13の機能が詰め込まれたワークウェア！ミリタリースペックでなんでもできそうだ…

コメ0 roomieちゃんねる 65ヶ月前

アウトドアでもジムでのワークアウトでも、身体を動かす時には快適なウェアを着ていたい。できれば見た目もかっこよくて、タフで軽くて持ち運びも楽チンで、機能面も充実してて……。なんて欲張りに全て答えてくれそうな万能ウェアをみつけちゃいました！ミリタリースペックのワークアウトジャケット欲張りという

KINTOの透明な水筒は身軽な外出の味方だよ

コメ0 roomieちゃんねる 65ヶ月前

今までは外でペットボトルの水を買っていましたが、最近は水筒を持ち歩くようになりました。でも水筒って、ペットボトルを持ち運びよりもかなり重くなりがち……。もうちょっと身軽に持ち運べるようになったら嬉しいんだけどなぁ。KINTOの透明な水筒そんな悩みにピッタリなのが、KINTOの「ワークアウト

【参加者募集中】ヘア＆メイクアップアーティスト長井かおりさんが講師！ ｢汗をかいても落ちにくいメイクアップ術｣イベ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

image via shutterstock まもなく夏本番ですね。そうすると、気になるのが「汗」ですが、特にメイク崩れは悩ましいところ。1日に何度も化粧直しをしていると、それだけで気が滅入ります。特に屋内外関わらず、ランニングやワークアウトなど、運動をしているならば、汗をかく気持ちよさを感じる一方

筋トレと有酸素運動。片方より両方するのがよい理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

運動をするのに時間がない？ そんな言い訳は古いんです。適切な運動を行うために多くの時間を割く必要はありません。実際に、一定のペースで行うエクササイズを1時間続けるよりも、わずか10分程度の高強度インターバルトレーニング（HIIT）のワークアウトのほうが効果的であることが研究で示されています。そのHI

間違ったフォームはムダな運動！ 本当に効果が出るワークアウト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

現在、世界中で大ヒット中の映画『アベンジャーズ/エンドゲーム』。マーベル映画に出てくる女性キャラクターは、みな鍛えていてかっこいいですよね。マーベル映画ヒロインのひとり、ブラック・ウィドウ役のスカーレット・ヨハンソンのトレーニングをサポートしたのが、トレーナーであるエリックとライアンのジョンソン兄弟

筋トレは週2回で本当にいいの？ ベストな頻度をトレーナーが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落とすことよりも、筋肉を維持することのほうがより大切になってく

迫力の一体感を味わう。ラン・ヨガ・瞑想を大人数で楽しむ1日が今年も！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

日々の喧騒から内面を解放してくれる、ランニングやヨガ。それらワークアウトで汗をかいたら、心静かに瞑想に入る。この組み合わせは、凝り固まった思考をほぐしてくれる、最高のツールです。1人や数人で、スタジオ内で行うだけでも十分に楽しめますが、大勢の人々と野外で参加することでしか味わえない、圧倒的な一体感も

健康メリットが多い！ きつくないワークアウトLISSを始める方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

最近のワークアウトは、少しの休憩を入れながら負荷の強い運動を行う高強度インターバルトレーニング（HIIT）、1分ごとに新しいエクササイズを開始するエブリミニットオンザミニット（EMOM）、できる限り多くのラウンド数を行う（AMRAP）など、さまざまな種類のインターバルトレーニングが主流です。でも、と

お尻を引き締めカロリー消費。動画で簡単｢自重トレーニング｣4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめ

有酸素運動と筋トレのいいとこどり！ 道具不要なトレーニング4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。ただ、そういったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめしたいのが、自重トレーニング。1回のワークアウ

認定トレーナーが指摘するワークアウトでやりがちな間違い6つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

まずは、事実を受け入れましょう。お腹の脂肪をちゃっかりと落とせるエクササイズなんて存在しません。「お腹の脂肪を燃やす一番の方法は、全身の脂肪をくまなく燃やすこと。脂肪が増えてしまった、あるいは余分な体脂肪がちっとも落ちない、というのは、遺伝によることが多いです。お腹まわりに脂肪が多い人もいれば、お尻

15分で速攻ひきしめ。複数の筋肉をいっぺんに鍛える自宅トレーニング7つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

