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ラジオ体操第一13「動きと合わせて行う深呼吸」
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【ラジオ体操第一12 「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」ネックフリー】 (1) 鼻から息を吸い両手を上げます （2）口から息を吐き両腕をおろし身体...
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ラジオ体操第一12「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」
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【ラジオ体操第一12 「首を楽にして腕を振り脚を曲げ伸ばす運動」ネックフリー】 (1) 両腕を身体の前で交差し真横に振ります （2）腕の振りに合わせて両脚...
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ラジオ体操第一11「膝裏から曲げる両脚で跳ぶ運動」
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【ラジオ体操第一11 「膝裏から曲げる両脚で跳ぶ運動」膝抜き】 (1) 両脚をそろえて立ちます （2）脚を開いて跳びながら腕を真横に開きます （3）両腕を閉...
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ラジオ体操第一10「へその下を意識して行う体を回す運動」
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【ラジオ体操第一10 「へその下を意識して行う体を回す運動」丹田】 (1) 足を開きます （2）両腕を肩の高さに上げます （3）大きく円を描くように回します...
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ラジオ体操第一09「股関節から動く体を斜め下に曲げ胸を反らす運動」
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【ラジオ体操第一09 「股関節から動く体を斜め下に曲げ胸を反らす運動」ボディマップ】 (1) 足を開きます （2）上体を起こして腕を斜め下に伸ばします （3...
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ラジオ体操第一08「顔の緊張を解いて腕を上下に伸ばす運動」
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【ラジオ体操第一08 「顔の緊張を解いて腕を上下に伸ばす運動」顔活】 (1) 笑顔になります （2）足を開いて両腕を上に伸ばし踵をあげます （3）踵を下しな...
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介護予防運動（03）「ペットボトル起こし」【下肢協調性訓練】
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【介護予防運動（３）「ペットボトル起こし」 【下肢協調性訓練】のポイント】↓ (1) ペットボトルを用意します (2) 両足でペットボトルをおこします (3...
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フォンジューン体操（03）「腰痛軽減・便秘解消」
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「新健康法」フォンジューン体操で新しい身体の動きをマスターしよう！日本フォンジューン協会http://www.fonjerng.com/【フォンジューン体操（３） メープ...
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介護予防運動（12）「タオル片手結び」【利き手交換訓練】
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【介護予防運動（１２）「タオル体操足抜き」のポイント】↓ (1) タオルを用意します (2) 長く伸ばし片手で結びます (3) 慣れたら片手でほどく、反対の...
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介護予防運動（11）「タオル足抜き」【座位の安定性向上に】
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【介護予防運動（１１）「タオル体操足抜き」のポイント】↓ (1) タオルを用意します (2) タオルの端と端をもちます (3) タオルをまたぎます (4) 反対...
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介護予防運動（10）「お椀で脇腹の筋肉を刺激」
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【介護予防運動（１０）「お椀を用いた体操３」【脇腹の筋肉を刺激】のポイント】↓ (1) お椀を用意します (2) お椀を両手で持ちます (3) 隣の人にお椀...
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介護予防運動（09）「お椀で肩や肘まわりの筋肉を刺激」
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【介護予防運動（９）「お椀を用いた体操２」【肩や肘まわりの筋肉を刺激】のポイント】↓ (1) お椀を用意します (2) お椀を両手で持ちます (3) 前に出...
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介護予防運動（08）「お椀で腕全体の筋肉を刺激」
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【介護予防運動（８）「お椀を用いた体操１」【腕全体の筋肉を刺激】のポイント】↓ (1) お椀を用意します (2) お椀を両手で持ちます (3) 腕を伸ばして...
