10件 投稿が新しい順 再生が多い順 コメントが多い順 マイリスト登録が多い順 コメントが新しい順 再生時間が長い順 投稿が古い順 再生が少ない順 コメントが古い順 コメントが少ない順 マイリスト登録が少ない順 再生時間が短い順 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#10 Daily care 大原流ボディケア術 42.195キロ完走おめでとう！見事走りきった後のケア法です。 10 0 0 2011/12/28(水) 10:00 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#9 １weeks before レースに向けて調整しよう！ 残り５キロ地点。時には思いきって立ち止まり、ストレッチを！ 77 0 0 2011/12/28(水) 10:00 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#8 ２weeks before スタミナ維持して疲労回復 30キロを過ぎると、エネルギー切れに。そうなる前の準備策 8 0 0 2011/12/28(水) 10:00 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#7 ３weeks before 最後の追い込み練習 20キロを越えて来た頃に、いろいろな擦れ防止策が効く！ 13 4 0 2011/12/28(水) 10:00 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法#6 ４weeks before レースペースに慣れよう！ 15キロ地点を過ぎたら、気分転換。沿道の声援に応える余裕を！ 10 0 0 2011/12/28(水) 10:00 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃５ ５weeks before タイムトライアルに挑戦！ 10キロ地点！集団がバラけた後の注意点。 15 0 0 2011/12/28(水) 10:00 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃４ ６weeks before L.S.D.で長時間走に慣れる！ 上手な給水はレース中のみならず。脱水症状を防ぐポイント。 13 0 0 2011/12/28(水) 10:00 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃３ ７weeks before トレランでボディメイク！ スタート直後は落ち着いて。ウォーミングアップのつもりで。 21 0 0 2011/12/28(水) 10:00 有料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃２ Preparation レース出場の準備をしよう！ レース開始前の心得！注意すべきは、食べ物・飲み物！ 8 0 0 2011/12/28(水) 10:00 無料 3:00 美LaVie大原里絵のマラソン攻略法＃１ Preparation レース出場の準備をしよう！ フルマラソン完走を目指して！大会２ヶ月前から始める直前対策！ 185 3 2 2011/12/28(水) 10:00
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