運動する時間を見つけられそうにない？ では、ここでちょっとした秘訣を教えます。体重を減らして体を鍛えて、健康を促進するのに何時間もワークアウトを行わなくても大丈夫。カロリーを燃焼して全身に効果をもたらすワークアウトは、たった15分間で行うことができるのです。わざわざジムに行く必要もありません。そのカ

専門家が伝授！ いつもの散歩を脂肪燃焼タイムに変える3つのコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via shutterstock ウォーキングを最適なワークアウトと考えるには、あまりに単純すぎると思っていませんか？でも、それは大きな間違い。たった5分から10分程度歩くだけでも有酸素運動になり、カロリーを燃焼させるというメリットがあるのです。「総合的な健康やフィットネスの観点からする

たった5分でカロリー燃焼。やせるためのウォーキング、正しい方法は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

ウォーキングを最適なワークアウトと考えるには、あまりに単純すぎると思っていませんか？でも、それは大きな間違い。たった5分から10分程度歩くだけでも有酸素運動になり、カロリーを燃焼させるというメリットがあるのです。「総合的な健康やフィットネスの観点からすると、ウォーキングのメリットは非常に多いのです」

正月太りに即効果。全身をひきしめ、筋肉を鍛える時短ワークアウト

コメ1 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

筋肉を鍛えて全身を引き締め、運動神経やバランス感覚を改善し、さらには脳にも刺激を与える、そんな盛りだくさんの筋力トレーニングをする時間なんてない、と思っている方。コンパウンドエクササイズなら、30分間のワークアウトでそのすべてを網羅できるんです。全身を強化することに加えて、今回紹介するコンパウンドエ

運動時間、半分でOK！ 複数の筋肉を同時に鍛える「コンパウンドエクササイズ」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock コンパウンドエクササイズとはいったいなんでしょう？ この運動はふたつ以上のエクササイズをひとつにまとめたもので、同時に複数の筋肉群を鍛えることができます。コンパウンドエクササイズなら、ワークアウトの時間を最大限有効に使って確かな結果が得られます。わずか6

ワークアウトでボディラインが崩れるなんて！ プロに聞いた、バストを守る方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

ランニングや筋トレなど、ワークアウトを楽しむのって、素晴らしい習慣！ でもちょっと待って。せっかくのカラダにいい習慣が、自分のボディラインを崩す一因になっているとしたら、どうでしょう？ 豪華講師陣からさまざまなワークアウト指導を受けられるスポーツコミュニティ「adidas MeCAMP」にて、下着コ

裏は伸ばし、前は鍛える。ヒップアップの正攻法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第4回はヒップアップのコツを伝授！ ワークアウトはレベル4、大臀筋トレーニングに進みます。「裏は伸ばし、前は鍛える」がヒップアップのコツ image

骨盤と上向きお尻の関係は？ ヒップアップの正攻法03

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第3回はヒップアップの鍵を握る「骨盤」に注目。自宅でできるワークアウト：レベル3もレクチャーします。ビフォーアフター写真は「骨盤」をチェック ima

ベンチプレスは女性にぴったりのワークアウト。ダンベルを使ってもOK

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock 重いウェイトを持ち上げるベンチプレスは、特に女性にとっては、敷居の高いトレーニング。危険で難しいからと避ける人や、重いウェイトを持ち上げることで余分な筋肉がついてしまうのでは、と心配する方も多いようです。今回は、チェルシー・ハンドラーが、魅力的なバーベル

“美尻”は男性のほうが作りやすい？ ヒップアップの正攻法02

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via Shutterstock フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第2回はヒップアップが難しい理由を分析しつつ、自宅でできるワークアウト：レベル2を教えていただきます。おしりは女性より男性のほうが上がりやすい im

コーヒー1杯より効果的！ 疲れにくい体を作り、元気の出る7つの食べ物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

絶え間ないやり取りや重なる仕事、過密なワークアウトスケジュール、カレンダーを埋めつくす数々の予定に追われ、忙しい日々を過ごしていると、常に疲れた状態で、朝目覚ましを無視したくなる、という方も多いのではないでしょうか。最近の調査では、85%のアメリカ人が、十分に休息を取れないまま起床すると答えています

