美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#10　Daily care 大原流ボディケア術

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42.195キロ完走おめでとう！見事走りきった後のケア法です。

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#9 １weeks before レースに向けて調整しよう！

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残り５キロ地点。時には思いきって立ち止まり、ストレッチを！

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#8　２weeks before スタミナ維持して疲労回復

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30キロを過ぎると、エネルギー切れに。そうなる前の準備策

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#7 ３weeks before 最後の追い込み練習

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20キロを越えて来た頃に、いろいろな擦れ防止策が効く！

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#6 ４weeks before レースペースに慣れよう！

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15キロ地点を過ぎたら、気分転換。沿道の声援に応える余裕を！

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃５ ５weeks before タイムトライアルに挑戦！

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10キロ地点！集団がバラけた後の注意点。

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃４ ６weeks before L.S.D.で長時間走に慣れる！

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上手な給水はレース中のみならず。脱水症状を防ぐポイント。

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃３　７weeks before トレランでボディメイク！

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スタート直後は落ち着いて。ウォーミングアップのつもりで。

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃２　Preparation レース出場の準備をしよう！

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レース開始前の心得！注意すべきは、食べ物・飲み物！

2011-12-28 10:00

美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃１　Preparation レース出場の準備をしよう！　

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フルマラソン完走を目指して！大会２ヶ月前から始める直前対策！

2011-12-28 10:00