バズーカ岡田と秘密筋トレ！チャンネル開設しました

コメ0 バズーカ岡田と秘密筋トレ！チャンネル開設しました 56ヶ月前

みなさんこんにちは！バズーカ岡田です。この度ニコニコチャンネルを開設いたしました。この番組では、私がこれまで携わった、様々なプロフェッショナルなジャンルから、みなさんの身体を健康に保つために有益な情報を配信してまいります。ボディビルダーのチャンネルだから、一部の方にしかできないキツいトレーニング...

ゆるんだ表情筋に喝！ マスクしながらできる「顔ヨガ」4選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

リモートワークで在宅が増えて、表情筋を動かすことが少なくなっていませんか？ 顔の運動不足は、たるみ悪化の一因にもなるので要注意！顔ヨガ講師・間々田佳子さんによる「顔ヨガ」の中から、マスクの中でできる表情筋トレーニングを紹介します。1分あればできる。ほうれい線を消したい時の｢フグの顔｣ 気になるほうれ

すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第8回目は、「猫背改善トレーニング」。猫背改善トレーニング あなたのブ

がんリスクを下げる食材がずらり集合！ 3月の人気記事ランキングTOP10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

春の訪れにも関わらず、自宅から出られていないという人も多いのではないでしょうか？ 3月は、そんな閉塞的な環境下でも、健やかな心と体をキープするための記事が多く読まれました。10位： 下半身の筋トレこそダイエットの近道。自宅でできる美尻・美脚トレ2つ 筋トレの効果をあげるポイントは「ペットボトル」を

InSideレポート 第253回

コメ0 「アイドルマスター SideM ラジオ 315プロNight!」ブロマガ 56ヶ月前

この『InSideレポート』では、番組パーソナリティが放送では伝えきれなかった部分を、さまざまな形でお届け。さらにスタッフが撮影した前回の放送の模様も写真でご紹介致します。こちらはチャンネル会員向けのコンテンツとなりますのでご了承ください。我々のことをもっと深く知りたいというプロデューサーさん、ぜひチ...

鍛えたい体の部位をLINEで送るだけ。カリスマトレーナーが教える自宅筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

新型コロナウイルスの影響で、家にいる時間が増えていませんか？ 仕事はテレワーク、ジムも行けず。気づけば、なんだか体がひと回り大きく成長してるかも……。そんなあなたにおすすめしたいのが、あのカリスマクロスフィットトレーナーのAYAさんがLINEで喝をいれてくれるサービスです！AYAさんのトレーニングを

【クイズ】やせやすい体をつくるなら。腹筋とスクワットどっちがいいの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

クイズをもっと見るすきま時間に筋トレ＆ストレッチ家でできる筋トレ。お腹、腕、脚の筋肉を動画で一度に引き締めよう！生理痛、PMSがつらい…。人気トレーナーが教える簡単ストレッチimage via shutterstock

主要な筋肉群すべてを鍛えられる！ TRXトレーニングメニュー7選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

image via shutterstock 見た目がちょっと難しそうな、TRXトレーニング。「TRXバンドは関節に優しい筋トレをするのに最適です。自重を使って可動域を簡単に調整でき、エクササイズの負荷も自由に変えられます」と話すのは、ニューヨークのHIIT専門スタジオ｢Fhitting Room｣

家でできる筋トレ。お腹、腕、脚の筋肉を動画で一度に引き締めよう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

運動効果をすばやく上げるには、コンパウンドエクササイズが最適です。コンパウンドエクササイズとは、一度に複数の筋肉群を使う効率的な動作によって、短時間で有酸素運動を取り入れながら、お腹、腕、脚の筋肉を鍛えることができるもの。優れたコンパウンドエクササイズを行えば、1回のセッションで、楽しみながら筋力ア

下半身の筋トレこそダイエットの近道。自宅でできる美尻・美脚トレ2つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

