今私が一番伝えたいこと。

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セミナーや講座でいつも言ってることですが人生において私が一番大切だと思っていることをお話しさせて頂いています。

2018-09-14 19:29

眠くならない食事の注意点

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食後に眠くなる、パフォーマンスが下がらないようにするために心がけていることです！

2018-09-11 11:35

オススメの洗濯グッズ！！

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ご存知かもしれないですが洗濯物問題で、これ、めちゃめちゃ便利！時間が経ったシミも落としちゃう優秀なやつを見つけました♡

2018-09-10 17:43

僭越ながら番組内容を変更して、しろが演劇情報をお送りします 第121回放送 秋の夜長に…オーディション活？！ジャンルばらばらオーディション情報！

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【この映像は収録風景であり、本放送と内容が異なりますのでご注意ください】ALFA制作番組「僭越ながら番組内容を変更して、しろが演劇情報をお送りします」...

2018-09-09 14:20

コンビニで何を選びますか？

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Q：どうしてもコンビニご飯になるときは、何を選びますか？というご質問にお答えしてます。できるだけコンビニは避けますが、どうしても・・というときは！

2018-09-05 14:33

自分より仕事ができる、綺麗な人と比べてしまう・・

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Q：職場の、自分より仕事ができてしかも綺麗な人と比べて自分に自信を無くしてしまいます。というご相談にお答えしています！！人と比べるっていう相談はダン...

2018-09-03 17:45

マツエク情報！

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Q：千波さんのまつ毛のデザインを教えてください！という質問にお答えしています！ご参考までに（＾＾）

2018-09-03 17:29

むくみ、脚やせ、不調に足裏ケア！

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リフレクソロジー（反射区療法）というものが古くからあるほど足裏にはツボがたくさんあり、身体と繋がっています。足裏が滞ったり硬くなると美容や体調に影...

2018-09-03 17:24

ファスティングっていいんですか？

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Q.ファスティングっていいんですか？というご質問いお答えしています！ファスティングインストラクターを経験した私個人の見解です！

2018-09-01 08:27

ダイエットにも！肋骨まわりをほぐす

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肋骨まわりの筋肉が凝ってしまうと呼吸が浅くなる原因になります。呼吸が浅くなるとダイエットや美肌力が落ちてしまいます。まずは、肋骨まわりのストレッチ...

2018-09-01 07:55

私の浄化アイテムを紹介！

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Q.千波さんが使っているホワイトセージや浄化のお塩について教えてくださいという質問にお答えしています！少しマニアックなお話ですが体が重い、マイナスの...

2018-09-01 07:44

お金のブロックについて

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Q：どうやってお金に対するブロックや不安を取ってきましたか？という質問にお答えしてます！！お金に対する不安・・私も一番苦戦しましたがこう考えたことに...

2018-08-30 08:19

下腹ぽっこりさんに！インナーマッスルを意識する

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ヨガやピラティスでも大切だと言われる部分！！下腹ぽっこりや反り腰改善に。インナーマッスルを意識して過ごす！

2018-08-29 23:52

浮腫みに！オフィスで簡単にできるストレッチ

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Q：浮腫みが酷くて困っています。オフィスで簡単にできるストレッチはありますか？という質問にお答えしました！！

2018-08-29 23:49

質問コーナー＊肌関連

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Q：・小顔ほぐしで肌のトーンもUPしますか？・敏感肌について・口周りニキビ…etc

2018-08-27 06:59

美肌・美髪の秘訣はミネラル！

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みなさん、ミネラルは毎日意識して摂っていますか？タンパク質だけでなく、ミネラルも美容やダイエットにとても大切な栄養成分です！ミネラルについてご紹介...

2018-08-27 05:46

理想の自分を叶えるための行動＊

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理想の自分を叶えていくために私が意識していること＊どう生きるか、理想を叶えられるかどうかは自分次第。

2018-08-23 15:19

二の腕スッキリのためのセルフケア

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二の腕がやせにくい方はこのポイントをおさえて毎日５分でもセルフケアを続けてみてください！目指せスッキリ二の腕！

2018-08-23 15:09

メンタル編＊変われない自分にモヤモヤする

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Q：小さい頃からネガティブでなかなか変われません。こんな私でも変われるのか？　　　千波さんはどうやってポジティブに変わって行きましたか？というご質問...

2018-08-22 00:40

ダイエットがうまく行かない時の切り替え方

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Q:ダイエットがうまく行かない時どうやって気持ちを切り替えますか？という質問にお答えしてます。うまく行かない時・・誰にでもあるある！！！

2018-08-19 20:38

ダイエットモチベーションについて

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どうやってダイエットのモチベーションを上げるか？ダイエットを続けるためのポイントをご紹介！

2018-08-17 13:11

カッサの使い方

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カッサを持っているけど、どうやって使えばいいかわからない・・という方へポイントを説明しています！

2018-08-15 13:11

目指せ美脚！基本の太腿マッサージ

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セルライトが多い、肉質が硬い、冷えやむくみがひどい、トレーニングをしているという方はぜひ！毎日セルフマッサージを取り入れることで脚やせしやすい状態に！

2018-08-11 23:16

自己紹介とこのチャンネルの目的

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初めまして、美容家・ダイエットコーチの千波です。簡単な自己紹介とこのチャンネルの目的をお話しさせて頂いてます。よろしくお願い致します（＾＾）

2018-08-10 21:44

美容家＊千波チャンネルの内容について

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このチャンネルの内容、どのような目的で開設したかお話しさせて頂いてます！

2018-08-09 23:18

無料エクササイズ１分動画＊腹筋

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腹部の中でも特に一番引き締めたいのがへそ周りではないでしょうか？ちょうど、この動画のポジション、耐えれないー・・・という部分を集中的にトレーニング...

2018-08-08 20:47

スッキリお腹に！セルフマッサージ動画

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お腹って見た目が変化しやすい部位。便通や、むくみによって毎日変化します。お腹の筋肉や脂肪をほぐす事によってスッキリしやすくなるだけでなく腸をマッサ...

2018-08-07 21:51

僭越ながら番組内容を変更して、しろが演劇情報をお送りします 第119回放送 ミュージカルを気軽に見てみよう。ミュージカル映画の世界！

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【この映像は収録風景であり、本放送と内容が異なりますのでご注意ください】ALFA制作番組「僭越ながら番組内容を変更して、しろが演劇情報をお送りします」...

2018-08-07 12:37

無料ウォーミングアップ１分動画

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全身のストレッチをしながら心拍数をあげるウォーミングアップ動画です

2018-08-06 15:00

僭越ながら番組内容を変更して、しろが演劇情報をお送りします 第118回放送 演劇企画 heart more need「高額時給制アシュトレト」

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【この映像は収録風景であり、本放送と内容が異なりますのでご注意ください】ALFA制作番組「僭越ながら番組内容を変更して、しろが演劇情報をお送りします」...

2018-08-05 13:56

【予告編】脳の性別：あなたの脳は男性？女性？

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7月26日（木）21時～『脳の性別：あなたの脳は男性？女性？』本編を無料生放送！こちらから⇒ http://live.nicovideo.jp/watch/lv314526503《BBCドキュメンタ...

2018-07-24 18:17

ジャスト五分だ。いい映画見れたか? 第122回放送 星の王子 ニューヨークへ行く Coming to America

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【この映像は収録風景であり、本放送と内容が異なりますのでご注意ください】ALFA制作番組「ジャスト五分だ。いい映画見れたか?」の収録後風景です。本放送は...

2018-07-17 19:43