ヨガのクラスで言う「ナマステ」。一体どういう意味？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

これまでにヨガのレッスンに参加したことがある人なら、毎回練習が終わると、インストラクターが胸の前か第三の目（両目の間）の前で合掌し、「ナマステ」と言うことを知っているはず。最近では、ワークアウト用タンクトップに「ナマステ」という言葉がプリントされていたり、「ナマステ・イン・ベッド」といったようなイン

タンパク質不足に気づいていますか？ 手軽に摂れる良質プロテイン5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

日本でも、ワークアウトする女性が増えて、注目度が高まっているプロテイン。ジムに通っていない人や、ハードな運動をしていない人にとっては縁遠いものと思われがちですが、そんなことはありません。 日本人はタンパク不足 タンパク質は、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪など材料となる大切な栄養素。毎日摂るべき栄養素のひと

太ももが気になるなら、簡単な10のワークアウトを30分だけがんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

image via Shutterstock 腹筋を鍛えるならクランチ。二の腕に効くのはカール。お尻に効果があるのはスクワット。では、太ももには……？ あるのは恨めしい気持ちだけと思っていませんか？ でもラッキーなことに、より強く引き締まった足を手に入れるための、太ももエクササイズもたくさんあるので

【脳力向上】頭の働きをガッツリ良くするための「7日間ワークアウト」

コメ9 パレオなチャンネル 73ヶ月前

 「運動すると頭が良くなるよねー」ってのはもはや常識で、「ブレイン・ルール」で有名なジョン・メディナ博士などは「エクササイズは頭をよくする魔法の弾丸だ！」とまで言い切ってるほどだったり(1)。  なんせ運動をすれば脳に酸素が行きわたりますし、ついでに記憶や集中力を上げる化学物質も出るしで、いいことづく...

ダイエットに悩む人におすすめ！ 消費カロリーを最大限に高めるエクササイズ10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

体を鍛えるためやダイエットのために、週に何回かワークアウトを行っているという方。せっかくなら、できるだけ短い時間で効率よく結果が得られるルーティンを実践したいですよね。多くの方が「カロリー消費には有酸素運動が最も効果的」と思っている一方で、筋力トレーニングを好む方もいます。実際、どちらの方がカロリー

道具もほぼ必要なし！ ぷよぷよだった腹筋を割った、シンプルな自宅ワークアウト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

2009年のブリトニー。image via Shutterstock ワークアウトへのモチベーションが上がらないという方、ブリトニー・スピアーズのお手本を見習ってみてはいかがでしょうか。自宅でワークアウトを行う36歳の彼女の腹筋は、くっきりと割れていて、あっけにとられるほど。でも、スーパースターのブ

たるんだ腕を引き締めたい！ 軽めのウェイトを2つでできるピラティスエクササイズ4

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

image via shutterstock 腕に筋肉をつけると、買い物のときに一度にたくさん荷物を持てたり、洗濯物でいっぱいのかごを運んだりできるようになります。ワークアウト中にクライアントに出くわすなんてこともあるかも。日常的に遭遇するこれらの「出来事」ですが、できるだけスムーズに対処したいです

頑張ったぶんだけ消費量もUP！ 10分でできる内ももワークアウト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

image via shutterstock 強い太ももを手に入れると、ジーンズがきれいに履けるようになるだけでなく、ほかにもさまざまなメリットがあります。内ももの内転筋群を鍛えると、深くかがむことができるようになるため、重い荷物を運んだり、階段を上ったりするのが楽になります。妊娠中の女性なら、内も

ジェニファー・ロペスの引き締まった腕を作るワークアウトツールとは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

強い体を維持するため、懸命に取り組むジェニファー・ロペス。フィットネスに関しては、超人的なパワーを発揮することでも有名です。彼女はもうすぐ50歳になりますが、体つきは20代。9月末、49歳の彼女は、鍛え上げられた二の腕の写真をインスタグラムに投稿しました。スーパーヒーローのような見た目ですが、実際に

性欲を高める効果も！ ハル・ベリーが実践しているワークアウト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

ワークアウトに対するモチベーションが下がっているという方、ウィメンズ・フィットネスのスーパーヒーロー、ハル・ベリーに刺激をもらえば、やる気が出るかもしれません。『ジョン・ウィック3：パラベラム』に向けてトレーニングをする様子を9月21日に公開した女優ハルは、現在52歳。彼女によると、特定のエクササイ