火ノ丸相撲　第六番　魁!!柴木山部屋

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柴木山部屋での特訓を行うことになった火ノ丸。しかし力士達はあまりにも小さな火ノ丸をまともに扱うことはなかった。しかし火ノ丸は、高校生離れした実力を...

2018-11-16 12:00

3ヶ月で理想の自分を叶える！基礎動画レッスン②

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理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を１から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で１２回の課題形式今回は基礎編〜第２回目です！第一回...

2018-11-12 08:21

火ノ丸相撲　第五番　さわやか☆力士　沙田美月

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隣町の石神高校に出稽古に行くことになったダチ高相撲部。石神高校は関東大会準優勝の強豪校で、元中学生横綱の国宝・三日月宗近＝沙田美月（さだ・みつき）...

2018-11-09 12:00

脚やせマッサージ＊ ひざ下編

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脚やせマッサージ！マッサージは積み重ね、いきなり脂肪が減るわけでは無いけど続けていれば変わります！せっかくやるなら、効果的にやりたいですよね✨ポイン...

2018-11-09 11:04

3ヶ月で理想の自分を叶える！基礎動画レッスン①

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私が美容以外に自己投資、学び続けてきたことは「自己啓発」。家族関係、人間関係、やりたいこと、仕事、お金、自分への自信のなさ・・それらの悩みを解決す...

2018-11-05 09:54

火ノ丸相撲　第四番　ダチ高の五人目

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早朝のワカメ漁など、次々と奇妙な特訓を命じる桐仁。それは不安定な船上でバランスを鍛えるための特訓だった。部員達は桐仁の指導に感心しつつも、経歴と実...

2018-11-02 12:00

粉なし！低糖お好みやき

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罪悪感なしの簡単ヘルシークッキング！１冊目『やせるストレッチ』にも載せている粉なし！おからパウダーで低糖お好み焼きを作りました！まだの方はぜひ作っ...

2018-10-30 17:08

火ノ丸相撲　第三番　草薙剣

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監督として加入した辻 桐仁（つじ・きりひと）は、全国大会を目指すための第一歩として、関東最強の栄華大附属高校との練習試合を決行する。桐仁に未だ半信半...

2018-10-26 12:00

毎日を楽しく過ごす秘訣

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Q：キラキラ輝く女性、毎日を楽しく過ごす秘訣はありますか？というご質問にお答えしてます！自分で幸せにできる！♡

2018-10-25 09:44

自分の未来、変われるかどうかが不安、、

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Q.上手くいくかどうか、自分の未来、変われるかどうか、、不安です。という質問にお答えしてます！

2018-10-25 09:37

超低糖！罪悪感なしプリン

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塩分ゼロ、全部食べても糖類4~5グラム程度の(4〜5個分)低糖プリン！ストックしておいて甘いものが食べたくなった時や朝ごはんに！超簡単なのでぜひ！

2018-10-24 10:39

火ノ丸相撲　第二番　レスリングvs相撲

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ついに始まった火ノ丸の高校”相撲”生活。しかし、団体戦に出場するためには5人の部員が必要。小関と火ノ丸は部活動発表会で部員獲得を狙う。しかし火ノ丸が秘...

2018-10-19 12:00

引き寄せ力アップのアドバイス＊腑に落とす

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引き寄せ力をアップするアドバイスをください！という質問にお答えしています。腑に落とす、心から信じることが大切！

2018-10-18 17:39

無塩レシピ＊千波レシピ〜ケールと牛肉のサラダ

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簡単でボリュームたっぷり今回は栄養が豊富なケールを使いました✨牛肉はボイルして余分な脂をOFFしてます✨材料牛肉うすぎりケール1袋セロリ1/2赤、黄パプリカ...

2018-10-18 17:37

あかねさす少女　第3話「ウェディング・ベルが鳴る前に」

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芸能人・千波トモヤと結婚し、この世界で生きていく。そう事もなげに言う奈々。彼女が戻らなければ、元いた世界の奈々は行方不明となる。焦る明日架達だった...

