美LaVie 朝ヨガ＃１０　美しい脚を作る〜胸と脚を開く２つのポーズ　ポイントの解説〜

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片足でバランスをとることによって、全体のバランスを整えますが、このバランスを整えるためには、下っ腹の辺りにある「コア」という力が必要になってきます...

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ＃９　美しい脚を作る〜胸と脚を開く２つのポーズ　フローの紹介〜

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今回は、より胸を開いていくポーズと、より脚を開脚していくポーズの２つを学びます。胸や脚を開らき、体のバランスを整えましょう。もちろ、美しい脚を作る...

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ＃８　普段と違う新鮮な気分を手に入れる〜プラサーリタ・パードッターナーサナ　ポイントの解説〜

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パソコン操作などデスクワークが多い人にもオススメの「プラサーリタ・パードッターナーサナ」。普段頭を下にすることがあまりないので、血流を逆にしたり目...

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ＃７　普段と違う新鮮な気分を手に入れる〜プラサーリタ・パードッターナーサナ　フローの紹介〜

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開脚して前屈する４つのバリエーションを持つポーズ「プラサーリタ・パードッターナーサナ」を学んでいきます。頭を下にして行うポーズがいくつかあるのです...

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ＃６　体全体を引き締めるねじりの動き〜スタンディングポーズ　４種類　ポイントの解説〜

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「前に前屈するポーズ」「体を横にするポーズ」「体を捻っていくポーズ」など、さまざまなポーズを使っていくことで、足や体・胴全体を引き締めていく効果が...

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ＃５　体全体を引き締めるねじりの動き〜スタンディングポーズ　４種類　フローの紹介〜

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３回目の今回は、立って行うスタンディングポーズをいくつか紹介します。より捻ったり体を伸ばしたりするポーズが多いので、さらにボディラインに効きそうですよ

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ＃４　キレイな体を作るための準備２〜スーリヤ・ナマスカーラB　ポイントの解説〜

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今回は「ポーズの進め方」以外にも「ポーズの取り方」について「２つのテーマ」をもって行います。２つのテーマとは「土台・全体」のこと。ヨガのポーズは体...

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ＃３　キレイな体を作るための準備２〜スーリヤ・ナマスカーラB　フローの紹介〜

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前回の「スーリヤ・ナマスカーラA」から一歩進めて、「スーリヤ・ナマスカーラB」をご紹介します。アシュタンガヨガの練習の中では、このようにAからBのよう...

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ ＃２　キレイな体を作るための準備〜スーリヤ・ナマスカーラA　ポイントの解説〜

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アシュタンガヨガの特徴である「呼吸と体の動き」「目線が決まっている」というこの２つの点にフォーカスしてやってみましょう

2011-10-01 00:00

美LaVie 朝ヨガ ＃１　キレイな体を作るための準備〜スーリヤ・ナマスカーラA　フローの紹介〜

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時間のない朝でも３分程度の運動で、美しさを保てるようなヨガのポーズをレクチャー！「スーリヤ・ナマスカーラA」フローの紹介です

2011-10-01 00:00