体幹を温めて「冷え知らず」の体に。すぐにポカポカする腹筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。デッドバグ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、ひざを90度に曲げてテーブルトップをつく

ランニングに「低負荷・多回数」の筋トレがいい理由

コメ1 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock ランニングを始めたばかり。でも、いつかフルマラソンに挑戦したい！ そんな女性のために、青学駅伝部トレーナーの中野ジェームズ修一さんが「走れる体」の作り方を伝授。 簡単なスクワットを積み重ね、 “走らずに走れる脚をつくる”レイヤートレーニングの第4回をお届

家で筋トレ、はじめませんか？ Amazonセールで選ぶフィットネス機器5

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via Shutterstock 「寒くなると、脂肪を蓄えたくなるよね」なんて言い訳しながら、つい食べすぎてしまう冬の味覚。運動してきれいに痩せるのが一番ですが、こう寒くては、ジムへ行く腰も重くなりますよね。そんな人は、家で簡単に筋トレができるフィットネス機器を味方にしてみては？ トレー

下腹部をガッツリ凹ます、カエルみたいな動きの筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクホップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始めて、両足を手の方へジ

プチ断食中に運動はしていいの？ 効果がある日、注意点は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ランニングや筋トレ、それからヨガ。とにかく運動をするとカロリーをたくさん燃やすことができます。そしてカロリーが燃やされると、いつも以上にお腹は空きやすくなり、エネルギーの補給が重要に。なので、断続的に断食を行うインターミッテント・ファスティング（いわゆるプチ断食）に挑戦している人は、「お腹が空っぽの

週刊金融日記 第398号 筋トレでも勉強でもできる人には当たり前のことが９割の人にはぜんぜん当たり前じゃない、株式市

コメ0 藤沢数希「週刊金融日記」 60ヶ月前

// 週刊金融日記// 2019年12月9日 第398号// 筋トレでも勉強でもできる人には当たり前のことが９割の人にはぜんぜん当たり前じゃない// 株式市場は下げのターンか// 六本木の安くて美味しいビストロや居酒屋など// 生命保険とか入ってるやつは情弱// 他　こんにちは。藤沢数希です。　いま香港のおります。香港もそれな...

飽きがちな筋トレが一気におもしろくなる！ 横歩きプランク

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。プランクラテラルウォーク あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始め

筋トレの王道「プランク」を飽きずに続ける工夫って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ 30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。 プランクタップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクのポーズから

EMSでラク筋トレ！ ライザップのEMS腹筋ベルト、MYLOHAS限定セール30%オフ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

Image: Amazon.co.jp ──GIZMODO［日本版］より再編集して掲載 MYLOHASでは、12月いっぱいまで毎朝「ぽっこりお腹解消チャレンジ」の記事を掲載中ですが、みなさん、筋トレに励んでますか？ 筋トレは、特にはじめのうちは少しつらいため、なかなか続かないと嘆く人もいるのではな

健康と美容をベースアップ。サプリ＆プロテインが、Amazonセールで20%オフ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via Shutterstock ヨガやピラティス、ランニングや筋トレなど、運動をライフワークにしているヘルスコンシャスな人こそ、積極的に摂っているサプリメントやプロテイン。飲み会が増えるこれからの時期は、どうしても食生活が乱れがちなので、とくに栄養補給が必要。また、新年から身体づくりを

全身に効いてる感がすごい「変形プランク」。8往復がんばって！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～

30秒続けば大したもの。プランクの正しい姿勢をマスター！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 連載『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～

よつんばいで肩たたきを8回。腹筋ついでにヒップアップも目指そう！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12

「よつんばいで30秒」が地味にきく！ スッキリお腹をつくる簡単トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12

美腹筋も夢じゃない！ 自宅でケトルベルすきま筋トレ10選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 球体にハンドルがついた形をしたケトルベルは、さまざまなエクササイズに適していて、一度にたくさんの筋肉を鍛えることができます。ニューヨークのHIIT専門スタジオFhitting Roomでパーソナルトレーナーを務めるレニー・ピールさんに、自宅でできる「ケト

握るだけでも筋力UP！ ケトルベルを使った自宅トレーニング10

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

筋トレのバリエーション、増やしたい？球体にハンドルがついた形をしたケトルベルは、さまざまなエクササイズに適していて一度にたくさんの筋肉を鍛えることができます。「ハンドルがあることで、グラインダー（反動を使わない動き、デッドリフトなど）とバリスティック（反動を使った動き、スイングなど）の両方が行えます

「あんまり効果がないですよ」「はぁ…」　“Twitterあるある”を描いたイラストに共感の声

コメ0 ガジェ通 61ヶ月前

Twitter上でよく見かける光景を筋トレにたとえて表現したイラストが、多くの共感を呼んでいます。今月10日、Twitterユーザーのkinntarou（@kinntarou0917）さんは、「Twitterで良くみかける光景」と題した1枚のイラストを投...続きを読?

「あんまり効果がないですよ」「はぁ…」　“Twitterあるある”を描いたイラストに共感の声

コメ4 【無料】ガジェット通信ブロマガ 61ヶ月前

Twitter上でよく見かける光景を筋トレにたとえて表現したイラストが、多くの共感を呼んでいます。今月10日、Twitterユーザーのkinntarou（@kinntarou0917）さんは、「Twitterで良くみかける光景」と題した1枚のイラストを投...続きを読?

