【体幹ウォーキングのススメ】金さん指南！ 運動効果を上げる正しい歩き方・階段ののぼり方

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

職場との往復や買い物のときなどでも、移動手段である“歩行”をしながら運動不足を解消できるのが、プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが教える「体幹ウォーキング」です。肩甲骨と背骨、骨盤の”体幹“を意識した歩き方で、運動効果が上がるだけでなく、カラダへの負荷も減らすことができます。前編に続き、後編は「実践

足を組むのはNG。骨盤底筋ケアで尿もれ対策

コメ0 カフェグローブチャンネル 82ヶ月前

30代以降の女性は骨盤だけでなく骨盤を覆っている骨盤底筋に目を向けたいもの。骨盤底筋を健康に保つためにオフィスで気をつけたいポイントがあります。

骨盤底の筋肉を鍛えてお腹ポッコリを解消！　尿もれも予防！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 86ヶ月前

自分の体をきちんと知ろう！をテーマに、増田美加（女性医療ジャーナリスト）さんによる連載「カラダケア戦略術」。Vol.9&10のテーマは、骨盤底筋。Vol.10では、女性にとって大切な「ペリネ」を取り上げます。

骨盤底の筋肉は一生の財産です。なぜだか知っていますか？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 86ヶ月前

自分の体をきちんと知ろう！をテーマに、増田美加（女性医療ジャーナリスト）さんによる連載「カラダケア戦略術」。Vol.９のテーマは、骨盤底筋。骨盤底の筋肉がゆるんでくると、どんなことが起きるのでしょうか？ 骨盤底筋チェックからスタート。

さりげなく整える。いまどき骨盤サポートアイテム4選

コメ0 MYLOHASちゃんねる 87ヶ月前

立ちっぱなしの仕事や長時間のデスクワークなど、下半身に負担がかかる毎日。骨盤をサポートし、正しい位置へ整えてくれるアイテムとは？

（意識高めじゃない、キラキラしてない）ヨガのすゝめ～マガジンハウス担当者の今推し本『椅子ヨガ 1日5分で自律神経が

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 91ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんの多くは今、座っていますよね。はい、ヨガをするチャンスです！　今日ご紹介する一冊は、１日５分、しかも座ったままできるヨガの本。そんな簡単でいいの？　とお思いでしょうが、いいんです！　なぜなら、椅子に座った‟ほうが”効果的という意外な事実もあり…。というわけで...

（意識高めじゃない、キラキラしてない）ヨガのすゝめ～マガジンハウス担当者の今推し本『椅子ヨガ 1日5分で自律神経が

コメ0 ガジェ通 91ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんの多くは今、座っていますよね。はい、ヨガをするチャンスです！　今日ご紹介する一冊は、１日５分、しかも座ったままできるヨガの本。そんな簡単でいいの？　とお思いでしょうが、いいんです！　なぜなら、椅子に座った‟ほうが”効果的という意外な事実もあり…。というわけで...

傾斜が姿勢を改善！ 長時間座っても疲れにくいクッション

コメ0 アスキー編集部 ニコニコ出張ブログ 93ヶ月前

http://ascii-store.jp/p/4993110350157/?aid=asciijp　長時間座っても疲れにくい「ドクターエル シートクッション」を紹介します。　座面や背もたれのクッションとして使用でき、芯材の6度の傾斜が骨盤にかかる負担を軽減してくれます。　硬めの素材が骨盤の不安定な

スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく

コメ0 Glittyちゃんねる 94ヶ月前

「きれいになりたい」とメイクを重ねることより、もっと根本的に顔を整える方法があります。それは、骨盤のゆがみをとること。美顔になる近道は、骨盤を整えること整体院の現役院長である永井峻さんの著書「1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ」（自由国民社）によると、ゆがんだ骨盤の人が美顔になるのはとても難

デリケートゾーンは「第二の顔」。自宅で骨盤底筋マッサージ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 97ヶ月前

欧米では「第二の顔」とまで言われるデリケートゾーンケア。日本ではまだ少しタブーな話題になってしまいがちなデリケートゾーンケア。実はかなり重要のよう。今回は女性にとってとても大切な骨盤周りやデリケートゾーンの温め方、ケアについて、デリケートゾーン専門サロン「Pubicare Salon（ピュビケアサロン白金台）...

足組む人はとくに。3分で骨盤ゆがみ解消

コメ0 Glittyちゃんねる 99ヶ月前

気づけばついつい組んでしまう足。楽なんだけど、心配になるのが骨盤の歪みです。骨盤は、動きやすく歪みやすいそもそも骨盤は、上から見ると空洞があり固定されていない状態なので、動きやすく、歪みやすいもの。骨盤を正しい位置に定着させるには、正しい姿勢と正しいウォーキングを心がける必要があります。で

骨盤を正しい位置にしてくれるビストロ・ポジションってなに？

コメ0 Glittyちゃんねる 103ヶ月前

骨盤のゆがみ。肩こりの原因になったり、やせにくくなったり、なにかと不調の原因になります。でも、体の内部にある骨盤の位置を正しく保つのは、なかなかわかりづらいもの。意識するだけでOKな「ビストロ・ポジション」そんなとき、知っておきたいのが「ビストロ・ポジション」。このポジションを意識すれば

おしりはキュッ！ 美尻になってスタイルに自信　#まとめ

コメ0 Glittyちゃんねる 104ヶ月前

歩き方や姿勢、骨盤のゆがみなど、様々な原因から、形がくずれやすい「おしり」。横から見たときに出っ尻になっていたり、後ろから見たときに垂れ尻になっていては、せっかくのおしゃれも決まりません。そこで今回は、キュッと引き締まった美尻をつくる簡単エクササイズを一挙紹介！・13kgの減量に成功したモデ

正しい姿勢で座ると、人生変わるよ！～マガジンハウス担当者の今推し本『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は

コメ0 ゲーム実況ブロマガ「ゲキマガ」 105ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんは、悩みはありますか？　私はあります。体が痛いんです。原因はわかってるんです、姿勢が悪いんです。猫背→背中とか首が痛い→普通に座れない→猫背→痛い……のループに苦しむ中、画期的な本に出合いました。それが今回ご紹介する『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は...

正しい姿勢で座ると、人生変わるよ！～マガジンハウス担当者の今推し本『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は

コメ0 ゲーム実況ブロマガ 105ヶ月前

こんにちは、マガジンハウスです。みなさんは、悩みはありますか？　私はあります。体が痛いんです。原因はわかってるんです、姿勢が悪いんです。猫背→背中とか首が痛い→普通に座れない→猫背→痛い……のループに苦しむ中、画期的な本に出合いました。それが今回ご紹介する『Dr.クロワッサン 座り方を変えるだけで、不調は...

PMSや生理痛を和らげる骨盤ケア【月のリズムで暮らすヒント】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 106ヶ月前

今回のテーマは「骨盤ケア」。周期に合わせて開いたり閉じたりする骨盤本来の動きが滞ると、生理痛などの不調があらわれます。ストレッチ、ヤムナボディーローリング(R)のワークで血行をよくして月経期を乗り切りましょう。

お尻大きく脚が太い。この悩み、3分スクワットで解消

コメ0 Glittyちゃんねる 106ヶ月前

同じ姿勢を続けている、ハイヒールを履く、椅子に座るとき足を組む...。どれも、気付かぬうちに習慣になっている行動。じつはこれらの行動が、骨盤をゆがませているかもしれないんです。恐ろしいことに、骨盤のゆがみは下半身太りをも引き起こす可能性も。痩せているのにお腹がポッコリ出ている、下半身が痩せにく