有名女優もやめた過酷なダイエット。かわりに効果が出たのは……

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

ケトジェニック・ダイエット、略してケトダイエットとは高脂肪・低糖質のダイエット法で、炭水化物の代わりに脂肪を燃焼させてエネルギーにするというもの。カリスマトレーナーのジリアン・マイケルスや人気司会者のケリー・リパなどの有名人に続き、女優のミラ・ジョヴォヴィッチもケトダイエットに反対の姿勢を表明しまし

糖質制限でやせない3つの理由と、上手な摂り方は？ 管理栄養士が解説

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

ダイエットで糖質制限にトライする！ という人も少なくないのではないでしょうか？ 糖質制限ダイエットは、短期で結果が出やすいと言われる反面、糖質を我慢してもなかなか結果に結びつかない、ダイエットをやめた途端にリバウンドなんてことも。管理栄養士の藤井歩さんが解説する、糖質制限でやせない3つの理由と上手な

＜菊平成孔の日記 / ４月２０日午前５時記す＞

コメ4 ビュロ菊だより 68ヶ月前

　　「ダイエット（４）」   　あとは食事制限とフェイシャルだけですが、どうでしょうか？ここまでご参考になることがありましたか？因みに僕は４日前からスタートしています（ファイナルスパンクスのリハにも同行しているので、ちょっと踊ったりして。ダンスとセックスはかなり楽しく代謝を上げる２トップですが以下...

ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうための三大栄養素コントロール戦略　#2

コメ11 パレオなチャンネル 68ヶ月前

 「ボディメイクの大敵「代謝適応」に立ち向かうためのカロリー増減戦略」の続きでーす。前回の話を簡単にまとめておきますと、 カロリー制限をすると、どうしても体が痩せにくくなる。これを代謝適応と呼ぶ代謝適応は、ホルモンバランスと筋肉量の変化によって起きる みたいな感じです。普通に痩せるぶんにはそこまで問...

ジェニファー・ロペスも挑戦した、10日間で砂糖中毒から抜け出す方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

2月初旬、ジェニファー・ロペス（49歳）がボーイフレンドのアレックス・ロドリゲスと一緒に、糖質・炭水化物オフの10日間チャレンジを始めたことが大きな話題となりました。一緒に挑戦しようとファンに呼びかけ、Instagramでチャレンジの詳細や引き締まった身体の写真などを公開していたジェニファー。その?

病気やシワ、シミなどを招く!?「糖化」をおこさない方法とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

老化の原因はいろいろありますが、今、注目されているのが体内で起きる「糖化」。今回は、老化の原因物質AGE研究の第一人者である、内科医の山岸昌一教授に、糖化とは何か、AGEができる仕組み、糖化を起こさない食べ方のコツなどを3回にわたって伺いました。01.病気やシワ、シミなどを招く!? 「糖質＋たんぱく

ダイエット時におすすめ。太りにくいお寿司の選び方のコツ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 魚介類のにぎりは良質なタンパク質が多く、脂質は少なめ。ダイエット時にはおすすめです。魚介類には糖質の代謝を促進するリジンと

炭水化物をガマンしたくない！ 糖質をエネルギーに変える食事術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。 糖質は、脳や神経を働かせるエネルギー源で人間には不可欠。しかし、現代人は摂り過ぎていると言われています。とはいえ、主食の炭

低糖質と高糖質を交互に。かしこく糖質カットする「炭水化物サイクル」って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

image via shutterstock 炭水化物サイクルは、「低糖質」と「高糖質」の日を交互に行う食事のやり方です。でも、それって、やりすぎにならずに炭水化物を減らせるマトモな方法なの？ と思う人もいるはず。そこで炭水化物サイクルがどのように作用するのか、はたしてダイエットやフィットネスの目標

糖が原因で体や肌がコゲている？ 糖化を予防するヒント4つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

昨今、話題の「糖化」。タンパク質＋糖質＋熱で起きる体内の現象を指し、さまざまな病気や老化の一因になると考えられています。アンチエイジングの観点からもぜひ対策をとりたいところ。今回は、糖と糖化にまつわる4つの記事をご紹介します。糖がカラダにもたらす恐ろしい11の真実 過剰な糖分摂取は中毒性があるだけで

腸内の「やせ菌」を増やす！ ダイエットのための食事メソッド3

コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。腸内細菌によってつくられる短鎖脂肪酸が、天然のやせ成分です。短鎖脂肪酸とは、食べ過ぎた糖質や脂肪のため込みを防ぎ、余分なカロ

ダイエット中は糖質とどう付き合う？ 麺類の種類別、食べ方のポイント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

