目指せ美脚！基本の太腿マッサージ

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セルライトが多い、肉質が硬い、冷えやむくみがひどい、トレーニングをしているという方はぜひ！毎日セルフマッサージを取り入れることで脚やせしやすい状態に！

2018-08-11 23:16

自己紹介とこのチャンネルの目的

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初めまして、美容家・ダイエットコーチの千波です。簡単な自己紹介とこのチャンネルの目的をお話しさせて頂いてます。よろしくお願い致します（＾＾）

2018-08-10 21:44

美容家＊千波チャンネルの内容について

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このチャンネルの内容、どのような目的で開設したかお話しさせて頂いてます！

2018-08-09 23:18

無料エクササイズ１分動画＊腹筋

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腹部の中でも特に一番引き締めたいのがへそ周りではないでしょうか？ちょうど、この動画のポジション、耐えれないー・・・という部分を集中的にトレーニング...

2018-08-08 20:47

スッキリお腹に！セルフマッサージ動画

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お腹って見た目が変化しやすい部位。便通や、むくみによって毎日変化します。お腹の筋肉や脂肪をほぐす事によってスッキリしやすくなるだけでなく腸をマッサ...

2018-08-07 21:51

無料ウォーミングアップ１分動画

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全身のストレッチをしながら心拍数をあげるウォーミングアップ動画です

2018-08-06 15:00

aiseki MOGOL GIRL　#11「フユミとハルコ 編」

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いつものように相席喫茶に向かう二人だが、クリスマス前、しかも今まで散々いい出会いがなかったので意気消沈気味。カフェに着くも、今日は男性客が一人も来...

2017-12-17 12:00

「ミスお茶の水女子大学」ファイナリスト5人お披露目！TBS情報番組出演者も　#Miss Ochanomizu University

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2015-10-09 15:17

「ミスお茶の水女子大学」ファイナリスト5人お披露目！TBS情報番組出演者も

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2015-10-09 15:17

石原さとみ、“自分磨き”の実践法語る「第3回ウーマン オブ ザ イヤー」2

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2015-08-29 07:25

福原遥が飲み比べ「全然違う！」フルーツ絞り器発売イベント2

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2015-05-30 23:55

今日のニホンジン18日目／AKB48「フライングゲット」を踊って修業してみた。

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エムサイズ佐久間、自分磨きのために修行中！【前日のニホンジン】http://youtu.be/D2F37tDKCQQ【翌日のニホンジン】http://youtu.be/NdIP2x8I7cc☆★チャンネ...

2014-05-21 10:00

【規制解除版】30歳の保健体育　 Lesson6「はじめての騎上位」

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この動画は規制解除版です。三か月間の自分磨きの旅から戻った今河は、意を決して再度安藤に告白をするために安藤を呼び出す。今河のあとをつけてきた大五郎...

2011-05-14 00:30

30歳の保健体育　 Lesson6「はじめての騎上位」

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第1話無料！！三か月間の自分磨きの旅から戻った今河は、意を決して再度安藤に告白をするために安藤を呼び出す。今河のあとをつけてきた大五郎は、安藤に付き...

2011-05-14 00:30