おはようございます、メンタリストDaiGoです。 本日公開終了の放送 についてお知らせします。 http://live.nicovideo.jp/watch/lv262833420 夜に襲ってくる 漠然とした不安を払いのけるための心理学 ・夜はネガティブになる悪魔の時間 ・帰宅後はいかに早く寝れるか、自制心を節約できるかが勝負   ・不安を払いのけたいなら帰宅後にみてはいけない３つのもの ・帰宅するとき玄関のドアを開ける前に思い出すべきこととは？ ・不安を払いのけたいなら帰宅後にしてはいけない３つのこと ・寝る前の不安除去のための５つの習慣 ※テスト企画 以下に会員限定ノート公開↓ ＜夜に襲ってくる漠然とした不安を払いのけるための心理学＞ ・夜はネガティブになる悪魔の時間 ＝いかに早く寝れるか、自制心を節約できるかが勝負 ＝帰宅後即就寝ルーティーンを起動 ＝まずスマホを手放す（玄関に充電器） 　→風呂沸かす（１５分） 　→風呂はいる（１０分瞑想） 　→ベッドサイドの照明だけつけておく 　→３行ポジティブ日記（枕元） 　→寝る ・不安を払いのけたいなら帰宅後にみてはいけない３つのもの =TV、SNS、流し ＝自制心が下がってる上にながらになると自己コントロールができない ＝太るは寝るの遅くなるわ ＝自己嫌悪が不安を呼び起こす ・朝早起きした時のお得感を玄関のドアを開ける前に思い出す ＝帰宅したら余計なことはしないルール ＝夜は決断力がないのでのびのびになる＆誘惑に負けやすい ＝余計なことに時間を使って睡眠時間が現象 ＝意志力が回復しない ・不安を払いのけたいなら帰宅後にしてはいけない３つのこと ＝反省、予測、連絡 ＝ネガティブになりそうなことは基本的にしない ＝他人を攻撃しやすい＆自分を攻撃しやすい ・寝る前の不安除去のための５つの習慣 ＝ヨーグルトなどに少し蜂蜜をかけて食べてみる ＝少量の炭水化物を食べる ＝３行日記／解決策メモ／感謝の手紙