日南ちゃんこんばんは！初めてブロマガにコメントします。以後お見知りおきくださいまし。

では本題です。もし日南が痩せれたら、日南はまた１つ幸せになると思うので、ガチのダイエット方法伝えます。

僕は約８０kgから６０kgまで痩せて、現在はサボったのもあって６６kg～６８kgを推移しています。
僕も日南と一緒で食べることが大好き。それでも好きな人が出来たことをきっかけにダイエットしました。

食事制限から筋トレから色々やって、効果のあるダイエット方法が大体わかりました。
今回は日南の現在のお仕事とか諸々含めての、即実践可能でオススメしやすいだろうと思った方法を書きます。

では本題です。
日南にオススメなのは『１日１食だけ、食べたいものを美味しく食べる』です。
出来るだけストレスとかマイナスの影響を出さずに、ダイエット効果が見込める方法です。

１日３食は昔の日本人の食生活（１食の接種カロリーが少ない）での話で、現代人がまともに３食食べたら、
カロリーが高い食べ物が周りに溢れているから、当然自分の消費カロリーをオーバーして太るに決まってます。

僕の予想で、日南ちゃんは１日３食とは言わないまでも、２食くらいは食べているんじゃないかと思ってます。
だからそれを１日１食に減らしてみましょう。その１食は食べたいものを食べてください。
もし３食食べていたら、２食に減らすっていう感じです。

そして減らしたタイミングなど、お腹が減ってしまうと思うのですが、食べても大丈夫です。
好きな物は食べちゃダメです。ゆで卵、サラダチキン、イカ、等のたんぱく質がメインのものを食べましょう。
ゆで卵がオススメです。味付けは自由にしていいです。

たんぱく質＜糖質（炭水化物）＜脂質、の順番でカロリーは高くなっているので、
たんぱく質をメインで食べても、カロリーが高くなり過ぎることはありません。
それにたんぱく質は、満腹感をもたらしてくれるので、意外とお腹が満たされます。
慣れると全然ストレス無く、１食のカロリーを抑えられるようになると思います。

そして、自分で決めた１日１食のタイミングになったら、これまで通り好きな物を食べてください。
これで１日の摂取カロリーは、かなり低く抑えられます。そして美味しいものも食べられます。

筋トレとか、運動を加えたら更に効果は上がるけれど、日南の多忙な日々を見ていると、
体の負荷や心のストレスの高い運動をやるのは、難しいんじゃないかと思ってます。
だから、食事の調節から初めてみたらどうかなという提案です。

食事の回数を減らして、それによって自分の体調に起こる変化をしっかり観察しながら、
無理なくこのエッセンスを取り入れてみてください。

ちなみに自分の場合は、夜を美味しいものを食べるタイミングにしています。
朝は食べません、昼はプロテインだけ飲みます、そして夜好きな物食べてます。
ちゃんと３食食べないと頭が回らないとか言いますが、自分はそんなことありません。
昼に食べ過ぎて眠くなることもなく、集中して仕事が出来ています。

これは人によって微調整すべきだと思うので、日南ちゃんにピッタリのやり方があると思いますから。

それではまた。
おつかなん～～～！！