この記事自体は7月半ばにできてたんですがあまりに内容がなく放置してたら 7月終わりかけててビックリした 話でもします？ 今月は コンパスの公式放送 に出たり、 リアル脱出ゲーム 行ったり、音速でスタジオ入ったりしたんですがそれほど語る内容もなく「 今げつはとてもあつく大へんでした 」くらいしか書くことありません。なので、筋トレの話をしようと思います。 こんにちは、最近 ひどく筋トレにハマっている towacoです。 本格的にやり始めて約2ヶ月、自宅はすっかりトレーニング施設と化してしまいました。 筋骨隆々になりたいって人だけでなく、ちょっと要らないお肉落としたいなって人にも筋トレはオススメです。 という訳で皆さん、筋肉を鍛えましょう。人は筋肉で動いています。 筋肉を鍛えれば解決するのです。さぁ。 ちなみに 体重を減らしたい人は外を走ってください。 脂肪を減らすには 有酸素運動 の方が有効です。 とはいえがむしゃらに走ればいいというわけではなく、実は効率よく脂肪を燃焼させる心拍数が存在します。 計算方法は、 （220-自分の年齢）×0.6 です。 あなたが20歳なら （220-20)×0.6なので120を越えない程度の心拍数 がいいでしょう。 実際に心拍数を計りながら走ってみるとわかりますが、ちょっと頑張って走ったら 120くらいなら一瞬で越えます。 相当抑えてのんびり走って、少し心臓の音が自分でも聞こえるくらいになってきたなぁと思ったらペースを落とすか歩いて休憩、を繰り返すくらいの ゆったりペースで大丈夫 なのです。 なので、走るのはしんどいって人でも、しっかり腕をふって早足でちゃんと疲れるウォーキング、くらいでも十分だったりします。 痩せたいならさっさと外でろ！ 以下、会員限定。 特に内容はないけど ひどい自撮り写真あり〼。