ってことで、毎度おなじみベストサプリを選んでいくシリーズ、今回は「亜鉛」について見てみましょう。

といっても亜鉛サプリを常用すべきかどうかは微妙なところで、一般的に先進国でシビアな亜鉛不足が起きることってまずないんですよね。おそらく普通に肉や卵を食べていれば、そこまで深刻な亜鉛不足に襲われるケースは少ないはず。

が、いっぽうで、かつての私のようにストレス過多な暮らしをしていると、体内の亜鉛消費量が速くなっていくのも間違いないところではあります。いったん亜鉛不足が起きると、そのダメージは計り知れないものがありまして、

• 脳機能が低下する
• メンタルが死ぬ
• 傷の治りが遅くなる
• 免疫システムがぶっ壊れる
• 目も悪くなる

といった現象が起こり始めるんですな。なんせ亜鉛は脳と免疫系の働きに欠かせない重要ミネラルなんで、切らすと大変なことになっちゃうわけです。その点で、亜鉛が足りない人はサプリでもなんでもいいので、必ず必要量を満たしておくべき。

また、亜鉛不足の人以外にもサプリが役立つ場面もありまして、それは「風邪を引いたとき」であります。「パレオな男」でも何度か書いているとおり、亜鉛トローチやジェルなどの商品は、風邪の症状を減らす働きが確認されてるんですよね(R)。

その効果はなかなかのもので、亜鉛トローチを摂取してから24時間以内には、

• 鼻水の量が34％減る
• 鼻づまりが37％改善する
• くしゃみが22％改善する
• ノドの痛みが33％改善する

といった成果が確認されております(R)。まぁ頭痛や発熱にはさほど効果がないっぽいんですけど、風邪の諸症状対策としては十分に使える逸品だと申せましょう。

そのほかにも、ややデータは少ないながらも有望な効果としては、

• 1日15mgの亜鉛で睡眠が改善するかも(R)

• 1日70mgの亜鉛で加齢黄斑変性の予防になるかも(R)

などの可能性が示唆されております。ここらへんはまだよくわからんのですが、個人的には風邪を引いたとき用に常備しといてもいいのではないかと思う次第です。