１０分＊1ヶ月エクササイズでダイエット！

• 再生 149
• コメント 0
• マイリスト 4

1日たった１０分でもストレッチやエクササイズ、ちょっとした積み重ねで体は変わる。春です♡心機一転夏に向けて毎日１０ふん積み重ねましょう。ダイエットは...

2019-04-22 13:42

考えすぎた時に頭を整理する方法

• 再生 148
• コメント 0
• マイリスト 1

Q:考えすぎて自分がどこに向かっているのかわからなくなる。頭を整理するセルフコーチングとは？

2019-04-15 12:10

野菜をおしゃれに食べられちゃうグアカモーレ

• 再生 2,101
• コメント 15
• マイリスト 33

5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/videoレシピ集はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomagaおす...

2019-04-13 09:54

太ると思って食べたら太る！

• 再生 101
• コメント 0
• マイリスト 1

Q：千波さんが「太ると思って食べたら太る！！」と言っている理由をもう少し詳しく聞きたいです！！！というご質問にお答えしました！！脳と体は繋がっている...

2019-04-08 15:44

成功するために意識していることは？

• 再生 156
• コメント 0
• マイリスト 1

Q.成功するために意識していることは何ですか？というご質問にお答えしております！（成功の定義は人それぞれ、地位や名誉や功績ではなく成功とは自分が自分...

2019-04-01 09:48

【会員限定】あさみん毎日メイク(濃い目)

• 再生 61
• コメント 1
• マイリスト 0

YouTubeにアップしようと編集したけどプチプチ音が入ってしまったり、イマイチ納得いかなかったので、お蔵入りにならぬように、こちらにアップします♪参考に...

2019-03-28 14:06

Q.モヤモヤから抜け出すコツは？

• 再生 129
• コメント 0
• マイリスト 3

モヤモヤから抜け出すこつは？という質問にお答えしています✨

2019-03-25 12:49

Q理想の恋愛、結婚を引き寄せるためには？

• 再生 157
• コメント 0
• マイリスト 1

頂いた質問にお答えします！理想のパートナーを引き寄せる秘訣は？

2019-03-11 14:20

④短時間のゆるトレで細しなやかbodyに！１ヶ月チャレンジ

• 再生 97
• コメント 0
• マイリスト 1

見た目が変われば自信がつく！人生をより楽しめる！リクエストのあったボディメイクのための習慣動画シリーズ。春に向けてまずは１ヶ月！♡５分〜１０分でも毎...

2019-03-04 16:07

【チャンネル会員のみ視聴可】Beauty Lesson☆レッスンテーマ「結婚」Part5

• 再生 1
• コメント 0
• マイリスト 0

女性は誰でも綺麗になれる！美容の正しい知識と勝ち肌を手に入れて幸せになろう！悩みを持つ女性たちに開運メイクできれいになってもらい幸せを呼び込もう！...

2019-03-01 18:00

③短時間のゆるトレで細しなやかbodyに！1ヶ月チャレンジ✨

• 再生 81
• コメント 0
• マイリスト 1

見た目が変われば自信がつく！人生をより楽しめる！リクエストのあったボディメイクのための習慣動画シリーズ。春に向けてまずは１ヶ月！♡５分〜１０分でも毎...

2019-02-25 11:05

短時間のゆるトレで細しなやかボディに＊１ヶ月エクササイズ

• 再生 270
• コメント 1
• マイリスト 7

見た目が変われば自信がつく！人生をより楽しめる！リクエストのあったボディメイクのための習慣動画シリーズ。春に向けてまずは１ヶ月！♡５分〜１０分でも毎...

2019-02-11 13:20

【チャンネル会員のみ視聴可】Beauty Lesson☆レッスンテーマ「結婚」Part4

• 再生 1
• コメント 0
• マイリスト 0

女性は誰でも綺麗になれる！美容の正しい知識と勝ち肌を手に入れて幸せになろう！悩みを持つ女性たちに開運メイクできれいになってもらい幸せを呼び込もう！...

2019-02-01 18:00

【チャンネル会員のみ視聴可】Beauty Lesson☆レッスンテーマ「結婚」Part3

• 再生 2
• コメント 0
• マイリスト 0

女性は誰でも綺麗になれる！美容の正しい知識と勝ち肌を手に入れて幸せになろう！悩みを持つ女性たちに開運メイクできれいになってもらい幸せを呼び込もう！...

2019-01-11 18:00

胃腸を休める事について。

• 再生 141
• コメント 0
• マイリスト 1

今週は3ヶ月で理想を叶える動画レッスンはお休みです✨頂いた質問にお答えしてます！美肌やダイエットのために内臓を休める日が大切！

2018-12-31 15:32

理想を叶える3ヶ月レッスン基礎編⑧

• 再生 248
• コメント 0
• マイリスト 5

理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を１から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で１２回の課題形式今回は基礎編〜８回目です！引き寄せ...