ロイシンの含有率がカギ。筋トレに効くプロテインの選び方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via Shutterstock 加齢とともに失われる筋肉を維持するには、運動とタンパク質の摂取が欠かせません。立命館大学スポーツ科学部の藤田聡教授によると、乳製品由来の「ホエイタンパク質」を摂ることで、筋肉量の低下を効果的に防ぐことができるそう。なぜホエイプロテインがよいと言えるのか、

強くかっこいい足になるための、トレーニングチューブを使った運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

筋肉をつけて、体力と持久力を向上させたい！ そんな時の筋トレに最適な道具のひとつがトレーニングチューブ（エクササイズバンド）です。ダンベルやケトルベルとは違って、トレーニングチューブなら、関節にあまり負担をかけずに小筋群と大筋群を同時にターゲットにすることができます。また弱〜強まで自分のレベルに合わ

「朝ごはんを抜いた状態で運動をするのはどこまでアリか？」問題について超じっくり考える：2019年版

コメ12 パレオなチャンネル 61ヶ月前

 「運動で体をしぼるのは結構ムズかしいよ！」とは「パレオダイエットの教科書」にも書いてることで、どれだけ走ろうが筋トレをしようが、どうしてもカロリー削減には勝てないんですよね(R)。  その理由についてはいろいろありますけど、 そもそも運動で削れるカロリーは小さい運動をすると、そのあとで大食いをしちゃう...

ファスティング♡璃香子

コメ0 Mousachannelブログ 61ヶ月前

こんにちは！璃香子です！実は先日から始めていたファスティング。昨日で5日間を終えました〜！デトックスされ、身体がとても軽いです。そんな私の今日の朝食がコチラ！「スッキリ大根」大根を昆布出汁で30分間煮たものです！えっ！？と思われるかもしれませんが、内臓に優しくてファスティング後には最適な一食！５日振...

美人トレーナー田上舞子さんの筋トレ指導を受けてきた　腹筋を割りたいビギナー向けのガチ鍛えメニューがコレだ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 62ヶ月前

2か月ほど前から自己流の宅トレを始めた筆者ですが、先日、人生で初めてトレーニングジムを訪れる機会がありました。マンツーマンでトレーニングを指導してくれたのは、テレビや雑誌で引っ張りだこの人気パーソナルトレーナー田上舞子さん。＜田上舞子（たのうえまいこ）さ...続きを読?

美人トレーナー田上舞子さんの筋トレ指導を受けてきた　腹筋を割りたいビギナー向けのガチ鍛えメニューがコレだ

コメ0 ガジェ通 62ヶ月前

2か月ほど前から自己流の宅トレを始めた筆者ですが、先日、人生で初めてトレーニングジムを訪れる機会がありました。マンツーマンでトレーニングを指導してくれたのは、テレビや雑誌で引っ張りだこの人気パーソナルトレーナー田上舞子さん。＜田上舞子（たのうえまいこ）さ...続きを読?

20代もうらやむ見事な腹筋！ 46歳女性がやってる筋トレメニューは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

その完璧なボディは、46歳とは思えません！女優ガブリエル・ユニオンの引き締まったボディについては以前もご紹介しましたが、それを証明する新たな写真が公開されました。オーディション番組『アメリカズ・ゴット・タレント』で人気のガブリエルは、番組の決勝戦開催に合わせて、インスタグラムでビキニショットを披露。

週刊金融日記 第389号 筋トレ初級者を阻むフリーウエイトの壁、気候変動問題で16歳グレタさんが最有力ノーベル平和賞候

コメ0 藤沢数希「週刊金融日記」 62ヶ月前

// 週刊金融日記// 2019年10月8日 第389号// 筋トレ初級者を阻むフリーウエイトの壁// 気候変動問題で16歳グレタさんが最有力ノーベル平和賞候補// 目黒の一軒家イタリアンから下呂温泉まで// 旦那の元愛人から深夜２時にメールがきました// 他　こんにちは。藤沢数希です。　ちょっといま、まだメルマガでもどこでも発...

美しい腕の筋肉を手に入れるなら。女優も実践！ ジムトレ3選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

海外ドラマ『デスパレートな妻たち』に出演した女優エヴァ・ロンゴリア（44歳）。2018年6月に息子のサンディアゴくんを出産してから、しばらく体を休めて整えていましたが、その後、“真剣に”ウエイトトレーニングに励むと宣言。そんな彼女の言葉は、どうやら本当のようです。上腕二頭筋をしっかり動かす筋トレは？

ジム通い不要の万能筋トレ「プランク」、比較的ラクに行うコツは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

シンプルだけど、奥深い。プランクは体幹だけでなく、全身を鍛える究極の方法。腕立てやバーピーなど、多くの自重トレーニングもプランクが基礎になっています。「コアだけでなく、胸、腕、背中、足、お尻などを鍛えるのに、いつでも好きなときにできる万能なエクササイズのひとつがプランクです」と話すのは、コネティカッ

スクワットよりも脚・お尻に効く！ 相撲ヨガで四股ダイエット

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via Shutterstock ホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系ライターlilyが都内随所に存在する｢ダイエットジム｣をイラストともにレポートします。今回は、日本の伝統文化「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた斬新なプログラムがあると聞いて、訪れたのはホットヨガスタジオ