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ラジオ体操第一13「動きと合わせて行う深呼吸」
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【ラジオ体操第一12 「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」ネックフリー】 (1) 鼻から息を吸い両手を上げます （2）口から息を吐き両腕をおろし身体...
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ラジオ体操第一12「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」
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【ラジオ体操第一12 「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」ネックフリー】 (1) 両腕を身体の前で交差し真横に振ります （2）腕の振りに合わせて両脚...
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ラジオ体操第一11「膝裏から曲げる両脚で跳ぶ運動」
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【ラジオ体操第一11 「膝裏から曲げる両脚で跳ぶ運動」膝抜き】 (1) 両脚をそろえて立ちます （2）脚を開いて跳びながら腕を真横に開きます （3）両腕を閉...
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ラジオ体操第一10「へその下を意識して行う体を回す運動」
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【ラジオ体操第一10 「へその下を意識して行う体を回す運動」丹田】 (1) 足を開きます （2）両腕を肩の高さに上げます （3）大きく円を描くように回します...
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ラジオ体操第一09「股関節から動く体を斜め下に曲げ胸を反らす運動」
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【ラジオ体操第一09 「股関節から動く体を斜め下に曲げ胸を反らす運動」ボディマップ】 (1) 足を開きます （2）上体を起こして腕を斜め下に伸ばします （3...
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ラジオ体操第一08「顔の緊張を解いて腕を上下に伸ばす運動」
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【ラジオ体操第一08 「顔の緊張を解いて腕を上下に伸ばす運動」顔活】 (1) 笑顔になります （2）足を開いて両腕を上に伸ばし踵をあげます （3）踵を下しな...
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ラジオ体操07「頭の動きで先導する体をねじる運動」
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【ラジオ体操第一07 「頭の動きで先導する体をねじる運動」～ヘッドリード】 (1) 腕を左右に振って体をねじります (2) 大きくねじる時は頭が動きを先導...
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ラジオ体操06「目の動きに合わせて行う体を前後に曲げる運動」
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【ラジオ体操第一06 「目の動きに合わせて行う体を前後に曲げる運動」】 (1) 目線を下に下げながら体を前に曲げていきます (2) 目線を上に上げながら体...
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ラジオ体操05「二方向を意識して行う体を横に曲げる運動」
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【ラジオ体操第一05 「二方向を意識して行う体を横に曲げる運動」～動作線～】 (1) 腕を上げて体を横に曲げます (2) 手と同じ側の足が引っ張られるのを...
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ラジオ体操04「手の返しによる胸を反らす運動」
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【ラジオ体操第一04 「手の返しによる胸を反らす運動」～回旋連鎖～】 (1) 手を振った際に手の平を返します※動画はブログやHPなどに貼り付けてご自由にお...
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ラジオ体操03「鎖骨の指揮による腕を回す運動」
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【ラジオ体操第一03 「鎖骨の指揮による腕を回す運動」】 (1) 鎖骨から腕を回します。※動画はブログやHPなどに貼り付けてご自由にお使いください。※ダウン...
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ラジオ体操02「内くるぶしを意識して腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」
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【ラジオ体操第一「内くるぶしを意識して腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」～足のボディマップ～】 (1) 腕を振って脚を曲げ伸ばします。 (2) 内くるぶしを意...
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ラジオ体操01 「手の動きをスムーズにする背伸びの運動」
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【ラジオ体操第一「手の動きをスムーズにする背伸びの運動」～親指のリーディング・エッジ～】 (1) 親指についていくように両腕をあげていきます (2) 上...
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床からの立ち上がり介助（10）全介助「バランスをとりながら」
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床からの立ち上がり介助（10）全介助「日本人らしい組体操のような神業的介護技術」 (1) 体育座りの状態になっていただきます (2) ご本人様の膝と介助者...
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介護予防運動（07）「足の曲げ伸ばし運動で座位姿勢を良くしよう！」
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介護予防運動（07）「足の曲げ伸ばし運動で座位姿勢を良くしよう！」 (1) 椅子に浅く座りシートや肘掛けをつかみます (2) 腿を上げて、膝を伸ばし、膝を...
