運動したほうが良いとわかっていても、そのためだけに時間を割くのがなかなか難しいのが、多忙なカフェグローブ世代。そこで重宝するのが、日常生活の合間にちょこちょこできるエクササイズです。
兄弟サイト「ライフハッカー［日本版］」では、なんだかユーモラスな「歯磨きしながらできちゃうエクササイズ」のビデオが紹介されていました。
文字通り歯磨きしながらのチュートリアルなので、モゴモゴいっていてなんだかよくわからないですね......！ まとめるとどうやらこういうことのようです。
○片足立ち、または片足での4点バランス （0:24あたり）
○フルボトムスクワット：大腿とふくらはぎがつくまで曲げるスクワット（0:55あたり）
○カーフレイズ：ふくらはぎを鍛えます（1:30あたり）
○ヒップドリル：お尻のエクササイズ（1:50あたり）
○テニスボールを使った足裏マッサージ（2:21あたり）
※こちらの動画では「他の作業をしながらでもできる！」ということを強調するために歯磨きしながらエクササイズを行なっていますが、転ぶと危険ですのでくれぐれも歯ブラシを咥えた状態では行わないでください。
エクササイズは日常生活に含めてしまえばとても簡単に取り組める、とのこと。家事や仕事の合間にちょこちょこと試してみてはいかがでしょうか。
photo by Thinkstock/Getty Images
（文／編集部・吉川）
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