とろーりチーズがたまらない！ 高タンパクな、ささみのチーズダッカルビ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス野菜たっぷりで、食べ応え抜群のダッカルビ。高タンパクなささみを使うことで、脂質控えめでも、一食分のタンパク質を摂ることができます。代謝を促す野菜と、筋肉の元であるタンパク質が一品でしっかり摂れる、代謝アップにぴったりなレシピです。ささみのチーズダッカルビ＜材料1

＜菊平成孔の日記 / ４月２０日午前５時記す＞

コメ4 ビュロ菊だより 68ヶ月前

　　「ダイエット（４）」   　あとは食事制限とフェイシャルだけですが、どうでしょうか？ここまでご参考になることがありましたか？因みに僕は４日前からスタートしています（ファイナルスパンクスのリハにも同行しているので、ちょっと踊ったりして。ダンスとセックスはかなり楽しく代謝を上げる２トップですが以下...

ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうための三大栄養素コントロール戦略　#2

コメ11 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 「ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうためのカロリー増減戦略」の続きでーす。前回の話を簡単にまとめておきますと、 カロリー制限をすると、どうしても体が痩せにくくなる。これを代謝適応と呼ぶ代謝適応は、ホルモンバランスと筋肉量の変化によって起きる みたいな感じです。普通に痩せるぶんにはそこまで問...

ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうためのカロリー増減戦略　#1

コメ17 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 ということで、今回はダイエットにまつわる定番の問題「代謝適応」の話です。  いきなり耳慣れない単語が出てきましたが、これはダイエットをする人なら誰でも体験する問題で、すごーくざっくり言ってしまえば、 カロリーを減らすと脂肪が燃えにくくなる！体重が落ちるととにかく腹が減る！ っていう2大問題を意味して...

わずか20g! スマホで楽々管理! ポータブル体脂肪計が使いやすい

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 68ヶ月前

ONE SMARTDIET　アスキーストアで販売中のポータブル体脂肪計「ONE SMARTDIET（ワンスマートダイエット）」を紹介します。 　ONE SMARTDIETは、体脂肪率や体脂肪量、筋肉量、基礎代謝量、BMI、体重（入力したものが反映）をスマートフォンと連動して一括管理ができるポ

ダイエット時におすすめ。太りにくいお寿司の選び方のコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 魚介類のにぎりは良質なタンパク質が多く、脂質は少なめ。ダイエット時にはおすすめです。魚介類には糖質の代謝を促進するリジンと

わずか20g! スマホと連動するポータブル体脂肪計「ONE SMARTDIET」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 69ヶ月前

ONE SMARTDIET　アスキーストアで販売中のポータブル体脂肪計「ONE SMARTDIET（ワンスマートダイエット）」を紹介します。 　ONE SMARTDIETは、体脂肪率や体脂肪量、筋肉量、基礎代謝量、BMI、体重（入力したものが反映）をスマートフォンと連動して一括管理ができるポ

指でつまむだけで体脂肪や基礎代謝がわかるポータブル体脂肪計

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 69ヶ月前

ONE SMARTDIET　アスキーストアで販売中のポータブル体脂肪計「ONE SMARTDIET（ワンスマートダイエット）」を紹介します。 　ONE SMARTDIETは、体脂肪率や体脂肪量、筋肉量、基礎代謝量、BMI、体重（入力したものが反映）をスマートフォンと連動して一括管理ができるポ

ぺったんこ腹の人に学ぶ。ベストな睡眠、水の摂取量、運動量とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock 40歳になると、平らなおなかを手に入れるのは難しいもの。代謝が悪くなり、おなかの脂肪が落ちにくくなります。でも、決して不可能なことではないはず。40歳を超えても年齢に屈せず、引き締まった体を維持し続ける有名人はたくさんいます。レッドカーペットで素敵な姿を

専門家に聞く！ セレブのお腹ダイエット方法は正しいのか？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

image via shutterstock 40歳になると、平らなお腹を手に入れるのは難しいもの。代謝が遅くなり、お腹の脂肪が落ちにくくなります。でも、決して不可能なことではないはず。40歳を超えても年齢に屈せず、引き締まった体を維持し続ける有名人はたくさんいます。レッドカーペットで素敵な姿を見せ

