イラストストーリー第5話シナリオ掲載（オーディオドラマはチャンネル会員になってお聴きください）

コメ0 オトコのコはアイドルになりたい！？ 59ヶ月前

 エアコンのぬるい空気が眠気を誘う教室。お昼休みのふんわりした空気に、とろとろとまどろみながらイツキくんはダルそうに机にもたれた身体を起こします。『……ライブの疲れがまだ残っているのかな？』腕や肩、太ももに残る疲労に、熱気にあふれたライブがよみがえります。小さなステージで、身体いっぱい使ったパフォー...

いつもの筋トレにプラス効果！ レジスタンスバンドはどうやって使う？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock レジスタンスバンドは、どうやって使う？撮影現場でも旅行中でも、筋トレを欠かさず行う女優のキャンディス・キャメロン・ブレが、レジスタンスバンド（トレーニングチューブ）による、太ももと大臀筋を鍛える方法をインスタグラムで紹介しています。 太ももの外側を鍛える

成果の出る正しいスクワット法。足や太もも、部位別にレクチャー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock 正しいフォームでスクワットを行うのに一番大事なのは、体幹を使うことです。トレーニング動画を配信するobéフィットネスの認定トレーナー、ウォルター・ケンプさんは「体幹をしっかり保つことで、腰椎の捻挫といった怪我を予防できます。そのためには、背中をまっすぐ保

任天堂の“謎の輪っか”正式名称は「リングフィットアドベンチャー」　新映像と発売日を発表

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 63ヶ月前

任天堂は9月6日朝、「Nintendo Switch向け新商品」とされる映像を公開。何やら輪っかのようなもので楽しげに遊ぶ人たちの姿が見られましたが、詳細は9月12日発表として輪っかが何であるのかは明かされませんでした。Nintendo Switch 新商品 初公開映像（YouTube）https://youtu.be/K_ZPdqOzDXs9月12日、任天堂は輪っか...

任天堂の“謎の輪っか”正式名称は「リングフィットアドベンチャー」　新映像と発売日を発表

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 63ヶ月前

任天堂は9月6日朝、「Nintendo Switch向け新商品」とされる映像を公開。何やら輪っかのようなもので楽しげに遊ぶ人たちの姿が見られましたが、詳細は9月12日発表として輪っかが何であるのかは明かされませんでした。Nintendo Switch 新商品 初公開映像（YouTube）https://youtu.be/K_ZPdqOzDXs9月12日、任天堂は輪っか...

任天堂が新ハード“謎の輪っか”の映像を公開　詳細は9月12日に発表

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 63ヶ月前

任天堂は9月5日のストリーミング放送「Nintendo Direct」でNintendo Switch用の新ゲームやスーパーファミコンのタイトル追加などを発表しましたが、一夜明けた6日朝、「Nintendo Switch向け新商品」とされる映像を公開しました。Nintendo Switch向け新商品の映像を公開しました。詳細は9月12日に公開予定です。よろしけ...

任天堂が新ハード“謎の輪っか”の映像を公開　詳細は9月12日に発表

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 63ヶ月前

任天堂は9月5日のストリーミング放送「Nintendo Direct」でNintendo Switch用の新ゲームやスーパーファミコンのタイトル追加などを発表しましたが、一夜明けた6日朝、「Nintendo Switch向け新商品」とされる映像を公開しました。Nintendo Switch向け新商品の映像を公開しました。詳細は9月12日に公開予定です。よろしけ...

少ない回数でも効果あり！ お尻・太もも・コアに響く8つのスクワット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

お尻もコアも引き締めたい？スクワットは正しい方法でやれば、大臀筋だけでなく、大腿四頭筋、ふくらはぎ、さらには体幹まで鍛えることができる優れたエクササイズです。認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんが、大臀筋、大腿四頭筋、コアを鍛えるさまざまなスクワットを伝授。スクワットの基本形と、定番スク

短期間でしなやかな細見え脚に！ いますぐKAORU流「筋トレ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

鍛えても太くなるだけで、なかなか難しいのが「脚やせ」。女優やモデルからの指名が絶えないKAORUさんに、「マッチョに太くなるのではなく、すらりと細く引き締まった脚」になるコツをうかがいました。外側に張り出したお肉を内側に集めるエクササイズなら、短期間でしなやかな細見え脚が叶います。張り出した太ももは