効率的にダイエットをしたいなら、まず鍛えるべきは「下半身」。自宅で簡単に始められるペットボトルを使ったワークアウトを、前編に続き「Diet Plus」からご紹介します。ダイエットの近道は「下半身の筋トレ」 一般的に、効率的にやせるには「下半身を鍛えよ」と言われています。なぜなら、上半身とくらべて下半

加圧式トレーニングは普通の筋トレと比べてどんなメリットがあるのか？2020年最新版

コメ6 パレオなチャンネル 57ヶ月前

 今回は加圧式トレーニングの効果について現時点での見解をまとめてみようと思います。「パレオな男」ではあんま加圧について扱ってなかったんですけど、ここんとこ割と精度が高めなデータがいくつか出てましたんで、大きまかな傾向をまとめるには良いタイミングかなってことで。 

自宅で簡単「ペットボトル筋トレ」。二の腕すっきり＆バストアップ！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

Photo by Getty Images 筋トレ、習慣化できていますか？ 腹筋やプランクのような自重トレーニングに慣れてきたら、ダンベルを使ったトレーニングにも挑戦したいところ。でも、続けられるかわからないのに新たにダンベルを購入するのは、ちょっと勇気がいりますよね。そこで取り入れたいのが、ペット

コアを鍛えて全身を引き締める！ ｢半円形バランスボール｣を使った筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

すきま時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。BOSUボールを使ったインクライン・プッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 BOSUボール

筋トレにおいてボリュームの次に大事な「プログレッシブ・オーバーロード」のガイドライン

コメ2 パレオなチャンネル 58ヶ月前

 こないだ「筋トレで一番大事なのはボリュームだ！」みたいな話を書いたところ、「次に大事なのはなんですか？トレーニングメニューですか？休憩の仕方ですか？」といったご質問をいただきまして。 

スキマ時間にこっそり筋トレ！ 腕立て伏せの簡単バージョン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

スキマ時間でも簡単にできるプッシュアップ（腕立て伏せ）を、パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんに教えてもらいましょう。膝つきプッシュアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ヨガマットの上でプランクをします。手は肩幅よ

みるみる代謝が上がる１２の習慣＃２「筋力アップ編」

コメ0 チャンネルからのお知らせ 59ヶ月前

ダイエットカウンセラー絢子です。１月のテーマは「代謝を上げること」下記のような３部構成で、お伝えしていきます。１・食べ方編２・筋力アップ編３・生活習慣編体の中でエネルギー消費が多いのは、「内臓」に次ぎ「筋肉」です。「内臓を活性化させること」も大切ですし、あわせて「筋肉を使うこと」も重視していきた...

メンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる！

コメ12 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

──BUSINESS INSIDER JAPANより転載 メンタルを強化するためには、体力と同じように、着実なトレーニングが必要。メンタルが強い人たちは常に、自分自身で立てた目標を持ち、それに向かって努力している。 自分が持っているものへの感謝とセルフケアを実践し、有意義な時間を過ごすことで、自分が

やる気が継続する「エクササイズ・スナック」とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載エクササイズや筋トレをする時間がない？ お仲間ですね！ そんな時間がないあなたによい解決策があります。「エクササイズ・スナック」です。つまり、スナック（軽食）サイズのエクササイズです。たとえば、 近所を歩く オフィスで誰も見ていないすきに腕立て伏せをする 部屋の出

筋トレでもっとも大事な「ボリューム」を完全に使いこなすためのガイドライン

コメ10 パレオなチャンネル 59ヶ月前

 「筋トレはボリュームが大事！」なんて話を「パレオな男」ではよく書いております。たとえば、 筋肉を増やすための最適な筋トレボリュームはこれだ！というバスク大学のメタ分析ガッツリと「筋力」をアップさせるためにもボリュームは超大事なんだよ！というメタ分析の話筋トレで頭を良くしたいなら「ボリューム」に注...

プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ

コメ1 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

自己流トレーニングをしている人のなかには、頑張ったわりに効果が実感できなくて、筋トレ自体をやめてしまう人も多いのだとか。多忙なサラリーマン時代に｢努力対効果｣｢時間対効果｣を追求した筋トレメソッドを考案したボディデザイナーの森俊憲さんに、効果が出ない人は何が間違っているのか、どうすれば改善できるかを

最新マシンで「冬太り」を撃退！ 2020年注目のグループピラティス

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ホットヨガには通っているけど、筋肉はまったくない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する「ダイエットジム」をイラストともにレポートします。忘年会続きでお腹まわりがタプタプな今日この頃。今回訪れたのは恵比寿ガーデンプレイスに誕生したLA発の「CLUB PILATES（クラブピラティス）」。アメリ

「確実に効果が出る」筋トレとは？ 初心者でも大丈夫

コメ7 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

筋トレと聞いただけで｢自分には無理｣と思ってしまう人は多いのではないしょうか？ ではなぜ筋トレが必要か、そしてはじめの一歩を踏み出すヒントについて、これまで13,000名以上に自宅でできる筋肉トレーニングを指導してきたボディデザイナーの森俊憲さんに聞きました。筋トレをした方がいい2つの理由1．理

誰もが筋トレをする時代に！ 2020年に流行るフィットネスは？

コメ3 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock 今年はもっと体重を落としたい！第1回、第2回に引き続き、トレーナーが予測した「2020年に流行りそうなフィットネスのトレンド」を紹介します。 一か所でトレーナー、栄養士、医師にみてもらえる 外出先でもスマホで健康管理 仲間と一緒に運動をするようになる オ

読んだらすぐできる！ 寝正月をなかったことにする運動＆筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

images via shutterstock 年が明けて、寝正月。なんてことはありがちな話。運動不足解消、日常に戻るまでにシャキッとしたいなら、運動や筋トレでなまった体にムチを打ってみてもいいのでは？そこで自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。腹凹ませには、プランクよりも「プランク歩き」が

ダイエットや筋トレを成功に導く、習慣化のすすめ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

何か新しいことにチャレンジしたい。そんな意欲がもっとも高まる年始がやってきました。せっかくだからこの機会に、食事や健康、運動などの目標を掲げ、習慣化させてみませんか？ 参考にしたいおすすめの習慣や、習慣が身につく方法についてまとめてご紹介します。目標をやり遂げるためのコツを知る 目標を決めることより

肩こり・猫背・腰痛・柔軟性。部位別、シーン別の簡単ストレッチ10個

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

ストレッチしてますか？ 筋トレや運動をしている人も、一日中座りっぱなしの人も、すべての人の体にいいことが起こるのがストレッチと言っても過言ではありません。悩みがある部位から取り入れるもよし、気持ちいいからやってみるもよし。凝った体をぐーんと伸ばして、すっきりしてみましょう。 ストレッチをすると、どん

年末年始に太りたくない！ やせやすい体をつくるために簡単にできること

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

image via shutterstock ダイエットには、食事法や筋トレが効果的だということは、みなさん知っていますよね。では、体内時計を正すと太りにくい体になるということはご存知でしたか？そのカギを握るのは、早寝早起きの規則正しい生活習慣と、何をどれだけ、いつ食べるのかという時間栄養学。 栄養

一気に脂肪を燃焼！ V字をつくる腹筋トレで体ぽかぽか

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

あと5日。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える「30日腹筋チャレンジプログラム」。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！Vシットアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、腕は胸の位置で上に伸

2019年人気記事TOP11～20は？ 糖質の基礎知識や簡単筋トレ…

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

人気記事ランキング21位〜30位に引き続き、年間ランキング11位～20位を発表。あなたが、お気に入りだったあの記事はランクインしているでしょうか？マイロハス年間記事ランキング2019【TOP11～20】20位：肩こりやむくみは筋膜リリースで解消！ フォームローラー5選 仰向けに寝るだけで筋肉をゆる