「ヒーローになりたい」×筋トレ＝最強！
有名な映画やテレビ、ゲームに触発された筋トレのポスター。目標がみんな知っている想像しやすいものですからやる気が出ますよね！ フィットネスの指導者であるNeila Reyさんにより作られたこのポスターを印刷して、一緒に映画やゲーム、テレビのポスターを貼ったら相乗効果でとてつもないやる気が出そう。早速今日から始めよう！
映画『スター・ウォーズ』シリーズのジェダイ
（左上から右へ順に）高飛び20回、腕立て伏せ30回、片足を上げて腕立て伏せ10回。
木を切る動き20回、反復横跳び20回、片足立ち各30秒。
上体起こし20回、横向きでV字型20回、片手立ちを交互に20回。
レベル1は3セット。レベル2は5セット。レベル3は7セット。セットとセットの休憩は2分まで。
映画『バットマン』
（左上から右へ順に）スクワット20回、パンチ40回、ジャンプして足を交互にストレッチ10回。
腕立て伏せ10回、腕立て伏せ+肩にタッチ20回、這い登る動作20回。
上体起こし+パンチ10回、足を上げる10回、上体ひねり10回。
マンガ『ドラゴンボール』より超サイヤ人
（左上から右へ順に）腕立て伏せ6回、片足を上げて腕立て伏せ4回、肩幅以上に手を開いての腕立て伏せ4回。
パンチ60回、キック40回、速く膝を上げる30回。
上体起こし10回、足を上げる10回、上体ひねり10回。
レベル1は3セット。レベル2は5セット。レベル3は7セット。セットとセットの休憩は2分まで。
ゲーム『アサシンクリード』
（左上から右へ順に）T字にジャンプ40回、箱にジャンプ10回、膝を上げる40回。
空気椅子30秒、腕立て伏せ10回、高くジャンプ10回。
肘立ち30秒、這い登る動作20回。
レベル1は3セット。レベル2は5セット。レベル3は7セット。セットとセットの休憩は2分まで。
ゲーム『マインクラフト』
（左上から右へ順に）10kg以上の箱を抱えたままスクワット40回、20歩前進、20歩後進。
片足を前に出しスクワット20回、肘立ち30秒。
腕立て伏せ10回、箱にジャンプ20回。
レベル1は3セット。レベル2は5セット。レベル3は7セット。セットとセットの休憩は2分まで。
映画『スパイダーマン』
（左上から右へ順に）這い登る動作20回、スパイダーマンのポーズで腕立て伏せ10回、腕立て伏せ⇨ジャンプしてしゃがむ10回。
スクワット20回、腕を立てた状態で30秒、右手・左足、左手・右足で交互に立つ10回。
上体ひねり20回、上体起こし+膝にタッチ10回。
レベル1は3セット。レベル2は5セット。レベル3は7セット。セットとセットの休憩は2分まで。
映画『300』
（左上から右へ順に）スクワット30回、高ジャンプ5回、這い登る動作20回。
腕立て伏せ10回、肘立ち30秒、片足を前に出しスクワット20回。
足を上げる10回、上体起こし10回、空中で足を左右に動かす10回。
レベル1は3セット。レベル2は5セット。レベル3は7セット。セットとセットの休憩は2分まで。
筋トレ中も映画のワンシーンが頭に浮かんできそう
参照元：Laughing Squid / Neila Rey