部分やせの謎。「お腹の脂肪を減らす運動」は存在する？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載体幹トレーニングは腹筋を鍛えますが、その上にある脂肪には何の影響も与えません。同じく、下肢のトレーニングをしても太ももはスリムにはなりません。世の中には、体の特定の部位を細くできるとうたう見出しやツイートが溢れていますが、なかには記事の内容と見出しが矛盾しているも

本当に腰痛に効く対策法をガッツリとまとめてみたぞ「シリーズ痛み」#2

コメ8 パレオなチャンネル 67ヶ月前

 「シリーズ痛み」の続きでーす。  このシリーズでは「痛みに本当に効くものってなんなの？」ってのをテーマにしていて、前回は頭痛のベスト対策をまとめておきました。そこで今回は、頭痛に続いて質問が多い「腰痛」の話です。  数ある「痛み」のなかでも腰痛は複雑怪奇な現象で、いまの科学でも原因がわからないレース...

ひざ痛はひざを揉んでも治らない。スポーツ専門医考案10秒ストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）と言われても、一体どこなのかピンとこないかもしれません。これは、腰からひざにかけて、太ももの外側を走行している帯状の結合組織のこと。この腸脛靭帯は、腰やひざを安定させるという大切な役割を担っています。走ったりジャンプしたりといった激しい運動を行う際には、特に重要。ここが

コイツでやっと手が疲れる読書を卒業できたんだ。アウトドアでも使いたいな〜｜マイ定番スタイル

コメ0 roomieちゃんねる 72ヶ月前

あ〜手がしびれてきた……痛い……。お気に入りのチェアやソファに腰掛けて読書する時間って至高じゃないですか。そこに水を差すのが、この痛み。太ももに本を置いたりするんだけど、今度は目線が低すぎて首や肩が痛くなってきたり……。本の重さから両手を解放してくれるブックホルダーそんな読書時の悩みを解決

太ももが気になるなら、簡単な10のワークアウトを30分だけがんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

image via Shutterstock 腹筋を鍛えるならクランチ。二の腕に効くのはカール。お尻に効果があるのはスクワット。では、太ももには……？ あるのは恨めしい気持ちだけと思っていませんか？ でもラッキーなことに、より強く引き締まった足を手に入れるための、太ももエクササイズもたくさんあるので

お尻と太ももの境界線がくっきり！ 美尻トレーニング体験

コメ0 MYLOHASちゃんねる 73ヶ月前

筋力アップを目指すライターlilyによるジム体験レポート。今回訪れたのは東京・中目黒にある「コナミスポーツクラブ 目黒青葉台」。今回のメニューは、「Beauty Hip」というパーソナルプログラムで、「美尻になりたい！」という女性のニーズに応えて誕生したそうです。「BeautyHip」はこんな人にお

頑張ったぶんだけ消費量もUP！ 10分でできる内ももワークアウト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

image via shutterstock 強い太ももを手に入れると、ジーンズがきれいに履けるようになるだけでなく、ほかにもさまざまなメリットがあります。内ももの内転筋群を鍛えると、深くかがむことができるようになるため、重い荷物を運んだり、階段を上ったりするのが楽になります。妊娠中の女性なら、内も

すぐに効果が！ 理学療法士おすすめの、股関節の痛みを和らげるストレッチ5つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

ちょっと口にするのは気まずい言葉ってありますよね？ 「股」もそのひとつ。同じように、股関節の痛みについて話すのはなんとなく気が引けるもの。でも、股関節の痛みを緩和するには、その原因を知る必要があります。お腹と太ももの間にある内転筋群には、脚を柔軟に動かすための5つの筋肉、恥骨筋、薄筋、大内転筋、長内

ストレッチすれば約60%は軽減できる。足がつらないための予防法

コメ9 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

夜中に足がつって起きてしまうのは珍しくありません。実はとてもよくあることなのです。2012年の「American Family Physician」の調査によると、成人のうち約60パーセントの人が、夜、足がつったことがあると答えたそうです。だいたいけいれんが起きるのはふくらはぎや足ですが、太もものこ

