思い込みやすいダイエットの誤解。おいしい食事は体に悪い？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

あなたのダイエット効果がなかなか上がらないのは、間違った選択をしているからかも？前回に引き続き、ダイエットの迷信を専門家に聞きました。 脂肪を摂ると太る すべてのカロリーは平等である 炭水化物は体によくない 夜に食べると体重が増える ダメな食事をしても運動すれば帳消しになる、はこちら。 迷信6：体重

まだ信じてる？ ダイエットを邪魔する5つの迷信

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

脂肪を摂ると太りそうで怖いとか、ダイエットのためにグルテンはできるだけ避けたいと思っている人はいませんか？ 1日で一番重要な食事は朝食だというのは本当なのでしょうか？ 今回は、ダイエットにまつわる誤った情報について専門家にお話をお聞きしました。いますぐ信じるのをやめたほうがよい、もっとも間違ったダイ

マーガリン、お菓子、クロワッサン…トランス脂肪酸の摂りすぎで認知症に!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 58ヶ月前

トランス脂肪酸は認知症リスクを上昇させる!?トランス脂肪酸を多く含む食事は認知症ーー特にアルツハイマー病のリスクを上昇させる可能性があることが、九州大学と神戸大学の共同研究で示されました。血液中のトランス脂肪酸濃度が高い人では低い人に比べて、後に認知症を発症する率が約1.5倍高かったということです。

自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

コレステロールを下げる食べ物とはここでご紹介する12種類の食品。もうたっぷり食べているという方はOK。でも、食生活の改善と聞いて、バターを減らそうなどと思い浮かぶなら、コレステロールにいい食べ物を、食事に加えてみるとよいかもしれません。 オーツ麦 赤ワイン サケや脂肪の多い魚 ナッツ類 お茶 豆類

高血圧や動脈硬化の危険性も。ダイエットによる「内臓肥満」を防ぐ方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

年末年始の食べすぎ・飲みすぎを反省して、集中ダイエットに取り組みたくなる季節です。でも、“すぐに結果が出る”ダイエットには要注意。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんによると、「体脂肪は落ちずに筋肉だけが落ちる」という、厄介な状況に陥る恐れがあるようです。無理なダイエットが「サルコペニア肥満」を招く 短

やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

やせるコツ｢100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる｣フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“やせる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“やせる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト：レベル2をレクチャーします。

ギラギラ・ギトギト高脂肪フード。ヘルシーに置き換えるなら？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock つい高カロリーになりがちな冬の料理。今回も米国のホリデーシーズンでよく出される冬のごちそうの欠点と、その代わりにするといいヘルシーなフードを栄養士に教えてもらいます。 フルーツケーキ、ディナーロールとバター、ペパーミントバーク、アイシングシュガークッキー

一気に脂肪を燃焼！ V字をつくる腹筋トレで体ぽかぽか

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

あと5日。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える「30日腹筋チャレンジプログラム」。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！Vシットアップ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、腕は胸の位置で上に伸

あなたが太ったのは「動かない」からです。ジムに行かずにやせる方法

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、移動時に階段を見つけるたびに、嬉々として階段を上り下りしているそうです。69歳のいまも体脂肪率9％台をキープしている人は、さすが普段の心構えからして違いますね。徒歩移動や階段の上り下り、そして掃除や洗濯など、日常生活の何気ない動作で使われるエネルギー消費、「NEAT

髪の健康を守る10の食材。薄毛・切れ毛・ハゲにならないために

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via shutterstock シャワーをすると、排水溝に髪の毛がゴッソリ……。抜け毛や切れ毛を防ぐには、適した栄養素が大事。前回に引き続き、健康な髪に必要な必須ビタミンやミネラルがたっぷり摂れる食材をご紹介します。 ナッツ 脂肪の多い魚 牡蠣 ほうれん草は、こちら。 5. 卵 「卵は

