おはようございます。
優雅な土曜日（に書きました）からお届けです。
最近、運動がほぼ習慣化され、毎日の調子がよしです。
昨日の飲みすぎもなんのその。
すっきりと起床し、カーテン開けて、ヨガマット敷いて、さぁ筋トレしよう！
以下筋トレした人限定
　

憂鬱な日曜日の夜からお届けします。
明日から仕事か～きっついわ～
でもきっついわ～て言えてるからまだ大丈夫なやつだわ～
そんな私におすすめなリフレッシュ方法があります。
あなたではありません。私へ、です。
今日のブロマガの主役は俺だ。呼んでいるあなたでも、グループのみんなでもない
俺だ。
もういちど言う
俺だ！！！！！！
誰に送るブロマガでもない。ただ、俺だ！！！！
んでんでんで
リフレッシュというか明日への気合の入れ方なんだけど、やっぱね、筋トレと思ったあなた。
夜の筋トレは眠れなくなるので、容量を守ってやりましょう。体が興奮してしまうので、あんまりよくないんですって。
ではなにか。
百薬の長
酒だ。
ロックアイスにボウモアぶち込んで、ちびちびと飲みながら、ハウスミュージック。これが最高なわけですよ。
しかし、これにとどまらないのが私だ。
私だ！
私だ！！
葉巻。
買っちゃった。
はまき

さーて、やってきました……
休日の朝(に書いてます。)
これから、私の土日を紹介していこうと思います。
土曜日は基本的に出勤です。以上です。日曜日は基本的に寝ています。以上です。
さて、どうでしたか？ひとらんらんの１日を赤裸々に書かせてもらいました。ちょっと踏み込んで書きすぎたかなと、恥ずかしさもあります。しかし、前々から要望もあって、是非みんなに知ってほしいという思いから書かせてもらいました。色々な議論があると思います。けれど、これが私なのです。これからも我々だの一員として皆様とともに歩んでいければ幸いです。
今回のブロマガはここまでです。お疲れ様でした。
はい？  しか浮かんでいないそこのあなた！！そうです。文字数稼ぎです。
たまにはこんな茶番もゆるしてくれるよね。
私のブロマガは読んでくれてる人とおしゃべりしてる感覚で書いているので、聞き流しというか読み流ししといてください。ゆるーく、だらーりと書いていきます。
実際、最近おもしろいことやってなくてネタ不足です。是非募集したい。この前までバンジージャンプいったり、ブラジリアンワックスしたり、夜の顔したり、二輪免許とろうとしたり、色々やってはいたんですが、ここにきてネタ切れです。
と思ってたんですが、最近一個ありました。
警察がおうちに来た話
えー、ひとらん宅に警察がきました。えー、えーえー……
以下会員限定
　

どーもー
ストイックになってきてるらんらんです。
最近のマイブームは毎デブは甘えをまとめてるサイトをみることと、一時間毎の辛辣な痩せろBotの通知を受けることです。
現在は基礎代謝をあげるために、筋肉の増量をし、体重はさほど変化させていない段階です。一月程度で筋肥大はあまり見込めないみたいですが、まぁ気分ですね。
さて、ストイックになってから一月くらいずっと筋肉痛なんですが、ここにきて体重計で骨格筋率を測ってみると、けっこーさがってしまってました。なにごとだと一人焦ってましたが、お水をがっつり飲んで再度測ってみると何と1%以上推移したのです。
いろいろ調べてみたら、そもそも体脂肪率や骨格筋率をはかるためには微弱な電気を流すそうですね！だから、水を飲めばその分電気は通りやすくなって、結果的に骨格筋率があがるとのことでした。
結論、体重計にのるときはなるべく同じ状態で計測するというのがよしとい

おはよう～、ひとらんだよ～みんな元気だった～？ひとらんはね、元気かどうか確かめる健康診断をこの前されたんですよね。
皆さんも社会人になるとバリウム飲まされたりしますので、覚悟しておいてください。
ここで、嫌な検査筆頭は先述したバリウムだと思います。
ご飯はたべちゃいけないし、炭酸錠剤飲んだ後に飲みにくい白いどろどろしたものを飲まされるし、ぐるぐるモルモットみたいに回されるし、腹は壊すし、いいことがありません…。ぐるぐるぐるっぺんて脳裏に浮かんだ人はすぐに挙手しなさい。大丈夫。今のシベリアはふつうのシベリアだから。
と、ここで次点でくる嫌なものとして、血液検査があがってくるのかなぁと思ったりしますが、私が嫌いなのは検便です。
まず、日常生活に検査を求めてくるその姿勢が嫌いです。
圧力やめーよと、思うわけです。
うんこするとき、いちいち、「あっ検査！」ってちらつくのがほんと嫌です。
あとは、検査キットにちょっととるのがほんとに苦痛です。
私はコネ島さんのような特殊性癖はありませんので、ものすごく抵抗を感じます。
まぁ一番の理由はきもちすっきりうんこさせーや！ということなんですよね。
しかし、決して、じゃあやらなきゃいいじゃんという結論にはなりません。
やらなきゃいいじゃんで済むならば、不満など出てこないのです。不満を飲み込んででもやる有用性をわかっているからこそ、不満を言いながらやるのです。
コネ島の大好きなうんこいじりをね。
さて、汚い話はこれくらいにして、虫歯ができてしまった話をしましょう。。。以下会員限定
　

