「糖質制限なんてする必要ありません」食事制限ダイエットの落とし穴

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

応用生理学とスポーツ医学を専門とする京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、「ダイエットの方法として、安易に糖質制限をすべきではない」という考えの持ち主です。食事の7割は炭水化物から摂取しつつ、40年近く、体脂肪率ひと桁代をキープしている森谷先生に、「糖質制限」という食事法が生まれるきっかけとなった糖尿病

ニンニク口臭、ドブ口臭。口の臭いの悩みを徹底解決！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock 口臭にもいろんな臭いと、原因があります。前回に引き続き、あなたの口で何が起こっているのか、口臭がひどい理由とその対処法について、専門家が解説します。 口腔衛生を清潔に保てていない 脱水 糖質制限ダイエットの副作用 服薬 ねばねばのデザート、キャンディ コ

「朝ごはんを抜いた状態で運動をするのはどこまでアリか？」問題について超じっくり考える：2019年版

コメ12 パレオなチャンネル 61ヶ月前

 「運動で体をしぼるのは結構ムズかしいよ！」とは「パレオダイエットの教科書」にも書いてることで、どれだけ走ろうが筋トレをしようが、どうしてもカロリー削減には勝てないんですよね(R)。  その理由についてはいろいろありますけど、 そもそも運動で削れるカロリーは小さい運動をすると、そのあとで大食いをしちゃう...

秋のフルーツで糖質オフおやつ。いちじくとくるみの、バター不使用マフィン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

最年少トップスーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。インスタグラムでヘルシーなレシピを紹介しています！ 秋を感じる季節になってきましたね。スーパーに並ぶフルーツも、キウイや桃から、梨や柿に変わってきました。そんなときに八百屋さんで見つけたのが、いちじく。ちょうど直前に、カフェでマフィ

低糖質パンがダイエットに効果的な5つの理由。管理栄養士が教えます

コメ5 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

最近、コンビニやスーパーでよく見かけるようになった「低糖質パン」。なんとなく身体にはよさそうと思いながら、実はあまり知らずにいました。今回、管理栄養士の水谷俊江さんに、低糖質パンの魅力について教えてもらいました。一般的なパンの糖質量は？ その名のとおり、糖質が低いパンを指す「低糖質パン」。そもそも、

太りやすい季節につくる「低糖質＆低炭水化物な秋のごちそう」14選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

image via shutterstock 食欲の秋。しかし、ダイエット中の人や、糖質を制限している人にはコントロールが難しい時期でもあります。前回は、糖尿病の人でもおいしく食べられる「かぼちゃ」を使ったアレンジ料理をご紹介しました。今回は秋のホームパーティで試してもらいたい、ヘルシーな料理をピッ

糖質が気になる「かぼちゃ」太りにくい食べ方は？ おかずとおやつ10種

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock 秋はかぼちゃがおいしい季節。アメリカでは、秋になると、サンクスギビング（感謝祭）など豪華な食事でお祝いする機会が増えます。しかし、アメリカ国内には3000万人の2型糖尿病患者がいるとされており、そんな人々にとっては、炭水化物たっぷりの食事とあま～いデザー

糖質制限と脂質制限ダイエット。管理栄養士がメリット・デメリットを解説

コメ7 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

話題のダイエット法、「糖質制限」と「脂質制限」。どちらも摂取する食事メニューを制限するものですが、どんな違いがあり、どんな人に向いているのでしょうか？管理栄養士のウィリアムズ早苗さんが、「糖質制限」と「脂質制限」を徹底比較。それぞれのメリット・デメリットを知り、自分に合う方法を見つけましょう。「糖質

【クイズ】すぐやせる糖質制限ダイエット。本当は何が落ちてる？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

ダイエットのヒントをチェックお米を食べないと逆に太る？ 糖質制限ダイエットの落とし穴運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけimage via shutterstock

超旨い低糖質ピザレシピ「豆腐ピザ」がネットで話題に「体重が気になっても食べられる」

コメ0 ガジェ通 63ヶ月前

ダイエット中には控えたい食事、ピザ。ですが、チーズやトマトソースのあの味わい……たまにはガツンと食べたいですよね。様々なバズレシピを考案する料理研究家のリュウジ (@ore825) さんの「超旨い低糖質ピザ」のレシピツイートがTwitterで話題になって...続きを読?

超旨い低糖質ピザレシピ「豆腐ピザ」がネットで話題に「体重が気になっても食べられる」

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 63ヶ月前

ダイエット中には控えたい食事、ピザ。ですが、チーズやトマトソースのあの味わい……たまにはガツンと食べたいですよね。様々なバズレシピを考案する料理研究家のリュウジ (@ore825) さんの「超旨い低糖質ピザ」のレシピツイートがTwitterで話題になって...続きを読?

