file:03 「繋がりは欲しいが他人が怖い」

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【相談文】

“社交不安障害”という病気で職歴もないまま33歳になった童貞です。

外に出ると極度の緊張でほとんど何もできません。

通院もしているのですがかんばしい効果はなく、ツイッターでも人と絡めないような状態です。

現在は祖父母の遺産で生活しているのですが、10年ぐらいでお金が尽きそうで不安です。

他人との接触が恐怖である反面、「他人と繋がりたい！」という気持ちはかなり強く、孤独で潰れそうになることもあります。

僕がこの先10年以上生きて人と繋がりを持つためには、どうすればよいのでしょうか？

【うしじまの回答】

これ、深刻ですね～

「外に出ると極度の緊張でほとんど何もできません」って言ってるということは、外に出ることはできるんですよね。

だったら、何もしなくていいんじゃないですかね？

外に出たからといって特に何かしないといけないわけではないと思うんですよ。

外に出ることができるということは、それだけで素晴らしいことだと私は思うので。

外の光を浴びるのは健康上いいことだと思いますのでぜひ続けてください。

■誰かと会話をする習慣を付けてみては？

しかも、通院もできている。

ということは、通院先の医者と会うことができているということですよね。

だったら、「まず、医者と普通に会話できるようになる」というのが重要だと思うんですよ。

「祖父母の遺産で生活している」ということは、実家で生活してるってことですよね。

だったら、家族と会話をする。

そうやって、「100％自分を受け入れてくれる、自分の話を聞いてくれる人と会話をする」ということを習慣化してみてはどうかなと思うんですね。

■会話をする習慣がついたら、次は“ゲーム”がオススメ

もし周りの人との会話ができているのだとしたら、次にネットゲームをやるといいと思うんですよ。MMOとか。

ネットゲームって、挨拶をするときのテンプレートみたいなワードが用意されてることが多いですし

一緒に遊ぶ人とはとりあえずそのゲームの話をしていればいいので、プライベートのことを話したりする必要もない。

①そこで何もしなくていいから、とりあえず外に出られるようになる

②家族や医者と普通に会話することができるようになる

③ゲームのような特定の趣味に関することについてなら、コミュニケーションを取ることができる

こんな感じで、一段ずつ成功体験を積んでいかないと、緊張ってほぐれていかないと思うんです。

なので、なるべく楽にやれそうなことから順にはじめていくのが良いんじゃないかなって、私は思ってます。

　

[potosu（ID：31494583）]

こういうのって何か原因があったのかな

[ナナシ（ID：7910252）]

確かに何でもいいから会話と行動ですね
これはたいしたこと無い何の意味が無い時間が無いとかいったら復帰もできずに腐るだけ

きっかけは無自覚の悪意

あとは病気なら病気いろいろと理解することですかね
無理やり変わるのは難しいのですよ

[こっそりしこしこ（ID：17972473）]

うしじまさん前よりきれいになったなー

[十色＠エロ漫画家（ID：9441587）]

最後の「他人から必要とされるには」がとても為になりました。
メリットというとみんなとても大きなことを考えてしまって、自分は駄目だなって
あきらめがちですけど、本当に些細な事でいいと私も思います。
自分の友人関係を考えても、何か大きなメリットがあるから付き合ってる相手なんて
いなくて、ちょっとした愚痴を聞いてくれるとか、落ち込んだ時に一言声を
かけてくれるとかそんなもんです。それだけで十分なメリットで、大事にしたい人です。

[Metto-X（ID：1403301）]

マトモな事を言ってる気がする…。
殺伐とした回答をしていくスタイルかと思っていたが良く分からんなｗ

[こーでぃ（ID：7908631）]

この質問者さんの気持ち、とてもよくわかる。あと大切なのは「無理はしちゃいけない」ということ。

[パーマン（ID：23518875）]

自分も質問者と同じような病気。
外に出ただけで人の視線が怖くて体がガタガタ震えた。
１９歳の時にひきこもりだけど自分を変えるために
ガソリンスタンドで客商売を始めた。
すこし変われた。親にごちそうを食わせる事もできた。
７ヶ月で辞めたけど苦しい仕事を経験して
何も恐れない前向きな自分に変われた。

[ばらかん（ID：17510294）]

MMOなんてやめとけよ、
狩場だの何だのって、馴染みのない奴からいきなりローカルルール押し付けられて文句言われたりするぞ、理不尽に居場所追い出されたりする。
実際アレな奴はアレなシグナル発してるものだし、顔の見えないコミュニケーションって意外と顔以外にも見えてない部分が大きいよ。

[木戸村正（ID：485037）]

>>8
変ろうとする意志と行動する勇気が大事って事だね。
パーマンさんが強くなれて本当によかった。
この質問者にも、意志と勇気が備わることを祈る。

[おさら（ID：1654182）]

ネットゲームは、精神障害を悪化させるよ･･･セロトニンコントロールもうまく行かないし、医者行って手帳交付、デイケアや地域活動センターに行って交流会や運動プログラムした方が良いんだな

[うしじまいい肉（著者）]

ほー、ＭＭＯの世界は厳しいんですね。
課金しないソシャゲぐらいだったら平気じゃないですか？
ソシャゲはＭＭＯよりやることが少ないし。どうでしょう？

[うしじまいい肉（著者）]

