こんにちは、苫米地英人です。 　先日の6月18日の放送では、実話ナックルズの元編集長・フリー編集者の久田将義氏との対談、たくさんの人に見ていただきまして、本当にありがとうございました。ひさびさにあって、世田谷一家殺人事件や上智女子大生殺人事件など、未解決事件の話をたくさんすることができ、非常に有意義な時間でした。 　 次回の放送は7月3日（水・いつも火曜ですが、今回は都合により水曜です）、久しぶりにまた質問や悩み相談に答えたりする、フリートークスタイルで行きたいと思います。 <a href= 　質問、または悩み相談のメール、下記にいただけたらありがたいです。 drtomabech@gmail.com 　このメールアドレスがメルマガ運営部のアドレスになります。こちらにいただいたメールは、運営部が管理しますのよろしくお願いいたします。 　さらに、夏野剛さんとのスペシャル対談や最近の放送など、過去の動画を会員限定動画で投稿いたしましたので、また未視聴のかた、改めて見直したい方など、是非ご覧下さい。大好評をいただきました岡田斗司夫さんや久田将義さんとの動画も、公開準備しておりますので、お待ち下さい。 　また、このブロマガ専用の公式twitterを立ち上げております。ドクター苫米地ブロマガ委員会という名前です 　 https://twitter.com/tomabechiblomag 　ブロマガや生放送、その他に関する情報などをツイートしていきますので、ぜひフォローをお願いいたします。 不満が精神を蝕む 　今回は、悩み相談にも多い「うつ病やうつ症状への対策」についてです。 　体験したことをどのような記憶として持つかという問題は、その人がそれをどう統合するかにかかっています。 　自分に都合のいいように統合する人は、悪い出来事が起こっても明るく人生を前進させていくし、そうでない人は、いい出来事が起こってもなかなか前向きに人生を前進させていくことができません。 　人生を謳歌したいと思うなら、何事も自分に都合よく統合することが必要で、これはあらゆる精神の健康の秘訣といえます。 　もう１つ、私たちが精神の健康を保つときに忘れてはならない点は、自分に都合よく統合するのも、都合悪く統合するのも、それはすべて自分がやっていることだと、はっきり自覚することです。 　読者の中には、きっと次のような声を上げる人もいることでしょう。 「そんなことを言われても、こんなにつらいめにあったのに、それをプラスの記憶として受け止められない」 　果たして、そうでしょうか？　とすれば、なぜ、そう思うのでしょうか？ 　おそらく、自分は一方的に被害に遭っただけだと考えているからでしょう。それがどんなにひどい体験だったとしても、相手がいることは必ず「自分が悪い」というふうに自分に返ってきます。自分は100%悪くないという身勝手な考え凝り固まっていると、自分に都合よく体験や出来事を統合することはできなくなってしまいます。自分に都合よくというのは、自分が100%正しいという頑なな考えを捨てることでもあるのです。 　自分は悪くないとか、正義は自分にあるという考え方をしがちな人というのは、人生のさまざまなシーンで局面をうまく運ぶことができない人だといえます。 　それは、何か思い通りにいかないことがあると、すぐに他人のせいにするからです。「あの人が悪い」といくら主張したところで、あの人は自分ではありませんから、自分の思いどおりに動くはずがありません。 　それなのに、相変わらず正しいのは自分だと思い込んでいますから、不満ばかりが膨らんでいくことになるのです。 　不満は、人間に緊張をもたらします。 　不満を募らせたままでは、大脳辺縁系の活動が優位になり、前頭前野の活動が抑えられ、その人は心身ともに活発でない人間になってしまいます。 　普通の人は適当なところで折り合いをつけるものですが、中には不安にまみれた人というのもいます。 　不満にまみれた人というのは、たいてい精神的にも変調をきたしています。 　 うつ症状やうつ病は一瞬で治ってもおかしくない 　 　私は、その１つがうつ病の人ではないかと思います。 　うつ病の人は、何をやってもうまくいかないとか、自分の人生は失敗だったとか、とにかく考えが後ろを向いています。 　私は、ハッピーではない状態が継続することを、うつ病と定義しています。要するに、ハッピーになることができないから、うつ病になっているわけです。 　実際、うつ病で病院に通っている人を見ると、自分の将来に希望を見いだせないという人ばかりです。 「宝くじが１億円当たったけど、うつ病なんです」という人はいません。 　ハッピーな人で、うつ病になる人はいないのです。うつ病の人がハッピーになれないのは、人それぞれの理由があると思います。