花粉症歴15年の美容エディターが伝授。朝のしっかりベースメイク術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

この時季になると憂鬱な気分になる人は少なくないでしょう。その原因は、花粉症。目のかゆみやくしゃみ、倦怠感はもちろんのこと、肌もかゆくなったり、カサついたり、ひどくなると熱をもって腫れぼったくなってしまうことも…。　そこで、花粉症歴15年の美容エディターの私が実践している、この時季ならではのケアのポイ

山小屋で「村上春樹」を読む。SNOW SHOVELING店主のヒップな山暮らし｜ルーミーたちの冬ごもり

コメ0 roomieちゃんねる 58ヶ月前

世田谷のブックストア「SNOW SHOVELING BOOKS & GALLERY」を訪れ、「冬ごもり」の方法を伝授してもらったのは2019年暮れのこと。店主・中村秀一さんのチャーミングな笑顔と、珠玉の「冬ごもり本」に体の芯までほかほかにあたたまったわけですが、今年に入って一層猛威を振るいはじめ

「ながら食べ」はなぜ太る？ 意外な音のダイエット効果とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

食事のとき、ある音を聞くだけで食欲が抑えられるとしたら、ダイエットの強い味方になりそうな気がしませんか？ 管理栄養士の水谷俊江さんが、食べすぎを防ぐ意外な方法を伝授してくれました。「咀嚼音」が過食をセーブする？ パリパリ、サクサク、シャリシャリ……人がものを食べるとき、必ず生じるのが「咀嚼音」。20

細眉は「老け見え」の原因に！ 眉メイクのポイントをプロ伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

MYLOHAS読者の、ニッチな美容のお悩みを解決する｢ビューティ駆け込み寺｣連載。今回は｢大人の眉｣がテーマ。若い頃、形を整えるために抜いて細くしてしまったという人は多いはず。細眉のままでいいのか、流行にあわせて太くしたほうがいいのか……大人が落ち着ける眉のスタイルってどんなものなのでしょうか。そん

ぽっこりお腹を平らにする運動をナイキトレーナーが伝授！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。スパイダーマンクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクのポーズをとり、肩を手首の真上におきます。

これで“走れる脚”になる！ レイヤートレーニング完全版

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの最終回をお届けし

ランニングに「低負荷・多回数」の筋トレがいい理由

コメ1 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、 “走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの第4回をお届

レイヤートレーニングは「20分でハーフマラソン並み」の効果あり!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの 第3回をお届

肝臓専門医が伝授。二日酔い予防のためにできる6つのこと

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

『肝臓専門医が教える病気になる飲み方、ならない飲み方』の著者であり慶応義塾大学医療看護学部の加藤眞三教授にうかがう「二日酔い対策のイロハ」。二日酔いについての誤解を取り上げた前編に続き、後編では二日酔いを予防する方法や、なってしまったときの対症療法について教えていただきます。「牛乳を飲んでおくと酔い

走ると関節が痛む人におすすめのトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、“走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの第2回をお届け

“走らずに走れる脚をつくる”方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。全身のコンディションを高める食事術をうかがった第1回に続き、走力アップにつながる自宅でのトレー

専門家が伝授。すぐわかる！ 股関節ゆがみチェック

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

やせやすく代謝のよい体になりたい。あちこちの体の痛みをなんとかしたい……。そう願うなら、まず整えるべきは「股関節」かもしれません。股関節痛に悩むマイロハス編集長Yと、生まれつき股関節が硬い編集Tが訪れたのは、ボディメイクのカリスマとして知られる南雅子先生のサロン。日本で初めてエステに整体やカイロプラ

女優・モデルの顧客も多いKAORUさん伝授。しなやかで美しい筋肉をつくる簡単で最強のメソッド5

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

女優やモデル、アスリートの顧客も多いパーソナルトレーナー、KAORUさん。自身のプロポーションもどんどん進化しているというそのメソッドには、美容業界関係者にもたくさんのファンが。やみくもに鍛えるのではなく、しなやかで美しい筋肉を育てて｢気づいたら美ボディになる｣コツを5回連載にて教えていただきます。

栄養学博士が伝授！栄養はどれくらいとればいい？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

毎日の食事で何気なく摂取している栄養。健やかな体を保つために、日々必要な栄養素をバランスよく摂るなんて、ちょっと難しすぎる!? まずは栄養の基本的な知識に関わるさまざまな疑問を、女子栄養大学 川端輝江教授監修のもと、解決していきます。まずはココから！知っておきたい栄養の話Q1. 体に必要な5つの栄養

管理栄養士が伝授。ヘルシーかつ高タンパクなカルボナーラの作り方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスこってりな味わいがゆえに、脂質とカロリーが高くなりがちなカルボナーラ。豆乳と粉チーズを使うことで、ヘルシーかつ高タンパクに仕上げることができます。また、市販のパスタ（乾）1束のカロリーは、実は220gのご飯（約2/3合）に相当します。家でパスタを作るときには、野

少ない回数でも効果あり！ お尻・太もも・コアに響く8つのスクワット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

お尻もコアも引き締めたい？スクワットは正しい方法でやれば、大臀筋だけでなく、大腿四頭筋、ふくらはぎ、さらには体幹まで鍛えることができる優れたエクササイズです。認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんが、大臀筋、大腿四頭筋、コアを鍛えるさまざまなスクワットを伝授。スクワットの基本形と、定番スク

ダイエット中のおやつに「飲むヨーグルト」。管理栄養士が飲むコツを伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