ダイエットに効果的な運動のタイミングは朝食前？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

──ライフハッカー［日本版］より転載健康やダイエットを考えるうえで、いつ運動して食事するのが良いかは悩ましいところ。運動の成果を見る指標のひとつに、「脂肪やブドウ糖をうまく活用できる体がつくれているか」がありますが、これはインスリンの感受性（※）などに表れます。先日、バース大学とバーミンガム大学が、

アジ3匹分!? 脳によいオメガ3は、えごまオイルで手軽に摂ろう

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

日々の食生活に欠かせない「油」。なかでも近年、健康と美容を気遣う人から注目を集めているのが「えごまオイル」です。注目される理由のひとつは、「オメガ3系脂肪酸（α-リノレン酸）」が豊富に含まれていること。今回は、オメガ3系脂肪酸の第一人者である麻布大学 教授 守口徹先生（日本脂質栄養学会副理事長）と、

スマホに消費カロリーなどが表示される、IoTフィットネス機器「VHOOP」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 60ヶ月前

　アスキーストアで販売中の「VHOOP（Vフープ）」を紹介します。 　本製品は、アプリと連動した最新のIoTフィットネス機器です。 　自宅や公園でいつでもどこでもエクササイズができ、その間の消費カロリーはスマホが自動で記録してくれます。 　脂肪燃焼に必要なさまざまなデータが数値でスマホに表示さ

「糖質制限なんてする必要ありません」食事制限ダイエットの落とし穴

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

応用生理学とスポーツ医学を専門とする京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、「ダイエットの方法として、安易に糖質制限をすべきではない」という考えの持ち主です。食事の7割は炭水化物から摂取しつつ、40年近く、体脂肪率ひと桁代をキープしている森谷先生に、「糖質制限」という食事法が生まれるきっかけとなった糖尿病

家で筋トレ、はじめませんか？ Amazonセールで選ぶフィットネス機器5

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

image via Shutterstock 「寒くなると、脂肪を蓄えたくなるよね」なんて言い訳しながら、つい食べすぎてしまう冬の味覚。運動してきれいに痩せるのが一番ですが、こう寒くては、ジムへ行く腰も重くなりますよね。そんな人は、家で簡単に筋トレができるフィットネス機器を味方にしてみては？ トレー

「朝食を摂らないと、体脂肪が増えて確実に太ります」肥満の意外な原因は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

京都大学名誉教授の森谷敏夫先生は、毎日7時間の睡眠をとり、毎朝しっかり食べてから出勤。筋肉のエキスパートが実践する「睡眠」と「食」の習慣には、きっと学ぶべき理由がありそうです。第3回 まとめ 筋肉は、寝ている間に育つ 朝食を抜くと、確実に太る！ タンパク質はしっかり。脂質は摂りすぎに注意 筋肉は寝て

運動しているのに体脂肪が落ちません。落ち始めるのはいつ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 体脂肪がまったく減りません！そんな悩みをもつ女性は多いはず。そもそも体脂肪とはどのようなもので、減らすにはどれくらいの時間が必要なのでしょう？前回に引き続き、減量外来ドクターに、長い目でみた身体の健康のために、どうすれば体脂肪を減らせるかを教えてもらいま

「体脂肪」を本気で減らす３か条。減量外来ドクターに聞く

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via shutterstock 体重を落としたい時や、より体を引き締めたい時に、ダイエットのカギとなるのが「体脂肪」。しかし、そもそも「体脂肪を減らす」とはどういう意味なのでしょうか？減量外来ドクターに、長い目でみた身体の健康のために、どうすれば体脂肪を減らせるかを教えてもらいました。

腸内フローラが肥満や炎症に関わっている!?

