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【相談文】

　私は性行為の途中で体力が続かなくなってしまいます。
　腰を動かすのが辛くなってしまうんですね。

　どうもそれ用の筋力を鍛えなければならないと感じています。
　しかし、実地で練習に付き合ってくださる女性がいれば問題ないのですが
　そういう方はおりません。
 
　ネットであれこれ見てみるのですが、こう、“勃起力”についてのページは多いのですが
　腰を動かす筋力とか持久力とかについては「これだ！」というものを見つけられません。

　もしご存じでしたら、どういうトレーニングをすれば効果的なのかお教え願いたく思います。
 
44歳／男性

 
【うしじまの回答】
※今回はゲストの峰なゆかさんを交えての回答になります。

うしじま：
　私の知り合いに格闘技をやってる人がいたので、
　「セックスする時に腰を動かす筋肉は、どの部位に当たるのか？」
　「そしてそれは、どうやって鍛えればいいのか？」って、ツイッターで質問してみたんですよ。

　そしたら、すぐにその人が反応してくれて
　その回答というのが、「腸腰筋を鍛えろ」ってやつだったんですけど。

峰：
　ちょうようきん？

うしじま：
　“腸内”の“腸”に、腰に、筋力の”筋”と書いて、腸腰筋なんですけど。
　場所的には、人体正面の骨盤から太ももの骨の上辺りまでの筋肉ですね。

峰：
　へー。

うしじま：
　で、どうやって鍛えるかというとですね。
　深くスクワットをしたりとか、モモを上げる運動とかが、腸腰筋には効くらしいんですよ。

　という感じで、この腸腰筋。
　やり方をググってそれを鍛えて下さい。

　そしたらたぶん、大丈夫なんじゃないですかね？

・・・

うしじま：
　あと、私としてはあんまりオススメしないですけど、
　辛くなったら、ちょっと騎上位になってもらうとか
　そういう提案をしてみてもいいんじゃないかなと。

峰：
　私はね、「そんなに腰を動かさなくてもいいんじゃないか？」と思っていて。
うしじま：
　この人、どれぐらいの速さで腰動かしてんだろうね？
　バン！バン！バン！って、すごく速くやってんじゃねぇのって感じするよね。

峰：
　そう！

　なんかね、男の人は「セックスの時に常に腰を動かし続けてないと死ぬ！」みたいな、
　マグロみたいな感じの考え方をしてる人が多くって。

　まあ、確かに速く動かされるのは気持ちいいんだけど。
　でも、挿入中にずっと最高速度で動き続けなくても、
　たとえば入れたままで動かさないで、ダラダラとおっぱい揉みながらキスをするとか、
　そういう時間も入れて緩急つけたほうがセックスのクオリティが高まると思うんですよ。

　だけど、私がそういう時間を作ろうと思って、
　騎上位で「腰を動かさずに前戯っぽいことしようかな？」と思うと、
　男の人は「あ、騎上位もう疲れちゃったのかな？」って思うのか、
　下からバンバン動かして来たりとかするんですよね。

　そういう事じゃなくてさ！
　もうちょっとさ！
　「死なないから落ち着いてくれ！」っていうか。

　それでね、腰をすっとバンバン動かし続けてた結果、
　「はっ、もう出ちゃう！ゴメンゴメン！　ほんとゴメンね！？　ウッ……！！」とか言われると
　なんか、「出したくないんならそんな動くのやめればいいのに」って、不思議に思うの。

　だから、みんな動くのをやめるってことを一回覚えた方がいいと思います。

うしじま：
　まあ、私はどっちでもいいけどね。
　「そうか、出すのか」って感じだな。
　「はい、わかりました」って感じになるね。

　「ダーメダメダメダメ！ストップストップ！」とか、絶対言わないもんね。
峰：
　でも、「もう出ちゃう！ゴメン！」って言いつつ、パンパンパン！ ってやり続けるとかさ、
　おかしいじゃん！
　言動が一致してないじゃん！

うしじま：
　出したいんじゃねぇの？ 単に（笑）

峰：
　出したいんならいいんだけどさ。
　長持ちさせたいんなら、もうちょっと動かずにガマンするとかなんとかすればいいじゃん！

・・・

うしじま：
　と、いうことで。

　私は筋トレ的な観点で言いましたけど、
　峰さんは「途中で動きを止めてもいいんじゃないか？」っていう意見です。

峰：
　そうです。

うしじま：
　で、峰さんの意見については私もそう思います。
　つーかね、女の側からすれば、男が射精しようがしまいがどっちだっていいんですよ。

　なんか「イけなくてゴメンね」とか言われると、すげぇ謎ですもん。
　いや、別に君がイかなくたって私には関係ないし、どうだっていいんだから。

峰：
　「いや、そんなに君の射精を待ち望んでないし」みたいな気持ちになるよね。

うしじま：
　なるよねー（笑）

峰：
　なる。

うしじま：
　「射精できなくてイヤだ」って思ってるんだったら、
　射精できるように頑張ればいいと思うんですけど。

　射精できなかったことに対して、別に謝罪しなくていいよ。
　「どうして射精してくれないの！？」ってね、全然思ってないから、

　気にすることないですよ（笑）

峰：
　そうそう！
　まあ、射精があったらあったで「おっ、景気がいいねえ！」みたいな気持ちにはなるけど。
　その程度だよね。
うしじま：
　そう、わかるよ。
　「おつですなあ」みたいな感じでね（笑）

・・・
うしじま：
　あと、あまりにも毎回イかなかったりしたら、「私のマンコがゆるいのかな？」とか
　まあ、そういう心配はあるかもしれないけど。