産後に妻が夫への愛情を激減させる「産後クライシス」。第一子出産後に激増する離婚の主な原因であり、例え離婚に至らなくても、この時期の不仲は長年尾を引くと言われています。 産後の夫婦の不仲の主な原因は、「コミュニケーション不足」。しかし体も戻らず、睡眠不足で疲れきり、精神状態も不安定なママに、コミュニケーションの全てをゆだねるのは無理な話。どうしても男性側の協力も必要なんです。今回は産後クライシスを防ぐために、妊娠中にパパたちが知っておくべきこと、心掛けておくべきことをご紹介します。 【関連記事】 　 誰にでも起こりうる「産後クライシス」　その乗り越え方とは？ 知っておきたい女性の心身の変化 妊娠中は体の変化が激しく、様々な部位で痛みなどの不調が起こります。またホルモンバランスも急激に変化し、精神に影響を及ぼします。 妊娠中の体の不調 妊娠期に1番辛いのが「つわり」。妊娠の度に症状は異なりますが、ひどいと常に船酔いの状態で、食べ物の匂いをかぐだけで吐くことも多く、寝ていても気持ち悪いもの。 他にも、「お腹が大きくなることによる腰の痛み、足のむくみ、足のつり、頻尿、喉の乾き、夜3時間ごとに起きる、不眠、また胸の張り、痛み」などがあります。 妊娠中の精神状態 妊娠中の女性は生理前の精神状態と似ており、ホルモンバランスの変化で精神的に不安定。それに加え、めまぐるしい心身の変化や初めての出産、育児への不安が重なっている状態です。 気分にムラがあり、急にイライラしたり不安で泣く、ケンカをふっかけるというのは誰でもあること。また防衛本能が強くなり、ストレスや危険行為に敏感になります。 パパが心掛けたいこと 産後クライシスを防ぐには、産前から用意が重要。産前にパパがしておいてほしいことをご紹介します。 1、ストレス解消のお手伝いをする 「何よりもストレスが悪い」と言われるほど、妊婦にストレスは最大の敵。ストレスは流産・早産の原因となったり、酸素が十分に赤ちゃんにいかない<ので成長が遅くなる原因にもなります。気分転換に外出したり、不安な気持ちをじっくり聞いてあげるなどの配慮をしましょう。 2、流産の可能性の高さを知っておく 流産は4～5人に1人の確率で起こるといわれており、結構な高確率。そのため安定期に入るまでは一際注意が必要。それ以外でも、妊娠中は常に流産・早産の危険性があるので、「重たいものを持たせない・走らせない」ようにして。 また、妊娠中は体調が急に変化するもの。特に妊娠初期と後期は、午前と午後でも急に体調が変わることも多いで、無理のないよう様子を見ながら外出など楽しみましょう。 3、家事をはじめる 核家族の場合、産後にママ一人で家事をするのは100%無理。産後は昼と夜の区別もない育児で忙しいのはもちろん、ママと赤ちゃんは常に一緒にいるので、赤ちゃんの病気はほぼママにうつります。中には特効薬がなく、治るまで1週間ほど寝込む病気も。 産後はどちらかが赤ちゃんを見ていないといけないので、家事を教わるのは無理。妊娠中に、まずは休日に家事のお手伝いや、一緒に料理をするなどからはじめてみましょう。共同作業は結構楽しいものですよ。 4、パパ意識を高める 産後クライシスの一因が、パパとママの親意識に時間のズレがあること。しかし男性がすぐにパパ意識を抱くのは難しいですよね。パパ意識を高めるために、以下のような行動をして見ましょう。 ・妊婦検診の結果を聞く ・一度は一緒に妊婦検診に行く（赤ちゃんのエコーや予約で3Dが見れます） ・毎月デジカメでお腹の変化を撮る ・赤ちゃんの買い物は一緒に行き、部屋作りは一緒に行う ・胎動を感じ、胎教や話しかけを一緒にする 仕事で忙しい中、全てこなすのは大変だと思いますが、赤ちゃんは2人で育て上げるもの。人間が1人増えるわけですから、以前より大変になるのは当たり前なのです。関わり方次第で、男性でも妊娠期を楽しむことはできるんですよ。休日など余裕のあるときを使って、一緒に妊娠を楽しむ気持ちで向き合ってみて下さいね。 あわせて読みたい 今大注目！人気映画・テレビ番組見放題アプリ「hulu」がすごい3つの理由！？ 妊娠中しかできない！マタニティライフの楽しみ方 男女必見！産後のママは「攻撃的」になることを知っておこう 妊娠中に女子が陥りがちな心境と解決法 ツイッター: @gogoogirl Facebook: 女子力アップCafe Googirl