ブラウニーでも糖質オフ可！ 低炭水化物＆低糖質なおやつ10種

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

スイーツは食べたい。でも、カロリーや血糖値が気になります。血糖値をきちんとコントロールしながら、おいしい秋のスイーツを楽しむ方法だってあるんです。これは糖尿病の人にとっても耳寄りな話。「みんながデザートを食べているなか、うらやましそうに我慢する必要はありません」と話すのは、自身も1型糖尿病を患う栄養

おいしさにこだわったホエイプロテインで、タンパク質をしっかり補う

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

筋肉をつけるというイメージが強い、タンパク質（プロテイン）。じつは「そもそもひとの身体はタンパク質がないと何も機能しない」と言えるほど大切な栄養素です。美しい肌や髪を保つために、代謝アップのためにも欠かせません。また、糖質制限をしていて、軽く運動や筋トレをしているという人にはとくに重要です。糖質制限

低糖質・低炭水化物・高タンパク質！ ダイエットに最適なチーズの種類は？

コメ1 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

カッテージチーズは脇役じゃなくて、主役なんです。栄養士が、カッテージチーズを健康食のヒーローだと呼ぶのには納得の理由があります。ニューヨークで活動している認定管理栄養士レジーナ・ラゴーンさんは次のように話します。「タンパク質が豊富で、糖質と炭水化物が低いという、現代人が食品に求める要素がすべて含まれ

糖質が気になる人は必見！糖質をカットしたご飯が炊ける炊飯器

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 63ヶ月前

　アスキーストアで販売中の、ユニテク「糖質カット炊飯器」を紹介します。 　本製品は、スイッチひとつで糖質カットされたご飯が炊ける炊飯器です。モードで糖質カット率を選択でき、最大33％の糖質をカットすることができます。 　使い方は、洗った白米を入れた内釜を、水を入れた外釜にセットし、モード選択

なんと糖質を最大33％もカットしてくれる「糖質カット炊飯器」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 64ヶ月前

　アスキーストアで販売中の、ユニテク「糖質カット炊飯器」を紹介します。 　本製品は、スイッチひとつで糖質カットされたご飯が炊ける炊飯器です。モードで糖質カット率を選択でき、最大33％の糖質をカットすることができます。 　使い方は、洗った白米を入れた内釜を、水を入れた外釜にセットし、モード選択

糖質制限を必要とする方にオススメ！ コンパクト設計の糖質カット炊飯器

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 64ヶ月前

　アスキーストアで販売中の、ユニテク「糖質カット炊飯器」を紹介します。 　本製品は、スイッチひとつで糖質カットされたご飯が炊ける炊飯器です。モードで糖質カット率を選択でき、最大33％の糖質をカットすることができます。 　使い方は、洗った白米を入れた内釜を、水を入れた外釜にセットし、モード選択

スイッチひとつで糖質カットされたご飯が美味しく炊ける「糖質カット炊飯器」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 64ヶ月前

　アスキーストアで販売中の、ユニテク「糖質カット炊飯器」を紹介します。 　本製品は、スイッチひとつで糖質カットされたご飯が炊ける炊飯器です。モードで糖質カット率を選択でき、最大33％の糖質をカットすることができます。 　使い方は、洗った白米を入れた内釜を、水を入れた外釜にセットし、モード選択

糖質を最大33％カットしたご飯が炊ける炊飯器

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 64ヶ月前

　アスキーストアで販売中の、ユニテク「糖質カット炊飯器」を紹介します。 　本製品は、スイッチひとつで糖質カットされたご飯が炊ける炊飯器です。モードで糖質カット率を選択でき、最大33％の糖質をカットすることができます。 　使い方は、洗った白米を入れた内釜を、水を入れた外釜にセットし、モード選択

するっと−2kg！ “完全栄養パン”を30日食べ続けてみた結果と気づき

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

パン好き人間にとって、バランスのよい食生活とパン食をいかに両立するかは難しい問題。何もしないと体重が微増し続ける40代ともなると、パンに含まれる糖質も気になるところです。でも、朝のパン習慣だけはやめられない……。そんなときに知ったのが、一食で一日に必要な栄養素の1／3がとれる（※1）という完全栄養パ

低糖質＆低カロリーで夏にぴったり！ すいかとベリーのソルベ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

最年少トップスーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。インスタグラムでヘルシーなレシピを紹介しています！ image via Shutterstock 夏に入って、異常な暑さが続きましたね〜！ 毎日「シャーベットを食べたいな〜」と思いながら帰宅していました（笑）。そこで今回は、すいかと

糖質やカロリーよりも気になる「お菓子とドリンク」の避けるべき成分

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock 食品業界内部の裏事情を知っている人たちが、食べるのをあえて避けているものは？農薬、遺伝子組み換え（GMO）、動物虐待、社会的不正、不健康な食べ物などをなくすために尽力している食品業界内部に精通する人たちに、便利だけれどよくない食べ物と、代わりに食べるとよ