飲みやすくてデザート感覚で味わえる「飲むヨーグルト」が、実はダイエット中にぴったりな飲み物だって知っていますか？ 管理栄養士に、ダイエット中に上手に取り入れるコツを教えてもらいましょう。栄養豊富な「飲むヨーグルト」 正直なところ、「飲むヨーグルト」ってヨーグルトを水や牛乳などで薄めたものだと思ってま

腰痛・むくみ・疲れに効く1分間ストレッチ。腰痛の原因は硬いおしり？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

夕方になると気になる腰の痛みや足のむくみ。一日中座りっぱなし、立ちっぱなしなら、そのつらさはなおさらです。15万人を超えるTwitterフォロワーに向けて、わかりやすいストレッチを日々発信している人気のストレッチトレーナー・中田雄大さんに、下半身の悩みに効く「1分間ストレッチ」を伝授していただきまし

プールで夏やせ！ 4つの泳ぎ方のコツを五輪水泳メダリストが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

暑すぎて動く気にもならない……。そんなときには、水泳でカロリーを燃焼してみては？ 水泳は、心臓血管と筋肉を一緒に鍛えることができる効率的な運動で、カロリーを燃焼させて筋肉をつくるのに最適です。それに、水の浮力のおかげで体に負担がかからず、ケガから復活中の人や、関節痛のある人にもおすすめ。水の抵抗を受

三日坊主で終わらせない。超初心者向けランニング入門講座

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

image via Shutterstock 走れるようになりたいのに、いつも3日坊主で終わってしまう……そんな超初心者がランニングを続ける方法を、元・運動嫌いのランナー鈴木莉紗さんが伝授。モチベーションキープから道具選びのコツまで、実践的アドバイスをいただきました。初心者でも続く「ランニングの心構

お尻を集中的に鍛えるときの、スクワットのコツを伝授！

コメ3 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。 image via Shutterstock Testosteroneさん :ここらへんでお尻を集中的に鍛

筋肉博士が伝授。「筋肉」を鍛えたほうがいい理由

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

30歳を過ぎたころから、毎年1％ずつ減っていくという筋肉。慌てて筋トレを始めたものの、運動経験が少ないと「このやり方で正解？」と不安になることもしばしばです。そこで今回は、筋生理学者の石井直方教授（東京大学教授・理学博士）に、トレーニングで筋肉が鍛えられるメカニズムや、筋肉を鍛えるメリットなど筋肉に

「1シーズンあたり20周ぐらいしています！」漫画化・種村有菜がハマッた『エージェント・オブ・シールド』の魅力とは？

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 65ヶ月前

マーベル好きで知られる漫画家の種村有菜さんは、「アベンジャーズ」シリーズのスピンオフであるドラマシリーズ『エージェント・オブ・シールド』(シーズン５までブルーレイ&DVDで発売中)にも熱狂中。マーベル初心者向けにその楽しみ方を伝授してくれました...続きを読?

「1シーズンあたり20周ぐらいしています！」漫画化・種村有菜がハマッた『エージェント・オブ・シールド』の魅力とは？

コメ0 ガジェ通 65ヶ月前

マーベル好きで知られる漫画家の種村有菜さんは、「アベンジャーズ」シリーズのスピンオフであるドラマシリーズ『エージェント・オブ・シールド』(シーズン５までブルーレイ&DVDで発売中)にも熱狂中。マーベル初心者向けにその楽しみ方を伝授してくれました...続きを読?

ぽっこりお腹解消法を、−24kgダイエットに成功したトレーナーが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

途中で挫折したり、リバウンドしたり……ダイエットの悩みは尽きないもの。なかには何度も繰り返し、ダイエットとは長い付き合いだという人も多いのでは。パーソナルトレーナーでもありダイエットカウンセラーでもある大西ひとみさんは、なんと1年半で−24kgのダイエットに成功したそう。大西さんが実践したダイエット

精神科医が伝授。過去の嫌な記憶を塗り替えるトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

過去の嫌な記憶は、自己肯定感を下げる原因になります。しかし、ネガティブな過去をなかったことにするのではなく、出来事をそのまま自分で受容していくほうが大切です。その出来事に対するネガティブなこだわりを受容して、手放していく。まるで釣り人が釣った魚を手にしてから、優しく川に返してあげるような、「キャッチ

筋トレは週2回で本当にいいの？ ベストな頻度をトレーナーが伝授

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

image via shutterstock ワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落とすことよりも、筋肉を維持することのほうがより大切になってく

「ジャズ」って一体何を演奏しているの？ トップ・ミュージシャンが“ジャズ理論”を伝授するセミナーが開講！

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 67ヶ月前

今こそジャズの演奏にチャレンジする時！ジャズをかじって自由にアドリブをしてみたい、そろそろジャズをやってみたい、今年こそジャズにチャレンジしたい……そんな思いを抱きながら何年も経ってしまった……。楽器をやっている人のあるあるネタですね。「楽器はかじったこ...続きを読?

「ジャズ」って一体何を演奏しているの？ トップ・ミュージシャンが“ジャズ理論”を伝授するセミナーが開講！

コメ0 ガジェ通 67ヶ月前

今こそジャズの演奏にチャレンジする時！ジャズをかじって自由にアドリブをしてみたい、そろそろジャズをやってみたい、今年こそジャズにチャレンジしたい……そんな思いを抱きながら何年も経ってしまった……。楽器をやっている人のあるあるネタですね。「楽器はかじったこ...続きを読?