炭水化物の麺類は、ダイエット中は躊躇しがち。でも実は、上手な食べ方をマスターすることで、ダイエット中でも気兼ねなく麺類を楽しむことができるんです。麺類の種類別、食べ方のポイント1．ダイエット中のいち押し「そば」 麺類のなかでも栄養価の高いそばには、ダイエット中も摂取したい栄養がたっぷり。なかでも、十

睡眠中の歯ぎしり、朝起きられない。その不調、糖質の摂りすぎが原因かも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

寒暖差が激しい季節になりました。こんなときこそ大切にしたいのが眠り。睡眠時間をキープするのはもちろん、その質も高めておきたいものです。とはいえ、実際のところは「起きたばかりなのに疲れが残っている」なんて人も多いかもしれません。 　 疲れがとれない理由にはいろいろありますが、意外に多いと感じるのが、夜

糖質制限中でもお米が食べたいあなたに

コメ0 カフェグローブチャンネル 69ヶ月前

「サンコー」から糖質カット炊飯器の新モデル「匠」が登場。炊飯するだけで米の糖質を35%カット。秘密はせり上がる内釜！

糖質が気になる小麦粉を置き換えて、ウエスト-5cmを目指せる食材とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

今、関心が寄せられている「糖質オフダイエット」。しかし、我慢や制限が多く、ハードルが高いと感じている人も多いはず。そこで、楽に糖質オフをかなえられるのが「おから」だと、ダイエット外来医の工藤孝文先生は言います。肥満症・糖尿病・漢方治療を専門とする工藤先生は、このおからパウダーでみずから25kgの減量

「糖質制限＋筋トレ」でタンパク質不足に？ タンパク質の正しい摂取法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

image via Shutterstock 筋肉をつけるだけでなく、美しい肌や髪を保ち、代謝アップにも欠かせないタンパク質（プロテイン）。最近ではプロテインパウダーの認知度も高まり、手軽なタンパク質補給源として注目する人も増えてきました。ホリスティック医療を追及する皮膚科医の山崎まいこ先生も、プロ

ダイエット中に意識したい、主食（糖質）の食べ方3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

ダイエット中の食事のなかで、摂りすぎに注意したい「主食（糖質）」。太るからと抜いてしまう人も多いかもしれませんが、実はそれはリバウンドにつながる原因に。知っておきたい、ダイエット中の主食の食べ方を紹介します。01．食物繊維と一緒に摂る まず主食を食べる際には、食物繊維とセットで食べるようにしましょう

青い着色料を使ってご飯を炊いたら食欲減退ダイエットができるか試してみた結果

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 70ヶ月前

ホカホカのご飯って本当に美味しいですよね。焼肉、ハンバーグ、カレーライスなどなど、美味しいおかずと組み合わせればもう最強。何杯でもおかわりしたくなってしまいます。ご飯はダイエットの大敵しかしご飯は糖質をたっぷり含む炭水化物の塊。たくさん食べればすぐに体重...続きを読?

青い着色料を使ってご飯を炊いたら食欲減退ダイエットができるか試してみた結果

コメ0 ガジェ通 70ヶ月前

ホカホカのご飯って本当に美味しいですよね。焼肉、ハンバーグ、カレーライスなどなど、美味しいおかずと組み合わせればもう最強。何杯でもおかわりしたくなってしまいます。ご飯はダイエットの大敵しかしご飯は糖質をたっぷり含む炭水化物の塊。たくさん食べればすぐに体重...続きを読?

糖質や炭水化物よりも気をつけたい、太りやすい食品とは？

コメ20 MYLOHASちゃんねる 70ヶ月前

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 image via Shutterstock 「減量についての可能なかぎりシンプルな（しかし必要以上にシンプルになりすぎない）真実とは、超加工食品こそ体重が増える原因になり、減量に失敗する最大の理由に

「革命がおきる！」「鍋の常識が変わる！」キャッチコピーがバズレシピの秘訣　料理研究家『リュウジ』さんインタビュー

コメ0 ガジェ通 71ヶ月前

バズる名レシピを次々に開発する料理研究家兼レシピライターの『リュウジ』さん。1月15日に、書籍『クタクタでも速攻でつくれる！ バズレシピ　太らないおかず編』が扶桑社より発売。バズるレシピの秘訣や、クタクタでも作れる低糖質なオススメレシピを著者の『リュウジ...続きを読?

「革命がおきる！」「鍋の常識が変わる！」キャッチコピーがバズレシピの秘訣　料理研究家『リュウジ』さんインタビュー

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 71ヶ月前

バズる名レシピを次々に開発する料理研究家兼レシピライターの『リュウジ』さん。1月15日に、書籍『クタクタでも速攻でつくれる！ バズレシピ　太らないおかず編』が扶桑社より発売。バズるレシピの秘訣や、クタクタでも作れる低糖質なオススメレシピを著者の『リュウジ...続きを読?