2018-12-24 17:02

【チャンネル会員のみ視聴可】Beauty Lesson☆レッスンテーマ「結婚」Part2

• 再生 9
• コメント 0
• マイリスト 0

女性は誰でも綺麗になれる！美容の正しい知識と勝ち肌を手に入れて幸せになろう！悩みを持つ女性たちに開運メイクできれいになってもらい幸せを呼び込もう！...

2018-12-19 12:00

【誰でも無料視聴可】Beauty Lesson☆レッスンテーマ「結婚」Part1

• 再生 138
• コメント 0
• マイリスト 0

女性は誰でも綺麗になれる！美容の正しい知識と勝ち肌を手に入れて幸せになろう！悩みを持つ女性たちに開運メイクできれいになってもらい幸せを呼び込もう！...

2018-12-19 12:00

3ヶ月で理想の自分を叶える！基礎動画レッスン⑥

• 再生 309
• コメント 1
• マイリスト 6

理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を１から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で１２回の課題形式今回は基礎編〜６回目です！引き寄せ...

2018-12-10 18:24

グリラーで簡単豚肉巻き

• 再生 71
• コメント 0
• マイリスト 0

減塩レシピ＊流行りのグリラーを使って簡単クッキング！材料豚肉薄切り水菜大根おろし青ネギ

2018-12-07 13:15

3ヶ月で理想の自分を叶える！基礎動画レッスン②

• 再生 647
• コメント 1
• マイリスト 17

理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を１から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で１２回の課題形式今回は基礎編〜第２回目です！第一回...

2018-11-12 08:21

3ヶ月で理想の自分を叶える！基礎動画レッスン①

• 再生 816
• コメント 5
• マイリスト 20

私が美容以外に自己投資、学び続けてきたことは「自己啓発」。家族関係、人間関係、やりたいこと、仕事、お金、自分への自信のなさ・・それらの悩みを解決す...

2018-11-05 09:54

毎日を楽しく過ごす秘訣

• 再生 315
• コメント 0
• マイリスト 8

Q：キラキラ輝く女性、毎日を楽しく過ごす秘訣はありますか？というご質問にお答えしてます！自分で幸せにできる！♡

2018-10-25 09:44

自分の未来、変われるかどうかが不安、、

• 再生 274
• コメント 0
• マイリスト 6

Q.上手くいくかどうか、自分の未来、変われるかどうか、、不安です。という質問にお答えしてます！

2018-10-25 09:37

超低糖！罪悪感なしプリン

• 再生 122
• コメント 0
• マイリスト 1

塩分ゼロ、全部食べても糖類4~5グラム程度の(4〜5個分)低糖プリン！ストックしておいて甘いものが食べたくなった時や朝ごはんに！超簡単なのでぜひ！

2018-10-24 10:39

【夜桜亭日記 #82】女性ライフ医療セラピストの髙畠樹理さんをお招きしました[桜H30/10/21]

• 再生 267
• コメント 0
• マイリスト 0

浅野久美＆sayaが、毎回、様々な分野で活躍する女性ゲストをお招きして、その女性の魅力を引き出すトークや、浅野久美＆sayaの歌などをお送りする、女子会風...

2018-10-21 07:07

無塩レシピ＊千波レシピ〜ケールと牛肉のサラダ

• 再生 73
• コメント 0
• マイリスト 0

簡単でボリュームたっぷり今回は栄養が豊富なケールを使いました✨牛肉はボイルして余分な脂をOFFしてます✨材料牛肉うすぎりケール1袋セロリ1/2赤、黄パプリカ...

2018-10-18 17:37

生理中のダイエットとの向き合い方

• 再生 137
• コメント 0
• マイリスト 2

Q：生理前は身体がむくみやすくダイエットもうまくいきません。というご相談！女性なら、ほとんどの方が感じることです！どうやって過ごすか、お話ししていま...

2018-10-09 16:16

減塩！野菜とチキンの蒸し焼き

• 再生 145
• コメント 0
• マイリスト 1

塩分控えめ千波クッキング！手抜きだけどボリュームたっぷりで満足！お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです＊材料・白菜１/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉...

2018-10-09 12:07

夏と冬の日焼け止めと下地について。

• 再生 108
• コメント 0
• マイリスト 1

Q夏と冬で下地や日焼け止めなどは使い分けてますか？というご質問ですおすすめ日焼け止めの紹介＊紫外線がNo.1敵！！でも、UVカット強すぎるものも肌への負担...

2018-10-02 10:52

失恋から立ち直る考え方

• 再生 86
• コメント 1
• マイリスト 1

Q：最近大好きな人にふられて立ち直れません！というご相談にお答えしてます！私なりの、プラスの状態を引き寄せるための立ち直る考え方です！

2018-09-22 11:34

千波マインド＊自分に嘘をつかない

• 再生 219
• コメント 0
• マイリスト 2

Q：千波マインドについてお話してください！と言うご質問にお答えしてます。私が最近意識していること。自分に嘘をつかない、正直に生きることで自分に自信が...

2018-09-18 07:22