2018-10-15 19:30

冷えについて＊冷えはダイエットの大敵

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冷えは美容とダイエットの大敵です！冷え防止の知識、おすすめグッズをご紹介してます（＾＾）極度の冷え性だった私もこれでかなり改善されました！

2018-10-14 19:57

食べたらダメってわかっていても食べちゃう・・

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Q：食事制限をしていて、食べたらダメって思っていても食べてしまいます・・というご質問にお答えしてます！！制限←執着のもと！

2018-10-13 18:12

火ノ丸相撲　第一番　国宝・鬼丸国綱

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目指すは大相撲の横綱！潮 火ノ丸（うしお・ひのまる）は進学のため、相撲の名門・石神高校を見学。しかし火ノ丸は誤って大太刀（おおだち）高校に来てしまう...

2018-10-12 12:00

手帳の使い方＊スケジュール管理について

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よくご質問いただくタイムマネジメントについてです！とても基本的なことではありますが自分を保つために意識している大切なこと、優先していること。

2018-10-11 10:53

生理中のダイエットとの向き合い方

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Q：生理前は身体がむくみやすくダイエットもうまくいきません。というご相談！女性なら、ほとんどの方が感じることです！どうやって過ごすか、お話ししていま...

2018-10-09 16:16

減塩！野菜とチキンの蒸し焼き

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塩分控えめ千波クッキング！手抜きだけどボリュームたっぷりで満足！お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです＊材料・白菜１/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉...

2018-10-09 12:07

夏と冬の日焼け止めと下地について。

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Q夏と冬で下地や日焼け止めなどは使い分けてますか？というご質問ですおすすめ日焼け止めの紹介＊紫外線がNo.1敵！！でも、UVカット強すぎるものも肌への負担...

2018-10-02 10:52

私が食事で気をつけていること。

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Q千波さんが食事で気をつけていることはありますか？というご質問！添加物は、肌とダイエットの大敵。だるさや疲れの原因にも。

2018-10-02 10:47

厚揚げのサラダ

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千波クッキング簡単ワンプレートレシピボリュームたっぷりだけど、植物性たんぱく質なので消化も早く身体が重い時にもおすすめのレシピ！

2018-10-01 12:41

私のおやつ！？ココア豆腐

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笑っちゃうくらい手抜きの・・私のおやつです！でも、体にいい♡何気なく選ぶお菓子を、たまにはダイエットや美容に良いものに！♡

2018-09-27 12:35

小顔ケア+α！ストレッチポールを利用

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小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です！！ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい！ス...

2018-09-27 12:34

千波クッキング＊生鮭のグリルサラダ

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初めてのクッキング動画！！動画にするのが恥ずかしいくらい・・手抜き料理ですが、忙しい中で毎日自炊を続ける為にも手軽さって大切！！野菜とタンパク質を...

2018-09-27 12:21

独身、結婚への焦りについて。

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Q:独身です。結婚への焦り、結婚してる友人が羨ましくおもいます。というご相談にお答えしてます！！人って無い物ねだりなんですよね。結婚すると決めること...

2018-09-22 11:41

キラ艶ボディアイテム

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Q:よくボディがキラキラしていて何を使っているのか気になってました！というご質問！キラキラを少し足すだけで、艶ボディに、トーンもUPして見えます

2018-09-22 11:36

失恋から立ち直る考え方

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Q：最近大好きな人にふられて立ち直れません！というご相談にお答えしてます！私なりの、プラスの状態を引き寄せるための立ち直る考え方です！

2018-09-22 11:34

理想の自分になるための時間管理

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Q：千波さんのスケジュール帳の付け方について教えてくださいと言うご質問にお答えしてます！！私が学んできた理想を叶えるための時間管理の方法について。

2018-09-18 07:30

千波マインド＊自分に嘘をつかない

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Q：千波マインドについてお話してください！と言うご質問にお答えしてます。私が最近意識していること。自分に嘘をつかない、正直に生きることで自分に自信が...

2018-09-18 07:22