【厳選ダイエット術7つ】おすすめ食材やしっかり減量するためのルール

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via Shutterstock 年末のパーティシーズンがすぎ、お正月がすぎ、鏡に映るふっくらした自分からつい目をそらしている人も多いのでは？代謝が下がってきた年代でもきっちり体重を落とせる方法、ダイエットの味方になってくれる食べものや、ダイエット中でも食べられる低糖質フルーツなど、MY

バレンタインに渡したい！ おいしくてヘルシーなチョコ5選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

image via Shutterstock 今年もバレンタインデーの季節がやってきました。世界中から集まった逸品チョコレートを前に、大切な人に、自分へのごほうびに、どれを贈ろうか選ぶのも楽しいもの。でも、チョコレートは一般的に糖質やカロリーが多いことから健康面が気になるという人も……。そこで、糖質

じゃがいもが秘めている3つのダイエットパワーは？ おすすめの食べ方も

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

ポテトサラダ、カレー、肉じゃが……。毎日の食事のメニューに登場する、じゃがいも。炭水化物の食材のイメージが強いため、ダイエット向きとは考えづらい野菜ですが、実は上手に取り入れることでダイエット生活をサポートしてくれる食材です。じゃがいもに含まれる、ダイエットを助ける栄養素3つ 01．糖質の代謝を助け

健康志向の世の中をあえて逆行！　2000kcal超のすた丼屋新メニュー『デンジャラス爆濃すたみな丼』が凶悪すぎるウマさ！

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 71ヶ月前

近年、飲食業界では低糖質メニューや自然食など、健康志向のメニューが増えつつあります。大人になるとやはり成人病やメタボリックが怖いですから、誰もが少なからず健康について意識はしていることでしょう。健康志向の世の中をあえて逆行する『伝説のすた丼屋』の新メニュ...続きを読?

健康志向の世の中をあえて逆行！　2000kcal超のすた丼屋新メニュー『デンジャラス爆濃すたみな丼』が凶悪すぎるウマさ！

コメ0 ガジェ通 71ヶ月前

近年、飲食業界では低糖質メニューや自然食など、健康志向のメニューが増えつつあります。大人になるとやはり成人病やメタボリックが怖いですから、誰もが少なからず健康について意識はしていることでしょう。健康志向の世の中をあえて逆行する『伝説のすた丼屋』の新メニュ...続きを読?

糖質制限の落とし穴って？ 本当に体によい食品を見分けるには

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

巷にあふれる健康情報。流行に惑わされずに正しいものを取捨選択する基準は、どこにあるのでしょうか？ カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）医学部の助教授として、医療政策学・医療経済学を研究する津川友介先生の講演から、健康情報と上手につきあうコツをご紹介します。「〇〇が健康によい」という情報が多す

栄養士も認める、低炭水化物ダイエットにおすすめの低糖質フルーツ10

コメ0 カフェグローブチャンネル 72ヶ月前

低炭水化物ダイエットを始めようとしている方や体重を落としたいという方は、紹介する10種類の低糖質フルーツを食事に加え、これらのナチュラルスイーツを適度に楽しんでみてください。

高カロリースイーツに要注意。ヘルシーじゃないデザートの見分け方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

image via shutterstock 冬のパーティで出されるスイーツには、糖質や脂質が1日分以上含まれているものもあります。健康的な食材が豊富に含まれているからといって、そんなスイーツを延々と食べるのはよくありません。「豆の入ったブラウニー、抹茶アイスなど、健康的な食材が含まれているからとい

代謝を上げたいなら「炭水化物抜き」はやめて。食事で代謝アップするヒント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがった第1回。第2回では、代謝アップにつながる食材と栄養素について深掘りしていきます。「代謝しにくい炭水化物」を食べていませんか？ 「糖質オフ」や「炭水化物抜きダイエット」の流行もあり、ごはんやパンなどの主食を抜く人が増えています。しかし、代謝

低カロリーで、繊維やビタミンAがたっぷり！ バターナッツかぼちゃのロースト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 72ヶ月前

バターナッツかぼちゃのローストは、1人前でビタミンCなら1日の推奨量の約半分、ビタミンAは主にベータカロチンのかたちで100%以上を摂取できるため、気温の下がるこれからの季節に細胞を守るはたらきを助けてくれそうです。またバターナッツはやや甘みがあり、糖質の多いサツマイモに似ていますが、カロリーは低く