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介護予防運動（10）「お椀で脇腹の筋肉を刺激」
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【介護予防運動（１０）「お椀を用いた体操３」【脇腹の筋肉を刺激】のポイント】↓ (1) お椀を用意します (2) お椀を両手で持ちます (3) 隣の人にお椀...
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介護予防運動（09）「お椀で肩や肘まわりの筋肉を刺激」
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【介護予防運動（９）「お椀を用いた体操２」【肩や肘まわりの筋肉を刺激】のポイント】↓ (1) お椀を用意します (2) お椀を両手で持ちます (3) 前に出...
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介護予防運動（08）「お椀で腕全体の筋肉を刺激」
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【介護予防運動（８）「お椀を用いた体操１」【腕全体の筋肉を刺激】のポイント】↓ (1) お椀を用意します (2) お椀を両手で持ちます (3) 腕を伸ばして...
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フロアークランチ（上腹部）
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腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！普段から運動などをあまり行っていない方は、回数よりもきちんとしたフォームで運動できてい...
