスクが下がる みたいな感じ。マグネシウムっ...

「フルーツ=ヘルシー」は正しい？ 栄養士が、さまざまな角度から検証

コメ17 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

image via Shutterstock ぶどうに柿、洋なしにりんごと、おいしいフルーツがたくさん登場する秋。「毎日たくさん食べています」「朝には欠かせません」という女性の声をよく耳にします。 　こうした声を聞くと、私はちょっと心配になります。フルーツはビタミンやミネラル、抗酸化成分が多く、ヘル

美容だけじゃない！ がんと闘う？ ビタミンCの知られざる効果

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

image via Shutterstock ビタミンCは、美肌のためやアンチエイジングのためなど、“美意識が高い人のビタミン”というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？でも、ビタミンCの実力はそれだけではありません。免疫力を上げてくれるうえ、最近ではがんにダメージを与える力が知られる

ホウレンソウとケールだけじゃない！ 骨と心臓を強くしてくれるビタミンKが豊富な食材10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

ビタミンKは、ビタミンのなかでもあまり人気がありません。でも、実はたくさんのはたらきがあるのです。だから、本当ならビタミンA、C、Dなどと同じくらいメニューに登場してもよいはず。「ビタミンKには2種類あります」と栄養士による、栄養情報を提供しているNutrition in Motionのオーナーで?

【結論】吸収率がバツグンな最強のビタミンDはこれだ！

コメ34 パレオなチャンネル 74ヶ月前

 「パレオな男」でよく推奨しているのがビタミンDであります。その理由については「必須サプリ「ビタミンD」をぜひとも飲むべき理由」をご覧いただければと思いますが、とにかくこいつが不足するとどえらいことになっちゃうんですよ。  その対策として第一に考えるべきは「太陽の光を浴びる」なのは「最高の体調」にも書...

肉をたっぷり食べなくても、ビタミンB12が摂れる植物性の食材9つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

植物性の食材を食べることは、いまだに人気です。ベジタリアンはもちろん、ベジタリアンに限らず、体重や心臓の健康のために植物性の食材を選び、肉を食べる量を減らしている人もいます。実は、これには根拠があります。ハーバード・メディカルスクールのハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、ベジタリアンは肉類を

のせるだけ！卵やサーモン×アボカドプレートは栄養満点

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

今回は、身近なスーパーフード「アボカド」をKelly流の食べ方をレシピとともに公開！半分に切ったアボカドが具のトッピングひとつで、より栄養バランスのいい一食になります。トッピングでタンパク質をプラス 健康にいい不飽和脂肪酸とともに、10種以上のビタミンやミネラルなど、体に必要な栄養がたっぷりつまった

手軽で栄養もバッチリな缶詰がブーム。グルメな本格派アヒージョも登場

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

缶詰は、家庭で加熱調理されたものと比べても、素材の持つビタミンやたんぱく質などの栄養価はあまり変わらないと言われています。なので、手軽な栄養補給食品として、さまざまなシーンで上手に活用したいものです。選べる5種類の本格派アヒージョ たとえば明治屋の『おいしい缶詰シリーズ』も使い勝手がよさそう。家庭で