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

肥満と腸内細菌の関係に新知見──ポイントは「食用油の代謝」近年、さまざまな疾患で腸内細菌の関与がトピックになっています。今回、肥満との関連について東京農工大学の研究グループが新しい研究結果を発表しました。ポイントは食用油に含まれる多価不飽和脂肪酸。腸内細菌が多価不飽和脂肪酸を他の脂肪酸に変換する過程

【速報】コレステロールや中性脂肪の問題を解決するベストな食事法とは？を調べたメタ分析の話

コメ3 パレオなチャンネル 62ヶ月前

 「コレステロールや中性脂肪の問題を食事で解決するには？」って疑問に関するよい研究が出てましたんで、速報にしときまーす。 

低カロリー・低脂肪。ダイエット中に食べたいメロンパン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスサクサク、ふわふわ食感がうれしいメロンパン。クリームを挟んだメロンパンや、チョコチップが入ったメロンパンになると、1個で1食分のカロリーになるものも。食パンを使い、クッキー生地を手作りすることで、市販品よりも低カロリーかつ低脂肪に抑えています。クッキー生地は冷凍

塗って焼くだけ、15分の簡単おかず。鶏もも肉の酒粕味噌焼き

コメ7 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイス15分で完成する、おつまみにもぴったりな酒粕味噌焼き。鶏もも肉は皮なしを使うことで、低脂肪・高タンパク質に。この一品で、ほぼ1食分のタンパク質を摂ることができます。塗って焼くだけなので、たらなどの魚にも応用できるレシピです。鶏もも肉の酒粕味噌焼き＜材料1人分＞

閉経後女性の乳がん予防に有効な食事とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

閉経後女性の乳がん予防に「低脂肪食」が有効？野菜や果物が豊富で栄養バランスに富む低脂肪食により、閉経後の女性の乳がんによる死亡リスクが低減することが、アメリカで行われたランダム化比較試験である、「女性健康イニシアチブ（WHI）」研究で示されました。この研究では、食事の改善が閉経後の女性の健康に及ぼす

レジスタンスバンドで「どこでも集中筋トレ」！ 効果の出る使い方は？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

定期的な筋トレは、脂肪を効率よく燃焼させるための近道。しかし、筋トレ習慣が続かない、がんばっているのに結果がでない、簡単なエクササイズで最大の効果を出したい……。そんな悩みを一挙に解決するのが、今注目のレジスタンスバンド（エクササイズバンド）。セレブの間や国内外のジムでも大人気のツールです。レジスタ

ダイエット中のおやつ。高タンパク・低脂肪なフレンチトースト

コメ0 MYLOHASちゃんねる 62ヶ月前

管理栄養士からのワンポイントアドバイスおやつに、ブランチにぴったりなフレンチトースト。フランスパンを使用することで、食パンで作るよりも、カロリー控えめに仕上がります。さらに、低脂肪乳を使ってひと晩じっくり浸すことで、しっとりしたコクを残しつつ低脂肪・高タンパクになっています。レシピでははちみつで仕上

スマホアプリを通して健康状態を測定！ ポケットサイズの体組成計「Fitrus」

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 63ヶ月前

　アスキーストアで予約受付中、5秒スキャンするだけで、体脂肪やカロリー、基礎代謝などを高精度で測定できる、ポケットサイズの近未来型ポータブル体組成計「Fitrus Plus（フィットラス・プラス）」を紹介します。 　スマホアプリを通して健康状態を測定したり、運動やダイエットの計画を提供したりでき

プロが献立をチェック。食べるのが好きで体脂肪を落としたいKさんの場合

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via Shutterstock MYLOHAS編集部員の食生活を管理栄養士の中村美穂さんにチェックしてもらい、改善ポイントを指導していただく短期連載。アンカーは「食べること大好き」だけど体脂肪も落としたい、副編集長Kです。美食とダイエットを両立したい！ 副編集長Kの場合副編集長K :健

筋肉、美肌、美髪がほしい！ きれいになるために食べたいものは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第4回のテーマは「きれいをつくる栄養素」。美肌、美髪、筋肉づくりをサポートする栄養素の組み立てを考えていきます。ダイエット＆体脂肪

ダイエット＆体脂肪を落とすときは何を食べる？ 管理栄養士がアンサー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

「こんなとき、何を食べればいいの？」――そんな食事の悩みを管理栄養士の中村美穂さんが解決。体の悩みや不調からのリカバリーに役立つ栄養知識を、食の処方箋としてご紹介します。第2回のテーマは「シェイプアップ」。 ダイエットと体脂肪を減らすのに役立つ栄養素とは？シーン3：ダイエット中です。筋肉をつけて美し