レコーディング・ダイエットの秘密兵器

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レコーディング・ダイエットの秘密兵器

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おはよう！　岡田斗司夫です。

今日は「レコーディング・ダイエット」のちょっとしたコツです。

先週水曜日の僕の食事記録を転載します。

10月16日(水)　83.8キロ

11時　サブウェイ　330kcal

14時　豆乳野菜ジュース　200kcal

15時　珈琲　5kcal、チョコ25kcal、おかき12gで50kcal

17時　生クリームどら焼き1/2で90kcal、おかき20gで90kcal

20時半　牛肉野菜炒め400kcal、シーザーサラダ100kcal、豚汁80kcal、ご飯150kcal、チョコ25kcal

21時半　アイス最中1/2で40kcal、おかき40gで270kcal

合計1,875kcal

この食事記録は、僕の参加するSNS「クラウドシティ」に毎日UPしています。

すると、こんな意見が来ました。

「おかき何gとかまで書くのはすごい面倒だ」

「もっと食べたいのを、どうやってガマンしてるんですか？」

うん、言いたいことはよくわかります。

このメルマガで以前、「食べたら60秒以内にメモ」と書きました。

でも、飲み会などでメモできない場合もあるし、なにより面倒くさがりには難しすぎます。

そういう人にオススメは「朝のうちにすべてメモ」です。

僕はこれを

【予告ダイエット】

と呼んでいます。

つまり、朝とか前夜に

【食べるもの・飲むものを　すべてメモしてしまう】

わけです。

当日は、忠実にそのスケジュール守るだけ。

実はダイエット中のストレスの大半は「次になにを食べようか？」と頭を使って､疲れ果てることにもあるんです。

だったら、そのストレス軽減のために、一日の食べるもの・飲むものを事前にすべて決めてしまえば良い。

「実際に食べなかった場合」はメモから削除。

「追加で食べちゃった場合」はメモに追記。

これ、やってみたらすごく気が楽です。

なにより、「食べる予定だったモノを食べないだけ」「分量をちょっと残すだけ」で、なんだかダイエットに成功して得してる気分が味わえます。

【予告ダイエット】、オススメです。

ぜひ試してください。

じゃあ､また明日。バイバイ！

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今夜は「美と健康」のパーティーです

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毎日、日替わりのパーティーが盛り上がるクラウドシティ。

木曜の夜は「美と健康」のパーティーです。

20キロもリバウンドした岡田斗司夫が、ついにレコーディング・ダイエットを再開しました！

いっしょにもう一度、ダイエットしたいひとは　こちらへ。

http://cloudcity-ex.com/login/

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岡田斗司夫のイベント案内

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10月27日(日)13:30～15:30　東京・吉祥寺　永谷ホール

岡田斗司夫が考案したノート術のワークショップ

「岡田スクールＲ（スマートノート）」

詳細は→　http://blog.freeex.jp/archives/51400727.html

10月27日(日)16:00　東京・吉祥寺　永谷ホール

【30名限定】仕事や生活に役に立つ実践的ワークショップ

「岡田斗司夫の　悩みのるつぼセミナー」

詳細は→　http://goo.gl/NQEhk5

11月10日(日)14:00～16:30　東京・新宿　吉本興業本部

岡田斗司夫による面白くて役に立つ読書セミナー

「岡田斗司夫のビブリオトーク」

詳細は→　http://blog.freeex.jp/archives/51401399.html

イベント参加できない人は　後日クラウドシティに　映像や音声が配信されます。

お楽しみに！

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【ネット】岡田斗司夫情報をフォローしよう！

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１．公式ブログ「岡田斗司夫なう。」

最新情報や連載のバックナンバーまで毎日更新しています。

http://blog.freeex.jp/

ここで紹介している映像は、一定期間後に　全文公開はやめて【ダイジェストのみ】になります。

以後は【クラウドシティ内のアーカイブ】で　お楽しみください。

２．個人ブログ「岡田斗司夫の好きなコト」

http://blog.livedoor.jp/okada_toshio/

岡田斗司夫の自作ミニチュアなど写真がいっぱいです。

３．facebookとTwitter

https://www.facebook.com/frex.otaking

https://twitter.com/ToshioOkada

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岡田斗司夫の電子書籍

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上記の電子書籍だけでなく　岡田斗司夫の過去の著作は【すべてクラウドシティで公開】しています。

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「FREEex」及び「クラウドシティ」のご案内

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有料プラットフォームを２種類、用意しています。

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毎日、岡田斗司夫が参加者より質問や相談を受け付け

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いっしょに企画し、いっしょに本を書き、いっしょに放送することで、

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参加したメンバーは　できるかぎりのベンチャーサポートを受け、

自分の「マイクロビジネス」を立ち上げる　助力と助言を　受けることができます。

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最後まで読んでくれて、ありがとうございました。

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また明日！

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■担当　：　忠内寿弘（FREEexメンバー）

■発行日　：　2013年10月24日(木)6:00

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