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美LaVie 山ガール＃４ 登山はプランニングが大事！
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登山には計画が大事！どこの山に登るのか、どこの小屋に泊まろうかなどのプランニングも楽しみのひとつ。山の地図を使ったプランの立て方を、初心者にもわか...
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美LaVie ランニング＃１０ 顔のしわを消す走り方
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年々萎縮していく毛細血管。これを伸ばすことによって、顔の肌ツヤが良くなります。ある一定の心拍数で走ることによって、毛細血管を伸ばすことができる方法...
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美LaVie ランニング＃９ ランニングで体内ストレッチ
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ランニングは着地をしてからが重要になります。ランニングによくありがちな「足を着いたら沈む」という走り方ではなく、足を着地したらお腹を伸ばして走りま...
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美LaVie ランニング＃８ 「丹田呼吸」で腰にクビレを作ろう！
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横隔膜を使った呼吸法「丹田呼吸」を伝授！横隔膜を使って呼吸することで、骨盤周辺の筋肉が活発に動き、お腹周りの肉を引き締まる効果があるのです。普段の...
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美LaVie ランニング＃７ ちょっと気をつけるだけでバストアップできる小ワザ！
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バストを突き上げているのは“鎖骨”なんです。ですから、バストアップで重要なのは、鎖骨の位置を上に上げること！鎖骨を上に上げるカンタンなやり方をレクチ...
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美LaVie ランニング＃６ 歩けば歩くほど脚から細くなる！
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足がむくみやすい人の歩き方には「歩き始めの歩幅が広い」などのパターンがあります。歩幅が大きくならない「２カウントの歩き方」をわかりやすく説明します。
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美LaVie ランニング＃５ 足首にクビレができる歩き方とは？
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上半身と下半身の繋がりが悪いまま走ると、足は太くなってしまいます。脚力＋胴体力で下半身への負荷を減らし、上半身を使うことで足が細くなります。姿勢を...
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美LaVie ランニング＃４ これだけでオンナがアガる！ハイヒールの美しい歩き方
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ハイヒールを履いて美しく歩いている女性は意外と少ない！美しく歩くコツは「ボール」と呼ばれる、親指の付け根に体重を乗せること！など、ハイヒールの正し...
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美LaVie ランニング＃３ 首の位置を正して美しいデコルテラインを入手！
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首の位置は体のバランスを保つ上で重要なライン！また、首の位置が前に来ているだけで肩こりの原因にもなります。首を正しい位置に持っていくことで、肩こり...
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美LaVie ランニング＃２ “Ｓ字湾曲”をマスターしてウェストをシェイプしよう！
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女性で腰のくびれがない人は、腰の湾曲がないということ。腰の湾曲、すなわち“Ｓ字湾曲”をマスターして、スッキリウェストを手に入れましょう。“Ｓ字湾曲”を...
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美LaVie ランニング＃１ “ねじり姿勢”でインナーマッスルを鍛え、小尻・美尻に！
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“ねじり姿勢”でインナーマッスルを働かせて美しい小尻に！腹筋とお尻の筋肉（臀筋）を使って上半身と下半身を安定させ、お尻の形を整える方法をわかりやすく...