もう夏！今日は、普段筋トレ筋トレ言っているひとらんがどんなメニューやってるのかをご紹介したいと思います。
みんなも一緒にやってみよう。
まず、アブローラー俗にいうころころですね。もはやひとらんの相棒です。つらいときも悲しい時もこいつがいた。
最初は回数重視でやっていましたが、そのうち効かせることを重視して、ぱわあっぷしていきました。
次にスクワット正しいハーフスクワットを最近学びまして、感動してめっちゃやってます。かかとに重心がいくようにするんですよ奥さん。ほんとに椅子に座るのと一緒でいいんです。それを8秒で下げて、一拍でふんってもとに戻す。下半身の筋肉ってすごい量あるから、基礎代謝上げるにはもってこいです。
細足、小尻になる方法もあるらしいので、調べて見たらいいと思います。
こっからはやったりやらなかったり
腕立て伏せ拳立てをずっとやっていましたが、私の中で、拳立ては体力を使っていくイメージで腕立てはいろんな筋肉を効かせていくイメージがあります。
ダイエットをゴールに置いているので、基礎代謝を上げるために大きな筋肉を鍛えたい。広背筋っていうのかなせなかんところ。そこをイメージしてやってます。
あと、食事ですが、たんぱく質めっちゃとるといいよ！って書いてあったので、ラム肉をひたすら焼いて食ってます。もちろんプロテインも。。
そして最近しったんですが、グルタミンのサプリメントがけっこーいいらしいですね。
筋肉の発達はもとより、免疫力を高めるのもいいみたいです。
現在目下取り寄せ中なので、なんか効果ありそうだったら、ブロマガで触れてみますね。
どれを買うとかは適当に調べたらいいと思います。
と、みんなやってみましたか？え？アブローラーがない？ドンキいってかってこい！
スクワットなんて特にすぐに汗だくになるので、運動した感が好きです。以下会員限定
　

先日のブラジリアンワックスの話part2です。
ブラジリアンワックス自体は普通に販売されていて、自分でももちろんできます。
自分でもできますが、1つの商売として成り立っていることを考えれば、
しっかりと対価を払ってやってもらうほうが良いと思います。
それと、この前は書き忘れましたが、肌が弱い人はしっかり調べてから臨んだほうがいいと思います。
肌に割とダメージが残ります。
私は大丈夫でしたが、しっかりと自分で調べましょう。
信じられるのは自分で学んだことだけではないですが、
自分のことをわかってくれている人が書いた文ではありませんので、
自分に合うように変換することが必要です。
あ、あと、終わった日から数日は、毛穴が空きっぱなしで、黴菌がはいりやすいとのことで、
お風呂は禁止です。
上記二点は施術前にしっかり説明してくれると思いますが、
まぁ一応ね。
自分でブラジリアンワックスやるって？おう、頑張れよ。
ほんとに気を付けてやってくれよな。
私は、2月ごとに通うことにしました笑
さて、ここからが、本番ですよ。。。
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ＧＷ終わりましたね（遅）
ＧＷはそこそこいただけました。休みが。
普段はあまり休めないので、うれしい限りです。
単純に身動きが取れないだけなんですけどね笑
さて、このＧＷは、ニコニコのイベント出て、
酒のんで、筋トレして、ジムに行って筋トレしてジムに行って筋トレして、
酒のんでしかなかったですね。
こういう休日の過ごし方が私は一番好きだったりします。
適度に人とかかわりながら、自分の時間も確保できる。
あと適度に向上心忘れずに堕落しているわけではない。
筋トレはほんと堕落しちゃう人にはお勧めです。
なぜなら、筋肉痛の間はその部位を基本的に鍛えることができないので、
休ませることこそが筋トレの一環なのです。あと、筋肉増量のためにたんぱく質を摂取しなければなりません。
筋トレ素晴らしい。って今は思います。仕事が始まれば変わるでしょう。
はい！皆さん！
先週のブラジリアンワックスの下り、覚えてますか？
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皆さん、夏が迫っていますね。
お腹は大丈夫ですか？だいぶ前向きですか？（腹が）
私はだいぶ痩せたっぽいです。
原因は体調不良ですが。。。
一週間、やわいものでも食っては出し、食っては出しの生活だったので、
いやでも体重が落ちました。
不幸中の幸い的な雰囲気を感じます。
しかし、急激にカロリーがなくなると、
体力が落ちます。
いかに、空腹時に免疫力を高めるといえど、
体力が落ちては、本末転倒なので、
回復してからは、様子を見ながら、
だんだんとカロリーの高いものをおいしくいただいております。
今日はマックでした。おいしかった。
明日はラーメンにしようかなぁ。餃子付きで。
だいぶ、回復してきています（腹が）
さて、話は変わりますが、この前にお話ししたブラジリアンワックス。
身近に経験者がいたので、聞いてみました。
そいつはしっかり下までつるっつるです。
流石にすべてつるっつるは厳しいと思ってド

行ってまいりました！神奈川県！
第四回くらい？（うろ覚え）の天国ＴＶの企画です！
鬱先生は割とマジで高尚な用事があり、参加してくれませんで、
当初は中止か？と思っていましたが。。。
運営も思い切りいいっすね。
三人でスピンオフ企画ということで、
征服ではなく、スパイという形で神奈川県を舞台に
痴態をさらしていくことになりました。
あのね、楽しんだけどね。楽しいんだけど、まじではずかしい。
マスクでスーツのおっさんたちが、
家族連れが多いなかで、カメラにむかってしゃべらねばならぬ。
これはほんとにすさまじいことです。
そんな恥ずかしさにもなれてきた最近で、
現地に集まったのですが、
ここで問題が起きます。
シャオロンう○こ事件。
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