10分以下で作れるツナ缶入りスープ。朝に魚を食べるといい理由って？

コメ6 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス朝食にぴったりのカップスープ。ひと皿で、野菜とツナ缶のタンパク質が摂れる料理です。朝食を食べることで、体内時計がオンになり、一日の代謝がスムーズにスタートします。特に魚に含まれる脂は、より体内時計をリセットしやすく、脂質などの代謝もアップさせるとの研究結果があり

死海のミネラル＋アルガンオイルで、ゆるぎない美しさが叶う自然派コスメ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

アラビア半島北西部に位置する塩湖、死海。そこで海水浴をした人は生き返ったように元気になると言われています。人が沈まないほど塩分の濃い海水には、塩化マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、カリウムなど、凝縮された天然ミネラル成分が豊富に含まれているそう。肌に使えば肌の新陳代謝を活発にし、肌のバリア機能を

スタンディング・デスクを使うときのポイントとは？ 代謝アップ＆生産性向上に

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock スタンディング・デスクの最大の長所のひとつは、デスクから離れてまた戻ってくる動作が簡単になることです。（中略）私はスタンディング・デスクを使うと、エネルギ

「糖質制限＋筋トレ」でタンパク質不足に？ タンパク質の正しい摂取法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via Shutterstock 筋肉をつけるだけでなく、美しい肌や髪を保ち、代謝アップにも欠かせないタンパク質（プロテイン）。最近ではプロテインパウダーの認知度も高まり、手軽なタンパク質補給源として注目する人も増えてきました。ホリスティック医療を追及する皮膚科医の山崎まいこ先生も、プロ

ダイエット成功のために。運動を始める前に知っておきたいこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 運動は「カロリー減少」が目的なのではありません。代謝、抗炎症、循環機能の改善が目的です。運動は健康的なライフスタイルのための選択であって、短期間に体重を減

肌代謝アップ、保湿力、シミ予防も。「日本酒」由来のスキンケアコスメ3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

まだ化粧品が売られていない時代から、舞妓さんや芸妓さんたちが化粧水として愛用していたという日本酒。日本酒は、天然の美容成分の宝庫です。今回は、お酒を飲まない人にもおすすめの日本酒由来のスキンケアコスメをご紹介します。 コメ発酵液97％配合。希少な純米蔵で作られた化粧水 1625年創業の「福光屋」より

短期ダイエットは価値がない。その理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 「減量の鍵は、新たに取り入れる健康的なライフスタイルを長く維持できるかどうかです。間違った方法を選ぶと、時間を無駄にするだけでなく、途中で代謝を狂わせるか

【厳選ダイエット術7つ】おすすめ食材やしっかり減量するためのルール

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via Shutterstock 年末のパーティシーズンがすぎ、お正月がすぎ、鏡に映るふっくらした自分からつい目をそらしている人も多いのでは？代謝が下がってきた年代でもきっちり体重を落とせる方法、ダイエットの味方になってくれる食べものや、ダイエット中でも食べられる低糖質フルーツなど、MY

摂取カロリー、運動、食事はどうする？ 代謝を上げて体重増加を防ぐ13のルール

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

科学者に言われなくても、年齢とともに代謝が下がるのにはお気づきかもしれません。平均的な女性は、成人してから毎年約700gも体重が増えます。50代になるころには20kg程度も増えている計算。ただし、ジェットコースターみたいなホルモンの変動、筋肉の衰え、そして脂肪を燃やすエンジンを邪魔するストレスなどの

10分以内で完成。美肌と代謝アップを叶えたい人の「トマ玉アボカド丼」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス10分以内でできる手軽なレシピです。アボカドとわさび醤油は間違いのない組み合わせですが、美肌成分のリコピンを豊富に含むトマトと、代謝アップの元である卵も一緒に添えています。醤油が少なめでも、しらすの塩分があるのでおいしく食べられます。塩分控えめで、気になるむくみ

髪のツヤがない？ 薄くなった？ 9つの栄養素が、毛髪の悩みを解决します

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via shutterstock 美しい髪は毎日のお手入れの成果だけではありません。食事によって豊かでコシのあるつややかな髪になれることが、科学的にも証明されています。「毛包幹細胞は代謝的にもっとも活発で、身体のなかでもいちばんターンオーバー率が高い」と説明するのは、フロリダ州ボカラトン