あと地域活動センターの運動プログラムってのはいいですね！こういう人は運動してなさそうだし。
運動、日の光を浴びるのは鬱病にも効くみたいだし、やった方がいいかもですね！

[うしじまいい肉（著者）]

ツイッターに書いた事をこちらでもまとめます！

実際ソシャゲをやって、頻繁に名前を見る人、よく挨拶をくれる人、ギルドのためによく働いている人、掲示板で親切な人には好感を抱いたので、ゲームは結構いい手段だと思います。
あと、ギルドの人と仲良くなってご飯を食べに行くまで至ったし、その後そのソシャゲがなくなってギルドを解散した後も、ツイッターで繋がり、名前も覚えているので、結構いいんじゃないかと私の体感的には思います！
親に迷惑をかけないよう、必ず無課金でやりましょう！

[うしじまいい肉（著者）]

あとうまく行かなかったらそのゲームやめて別のゲームやるといいと思います！ゲームはめっちゃあるし！

[うしじまいい肉（著者）]

TwitterにてPCでやるMMOについて色々教えていただきました！
皆さんの言う事を総合すると、プレイ時間が長時間に渡るので最終的にコミュ力が問われる、
ローカルルールがウザい、効率厨に効率的でないといじめられる、初心者は即プレイヤーキラーに殺される
など辛いこともあるそうです。
ゲームを始めて最初からずっとそんなだと嫌だと思うので、やってみて、嫌な感じだったらやめる、
やることが少ない（プレイ時間も短い）ソシャゲの方をお薦めしたいと思います！

[ナナシ（ID：7910252）]

ゲームはコミュツールだと思いますよ、
趣味も同様切り詰めてトップ目指すと殺伐としてるしたいして変わらないと思います

ただ、どんな事にたいしても道を示してくれる医師や師がいないのは迷子になりやすいので難しいところです
そういうところに宗教が漬け込んでくるので怖い(((゜ロ　゜

[ヌー（ID：34169423）]

物凄く分かる(＾＾；
かえって追い込まれるのはあるかも(´・ω・`)

[うしじまいい肉（著者）]

宗教も一銭も払わないならお薦めですよ！みんな親切ですし！

[ＨＩＲＯＭｋ-Ⅱ（ID：20038019）]

一つの事象への悪い思い込みは中々変えられないからね
人は単純であり複雑で、そして面倒くさい
けどまあ良き変化を望むには本人のそうあれかしと思う意志が不可欠ってのには同意

[一歩バックステップ（ID：6825796）]

ツイッタ―ではうしじまいい肉さんって怖い人だと思ってたので

ここでお悩み相談されてるのをみて印象が変わりました。

[黒兎（ID：10063286）]

33歳まで無職で童貞って・・・どれだけ孤独な暮らしをしてきたのか想像もつかない

[あうあう（ID：10436679）]

やっぱ、うしじまいい肉さんは頭がいいとおもう。

[noein（ID：15352754）]

むしろどんなになったってまだ他人との繋がりを持ちたいと思えているのならまだ大丈夫
他人なんてどうでもいい一人でいいと思ってしまった時が本当の終わり
楽しく生きれるようにはなるが人間としては欠陥品なんだろう

[holy（ID：29689592）]

ここまできたらもう無理では？

[kai（ID：16168754）]

ここのコメントが全部自演にみえてくるのは私だけ？？

[nezumisan（ID：26845054）]

金はネットが使えたら稼げる。
他人と深く関わらなくてもお金は入ってくる。

後はやる意志と、それなりの技術。

[masamasa（ID：687021）]

ネトゲ勧めるのは良いけど便所掃除はちょっと明後日だな。

リアルで繋がり欲しいなら、バイトするとか専門いくとか強制的につながり持つところ行かないと無理。本当に変わりたいと思って行動しないと無理。
ネットなら２chでもネトゲでも簡単につながり持てる、少し頑張ればwikiの編集とかブログの更新とかだけで金も稼げる。
あとネトゲは確かにつながりあるが、ソシャゲで繋がり求めるのはやめとけ。ゲームデザイン的にも住民的にもそんなの求めてない。システム上のうっすい繋がりならあるが欲しいのそこじゃないだろう。
MMOにコミュ力必要？コミュ力０で人とつながれるわけないだろうが。コミュニケーションの意味をググれ。

家族に親切にすることは結構なことだ。どんどんやれ。
でも、"他人と"繋がり欲しいならネトゲとかバイトとか公共の場所でのみ”便所の掃除”をやる意味がある。
便所掃除は少々例が悪い。親切という言葉もメリットを示すことも間違ってないけど微妙。
一番いいのは気配りができること。しゃべる必要はない、言葉を発しなくても気配りができれば人は来る。
むしろ口は災いのもとだ。ありがとうとお願いしますくらいでいい。

[うしじまいい肉（著者）]

>>31
家の便所も掃除出来ない人間は無能だから段々大事にしたくなくなりますよ！人から大事にされることは重要なことなんですよ～～～

言いたい事は分るのですが、書いてあること全てめちゃハードルが高い感じします！
徐々にやることの例としての家族の手伝いのひとつである便所掃除なので、まあまあゆっくり様子を見る感じがいいんでないでしょうか！

[たまきん（ID：16159548）]

忘れがちになってしまうけどすぐ周りの人へ親切にすることは大切ですね
すごく為になるし気持ちが楽になる記事だった。