こんにちは、まおです。 ご飯がおいしい季節を過ごし、我が軍は瀕死の重態に陥っております。 体が大きくなってしまいました...!!これはまずい...　ということで みなさん一緒にダイエットしましょう！！！ 何より自分が減量をしたいのですが、なにぶん継続力に乏しい為 なんかしら理由付けをしないと動けないので、 こうやってブロマガにおこして、逃げ道を断つ作戦といきます。 目標は今年いっぱいで ー１０ｋｇ！ 現在の体重をＸとして、そこからの増減をブロマガで報告していこうと思います。 さて、タイトルにもありますように、１日１０分でできる、簡単なトレーニング（ダイエット） をご紹介していきます。 基本的には、 ３０秒トレーニング→ １０秒休憩 → ３０秒トレーニング→ １０秒休憩 → ３０秒トレーニング のサイクルでトレーニングを行ってください。 ①背筋 手を万歳して、３０秒キープしてください。 これだけです え！？と思う方もいらっしゃると思うのですが、これがけっこう背中にききます。 横からだと、こう！（普通のばんざいですね） ②胸筋 手をお互い押し合ってあげて、感謝の正拳突きする前のような状況を ３０秒キープしてください！ これも胸筋にガッツリきいてきます。 ③二の腕 女子がもっともと言って過言でないほど気にする、二の腕のトレーニングです 手を曲げて後ろ図のように３０秒キープ 普段あまりつかってない部分なので、かなり効くと思います。 ちなみに横からはこうなってます。 これで３０秒×３×３＝２７０秒（４分ちょっと）となりましたね！ 次回は腹筋、おしり筋、ふともも筋のトレーニング方法を初回していきます！ ちなみに動画もあがっておりますので、是非チェックしてくださいね～ → http://www.nicovideo.jp/watch/1425917556 コレね