じゃがいもが秘めている3つのダイエットパワーは？ おすすめの食べ方も

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

ポテトサラダ、カレー、肉じゃが……。毎日の食事のメニューに登場する、じゃがいも。炭水化物の食材のイメージが強いため、ダイエット向きとは考えづらい野菜ですが、実は上手に取り入れることでダイエット生活をサポートしてくれる食材です。じゃがいもに含まれる、ダイエットを助ける栄養素3つ 01．糖質の代謝を助け

調味料3つで簡単に味付け。肉巻き卵のレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスいつものゆで卵も、豚肉をプラスすることで立派なメイン料理に。調味料3つで簡単に味付けができるレシピです。豚肉は、バラ肉ではなくロース肉を使うことで、余分な脂質を抑えることができます。また、卵にはタンパク質の代謝に必要なビタミンB6が豊富。ごちそう続きの時期におす

スマホで楽々管理! ポータブル体脂肪計「ワンスマートダイエット」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 71ヶ月前

ONE SMARTDIET　アスキーストアで販売中のポータブル体脂肪計「ONE SMARTDIET（ワンスマートダイエット）」を紹介します。 　ONE SMARTDIETは、体脂肪率や体脂肪量、筋肉量、基礎代謝量、BMI、体重（入力したものが反映）をスマートフォンと連動して一括管理ができるポ

代謝アップの秘策！ 今すぐできる冷え改善テクで、体温1度アップを目指す

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

代謝が悪い人は、体も冷えている。内科医・石原新菜先生の「冷えと代謝」についての短期連載、第3回は、いよいよ実践編です。 どれも簡単で今すぐできるものばかり。体温1度アップを目指して日常に取り入れてみましょう。 【運動編】軽い筋トレを週に2回 筋肉なくして冷えの改善はありません。運動の目的は、熱を作

【チェックリスト】あなたの冷えは「◯◯冷え」？ 放置すると恐ろしい冷えとは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

「歳をとると代謝が落ちて、痩せにくくなった」というのはよく聞く話。第1回では、「冷え」は代謝が下がる原因になるとお伝えしました。あなたの体温は大丈夫だったでしょうか。 第2回では、ひきつづき内科医である石原新菜先生に、「冷え」についてもう少し詳しく解説して頂きましょう。 「冷え性」といっても、実は種

体重増加が気になる季節に！ 超コンパクトな体脂肪計「ワンスマートダイエット」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 72ヶ月前

ONE SMARTDIET　アスキーストアで予約受付を実施している、ポータブル体脂肪計「ONE SMARTDIET（ワンスマートダイエット）」を紹介します。 　ONE SMARTDIETは、体脂肪率や体脂肪量、筋肉量、基礎代謝量、BMI、体重（入力したものが反映）をスマートフォンと連動して?

体温が1度違うと、1週間で3キロ太る？ 低体温＆冷えと代謝の関係

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

「歳をとると代謝が落ちて、痩せにくくなった」というのはよく聞く話。ではなぜ代謝は落ちるのでしょう。そもそも代謝って何？ そして代謝が影響する体の不調とは？ 内科医である石原新菜先生の解説を、3回に分けてお届けします。 「代謝」とは、体内の栄養素がエネルギーに変わること 「代謝が落ちる」「代謝が上が

食べてないのになかなか痩せない……。それって「代謝」と「食習慣」が原因かも

コメ22 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock 運動や食事に気をつけて、コツコツ努力をしているつもりなのに、痩せない……。それは、基礎代謝の低下だけでなく、“無自覚”に太る習慣を繰り返しているからかもしれません。ダイエット外来医師で、漢方治療・肥満治療のエキスパートでもある工藤孝文先生に、痩せない人が

白米を◯◯に変えて代謝アップを狙え。管理栄養士が教える献立

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがう短期連載。第2回に続き、第3回ではいつもの献立を「一品チェンジ」する、簡単代謝アップ術を教えていただきます。「一品チェンジ」で代謝アップを狙おう 「〇〇を食べると代謝がよくなる」式の健康法は、習慣化しづらいため成功しにくいと柴田先生。おすす

代謝を上げたいなら「炭水化物抜き」はやめて。食事で代謝アップするヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがった第1回。第2回では、代謝アップにつながる食材と栄養素について深掘りしていきます。「代謝しにくい炭水化物」を食べていませんか？ 「糖質オフ」や「炭水化物抜きダイエット」の流行もあり、ごはんやパンなどの主食を抜く人が増えています。しかし、代謝