ダイエット中でも食べたい！ おいしい低糖質ピザの専門店が誕生

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

ダイエット中なのに、おいしいピザが無性に食べたくなるときってありませんか？ ふつうのピザは残念ながら糖質の塊ですが、「SONOBON（ソノボン）」のピザなら大丈夫。味は抜群なのに、ギルティフリーな低糖質ピザなのです。低糖質ピザの専門店が表参道に誕生 2019年8月8日にオープンした「SONOBON（

糖質量を調整したいときに。高タンパクな「ささみピザ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス高カロリーになりがちなピザも、生地をささみに変えることで、食べ応えはそのままに糖質を調整したいときにも食べられる料理になります。また、高タンパクで知られるささみですが、同時にビタミンB6も豊富に含まれています。ビタミンB6は、タンパク質から筋肉や血液をつくる過程

夏を快適に過ごすための11のアイデア。お酒は低糖質が正解！

コメ6 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

image via shutterstock この夏はヘルシーに過ごしてみませんか？そこで、身体と心を徹底的にケアするための健康的なアイデアを紹介します。屋外で過ごすと健康によい11の理由は、こちら。1. スイカをもっと食べる スイカ自体はもっとも水分補給によい身近な食品のひとつですが、スイカの種も

するっと−2kg！ “完全栄養パン”を30日食べ続けてみた結果と気づき

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

パン好き人間にとって、バランスのよい食生活とパン食をいかに両立するかは難しい問題。何もしないと体重が微増し続ける40代ともなると、パンに含まれる糖質も気になるところです。でも、朝のパン習慣だけはやめられない……。そんなときに知ったのが、一食で一日に必要な栄養素の1／3がとれる（※1）という完全栄養パ

低糖質麺が35%OFF、オーガニックヘアケアが20%OFFセール中【Amazonプライムデー速報】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

年に1度行われるAmazonのプライム会員への大感謝祭｢Amazonプライムデー｣が、2019年7月15日0時からスタートしています。プライムデーでは、時間限定・数量限定のタイムセールやプライムデー開催を記念した限定販売・先行販売など、たくさんのアイテムがお得に登場しているんです！そこで、現在開催中

お金をかけずにたった三ヶ月で知的生産性を爆発的に飛躍させる方法：その30（1,958字）

コメ0 ハックルベリーに会いに行く 65ヶ月前

食事は人生の基盤なので、何をする上でもだいじであるが、頭をより良く使うこと――つまり知的生産性を高めることについても、当然のように一つの鍵となってくる。知的生産性を高める食事においては、取り分け「糖質の摂り方」がだいじだとされる。なぜかといえば、脳というのは糖分をエネルギーとして働くので、糖質が不...

「朝ごはんを抜く人は早死にする」健康と筋肉に効く食事とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

60歳から空手を再開して、現在は黒帯という運動生理学の権威、森谷敏夫教授。3食しっかり食べて運動することが、パワフルな生活を支えています。「森谷筋肉塾」夏期集中講座、第4回は「筋肉を維持させるための食事」について学びましょう。糖質制限ですぐに体重が落ちるのはなぜ？ 勘違いポイントを教授が解説第4回ま

糖質制限ですぐに体重が落ちるのはなぜ？ 勘違いポイントを教授が解説

コメ15 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

京大の筋肉先生こと、森谷敏夫教授の「森谷筋肉塾」夏期集中講座。前回は、「体脂肪を落とすダイエットは地道にやるしかなくて、時間がかかる」ということを教えていただきました。でも、すぐに結果が出ないというのは、もどかしいものです。すぐに結果が出るといえば、「糖質制限ダイエット」。炭水化物をはじめとする糖質

長友佑都さんの人生を変えた食事法とは？ 糖質コントロールで不調知らずに

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

健康で美しい身体を保つための食事の方法はさまざま。野菜中心のメニューにしたり炭水化物を抜いたりといろいろ試すも、栄養のバランスが偏り、かえって体調不良に陥ったり、満腹感を得られず長続きしなかったり──。サッカー日本代表選手の長友佑都さんが提案する食事法は、そんな悩みを解決しながら、集中力を高め、仕事

お米を食べないと逆に太る？ 糖質制限ダイエットの落とし穴

コメ17 MYLOHASちゃんねる 66ヶ月前

糖質制限に注目が集まる今。筆者もゆる糖質を実施するべく、夜は白米の代わりに豆腐を食べるようにしています。糖質を控えると短期でのダイエットが叶うと言われますが、過激にやり過ぎでいませんか？ 今回は管理栄養士の水谷俊江さんがすすめる、白米を食べてもやせるダイエット方法を紹介します。ご飯を食べないと逆に太