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介護予防運動（06）「ペットボトルフライキャッチ」【空間認識力訓練】
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介護予防運動（06）「ペットボトルフライキャッチ」【空間認識力訓練】 (1) ペットボトルを用意します (2) ペットボトルのを両手で投げてキャッチします...
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介護予防運動（04）「ペットボトルばさみ」【O脚改善内転筋運動】
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介護予防運動（04）「ペットボトルばさみ」【O脚改善内転筋運動】 (1) ペットボトルを用意します (2) 膝の間にペットボトルを挟みます (3) 音が鳴るま...
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介護予防運動（05）「ペットボトルキャッチ」【次を予測し脳を活性化】
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介護予防運動（05）「ペットボトルキャッチ」【次を予測し脳を活性化】 (1) ペットボトルを用意します (2) ペットボトルの底を持ちます (3) 手を放して...
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便秘予防体操 (02) もも上げストレッチ
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【便秘予防体操 (2) もも上げのポイント】↓ (1) 手を腰にあてます (2) 足を肩幅に開きます (3) 片足ずつ、床と平行になるまでももを上げます (4) 左...
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便秘予防体操 (01) 体幹ひねりストレッチ
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【便秘予防体操 (1) 体幹ひねりのポイント】↓ (1) 足を肩幅に開きます (2) 手を腰にあてます (3) 上体が止まるところまで身体をひねります (4) 左右1...
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レクリエーション介護（14）指体操レクレーション
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【指体操レクレーションのポイント】↓ (1) 手のひらをグーとパーにします (2) グーチョキパーにします (3) 指を順番に折ります (4) 右手の親指だけお...
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食事介助（01）口腔体操 食事前が効果的 誤嚥予防・唾液の分泌促進に
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【食事介助 （１） 口腔体操 食事前が効果的 誤嚥予防・唾液の分泌促進にのポイント】↓ (1) 口を大きく開けます (2) 口をしぼめます (3) 空気を入れて...
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便秘予防体操（07）腸の働きを良くする足のツボ
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腸の働きを良くする足のツボのポイント】 （１）土踏まずが大腸や小腸に対応するツボと言われております。 （２）土踏まずを刺激します。 （３）左右の足...
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便秘予防体操（06）腸の働きを良くする手のツボ
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【腸の働きを良くする手のツボのポイント】 （１）親指と人差し指の間にあるツボを合谷と呼びます。 （２）自分の親指と人差し指で合谷をはさみ１０秒くら...
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便秘予防体操 (05)便意を起こす効果的な姿勢
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【便意を起こす効果的な姿勢のポイント】↓ (1) 深く座ります (2) 身体をそらさず上体を45度傾けます (3) 毎日10分程度座ります (4) 腹筋運動と水分補...
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便秘予防体操 (04) 背中をそって腹式呼吸
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【便秘予防体操 (4) 背中をそって腹式呼吸のポイント】↓ (1) 両手両足を肩幅に開きます (2) 鼻から息を吸いながら、顔を上にあげ背中をそらせます (3) ...
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便秘予防体操 (03) 腹式呼吸
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【便秘予防体操 (3) 腹式呼吸のポイント】↓ (1) 仰向けに寝て両膝を立てます (2) 足を肩幅に開きます (3) 両手をお腹の上に乗せます (4) 鼻から大き...
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介護予防運動（02）「腰痛を和らげるストレッチ」
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【介護予防運動（2）「腰痛を和らげるストレッチ」のポイント】↓ (1) 背筋を伸ばし足を出来るだけ広げます (2) 手を膝に当て膝が90度になるまで腰を下ろ...
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介護予防運動（01）「肩のこりを和らげるストレッチ」
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【介護予防運動（１）「肩のこりを和らげるストレッチ」のポイント】↓ (1) 背筋を伸ばして両手を組みます (2) 顔と下半身は動かさず腰を回しながら腕と床...
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介護予防運動（03）「ペットボトル起こし」【下肢協調性訓練】
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【介護予防運動（３）「ペットボトル起こし」 【下肢協調性訓練】のポイント】↓ (1) ペットボトルを用意します (2) 両足でペットボトルをおこします (3...
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フォンジューン体操（03）「腰痛軽減・便秘解消」
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「新健康法」フォンジューン体操で新しい身体の動きをマスターしよう！日本フォンジューン協会http://www.fonjerng.com/【フォンジューン体操（３） メープ...