歳のせい？ 変な姿勢で寝てるせい？ 寝ているときに足がつる11の原因

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

夜中に足がつって起きてしまうのは珍しくありません。実はとてもよくあることなのです。2012年の「American Family Physician」の調査によると、成人のうち約60パーセントの人が、夜、足がつったことがあると答えたそうです。だいたいけいれんが起きるのはふくらはぎや足ですが、太もものこ

強く引き締まった足を目指す！ 自宅でできる、ふくらはぎを鍛える5つのワークアウト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

お尻や太もものためのワークアウトは数えきれないほどありますが、足の筋肉で忘れられがちなのがふくらはぎ。ふくらはぎの筋肉を鍛えると、ケガの予防にも役立ち、太ももがすっきりと見えるように。それってすばらしいですよね！ ふくらはぎのトレーニングといえば、かかとを上げ下げする「カーフレイズ」が一般的ですが、

【非会員でも閲覧可】為五郎オリジナル小説④『クリエイショナー』第3話

コメ0 為五郎オリジナル小説＆ブロマガ 78ヶ月前

 ――次の日の朝。午前七時半。　いつものごとく、スマホのアラームによって目覚めさせられた俺が、ただでさえ軋みまくるベッドをさらに軋ませて、ゆっくりと起き上がる。　……いた。　昨晩に突然乱入してきた自称未来っ娘は、依然として俺の居住空間の中に存在していた。「あ……お、おはようございます、クリエイショナー」...

婦人科へ行くべき生理痛の見極め方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 83ヶ月前

自分の体をきちんと知ろう！をテーマに、増田美加（女性医療ジャーナリスト）さんによる連載「カラダケア戦略術」。前回は、女性が不安になる原因のひとつ。生理にまつわる悩み4、をお届けしました。生理痛の痛みは、お腹だったり、腰だったり、頭や太ももだったりと、人によっても、そのときによっても異なります。痛み方

正月太りの身体に喝！ 二の腕、太もも、ウエストを引き締めるエクササイズ

コメ0 Glittyちゃんねる 83ヶ月前

年末年始ももう終わり。いつもの生活に戻るために、まずは食っちゃ寝の繰り返しで重くなった身体に喝を入れます。2018年を軽やかにスタートさせるためにも、一刻も早く引き締めたい！だからこそ、ねじる。ひとつの動きで全身引き締めひとつの動きで全身を引き締めることができるのが、モデルや著名人のファンも

名刺はさむだけ。太ももほっそり3分エクササイズ

コメ0 Glittyちゃんねる 85ヶ月前

寒いと運動が滞りがち。来月は何かとイベントも多いし、このままだとちょっと心配...。
そんなときは、仕事中に毎日できる「ながらエクササイズ」で、効率的に運動するのが得策です。今回は、名刺を使っておこなう、ちょっと変わった太もも引き締め方法を紹介します。太ももにはさむだけ。名刺で足やせエクササイ

エクササイズは、歯磨きタイムだけでいい

コメ0 Glittyちゃんねる 86ヶ月前

歯磨き中って、スマホやテレビを見ながらついダラダラ...。でも、この時間をエクササイズにとりいれれば、効率よくヤセられます。歯磨きしながらできる、太ももとおなかを一緒にひきしめる運動をご紹介。おなかと太ももがシュッ。歯磨きしながらワンツー足踏み1. 両脚をくっつけてまっすぐ立つ2. ひざが

ぽってり太ももは、踏みこんでシュッとさせる

コメ0 Glittyちゃんねる 87ヶ月前

長時間のデスクワーク。意識的に体を動かさないと、太ももやおしりはすぐに脂肪がついてしまいます。太ももやおしりのお肉が気になってきたときに、私がやっているのは左右の足を交互に出して踏みこむ「オルタネイト・フロントランジ」。 私が通っている空手道場でもおこなっている、太ももをひきしめるトレーニングで

ペットボトルで足をゴロゴロ。太もももふくらはぎも、むくみすっきり

コメ0 Glittyちゃんねる 87ヶ月前

一日働いて疲れた足。湯船でマッサージしたいけど、じっくりやっていたらのぼせちゃいそうだし、お湯をはるのも面倒くさい...。いまの時期にちょうどいいのが、お湯を入れるだけですぐにできる、ペットボトルマッサージです。寒くないけど冷えてるのでペットボトルにお湯入れて太ももで挟んでごろごろしてる。あった