【１日１０分でできるダイエット】一緒にダイエットしようぜ！part1【動画付き】

こんにちは、まおです。


ご飯がおいしい季節を過ごし、我が軍は瀕死の重態に陥っております。




体が大きくなってしまいました...!!これはまずい...　ということで


みなさん一緒にダイエットしましょう！！！



何より自分が減量をしたいのですが、なにぶん継続力に乏しい為


なんかしら理由付けをしないと動けないので、



こうやってブロマガにおこして、逃げ道を断つ作戦といきます。






目標は今年いっぱいでー１０ｋｇ！


現在の体重をＸとして、そこからの増減をブロマガで報告していこうと思います。



さて、タイトルにもありますように、１日１０分でできる、簡単なトレーニング（ダイエット）


をご紹介していきます。




基本的には、


３０秒トレーニング→１０秒休憩→

３０秒トレーニング→１０秒休憩→

３０秒トレーニング


のサイクルでトレーニングを行ってください。


①背筋


手を万歳して、３０秒キープしてください。

これだけです


え！？と思う方もいらっしゃると思うのですが、これがけっこう背中にききます。





横からだと、こう！（普通のばんざいですね）




②胸筋


手をお互い押し合ってあげて、感謝の正拳突きする前のような状況を

３０秒キープしてください！


これも胸筋にガッツリきいてきます。



③二の腕

女子がもっともと言って過言でないほど気にする、二の腕のトレーニングです



手を曲げて後ろ図のように３０秒キープ

普段あまりつかってない部分なので、かなり効くと思います。




ちなみに横からはこうなってます。



これで３０秒×３×３＝２７０秒（４分ちょっと）となりましたね！



次回は腹筋、おしり筋、ふともも筋のトレーニング方法を初回していきます！


ちなみに動画もあがっておりますので、是非チェックしてくださいね～

→http://www.nicovideo.jp/watch/1425917556
コレね

[ひわいちゃん（ID：21241690）]

動画今から見るお( ˘ω˘ )
おようふくかわゆす♡
まおくんの腕綺麗！！
一緒にダイエット頑張ります！

[rearea（ID：33542139）]

更新おつです！
すぐサボっちゃうぼくですが頑張ってみます〜〜！

[のぎ（ID：45930831）]

まおさん最初の一枚とかふつうに腕細くてえ？？？？ほんとにまお？？？？てなりました笑笑笑笑笑
ちなみにこの写真自分でタイマーで撮ってるんですか？それともまおままです？？？？

[あまのす（ID：8427715）]

まおさん、こんばんは！あまのすと申します。
私も今、「今年中に、健康的に-15kg減らす」ことを目標として日々奮闘してます！d(-ω-´*)
なので！これからは自分の運動もしつつ、まおさんの動画やブロマガも見つつ、ダイエットしようと思います♪
一緒に頑張りましょう…！

[ひわいちゃん（ID：21241690）]

いま見てきた！
まおくん全然太ってないんだけど目の錯覚(´･_･`)？

[サエキ（ID：41911913）]

前髪がセンター分けじゃない！！！
そこばっかり見てました！びっくり！
安定のもこもこ部屋着ですね | *‘ω‘ )

思ってたよりも本格的な動画だったので
かなり期待してます( 'ω' )！
わたしも継続力がないので
一緒にがんばろうと思います

[ともみ（ID：19251897）]

動画見ましたー！(*´∀｀)
見ながらPCの前で一緒にやってたんですが、簡単なのに意外にキててびっくり！
そしてまおくん！もっと大きいと思ってたのに全然おっきくなかった！(ﾟﾟ

私も最近太ってしまってダイエットしなきゃなと思ってたので、この企画嬉しいです！
とりあえず私は5キロ落とすの目標にしようかな！
みんなで一緒にがんばりましょ～！

[mio（ID：30812063）]

動画拝見しましたー！わたしも前髪に一番衝撃を受けました！！
センターも良きかなと思ってましたが、今の前髪とってもいいと思います！！！！

また、ダイエット方法もすごくわかりやすくて簡単だったのでわたしも頑張って続けてみたいと思います\( 'ω' )/

[いちこ（ID：3803699）]

動画拝見しました(*^p^*)
私のなかのまおさんが前よりも凛々しくなってて、思ったより大きくなくて、着太りしちゃうタイプなのかなって思いました。ちょっと思い改めてます(`･ω･´)

質問です。この動画の中で足元があまり映ってなかったのですがどこか気を付ける所はありますか？
あったら教えて欲しいです。

[はまた（ID：39788337）]

私もこの動画とブロマガ参考にダイエット目指します(^-^)
目標10キロ、どっちが先に落とせるか競争ですね！(笑)
頑張りましょう～(⌒▽⌒)

[恋那（ID：29152312）]

かこつです！動画拝見させていただきました！すごく分かりやすい感じのダイエット法だったので私も挑戦したいと思います≡( ⊂ ˆωˆ )⊃
私も-10kg目指します(震え声)

[れもねぇど（ID：35784959）]

動画拝見しました！
ランブライブ以来のまおさん見られてドキドキしておりました( .. )
そんなまおさん見ながらならダイエット続きそうなので！頑張ろうと思います！

[ｷｬﾝﾍﾞ（ID：6552925）]

動画見ました！
やってみたのですが、結構ぷるぷるしてしまって、いかに使えてないかが分かりました。
私もまおさんを見習って、これを機にダイエットを始めたいと思います（≧∇≦）
お互いに頑張りましょうねっっ☆

[カルパス（ID：1324183）]

動画見て私も一緒にダイエットしようと思って真似してます！

そしてたまたまなんですが期を同じくして私もカロリミットを飲み始めました…ｗｗ
果たして効果があるのかどうか疑問です…ｗｗ
ダイエット動画上げてくれてるおかげで楽しくダイエットできそうです！

[momocha935（ID：5257121）]

昨日チャンネル入会してダイエット動画見ました！
私もまおさん同様－10キロ目指して
一緒にがんばりたいと思いますヽ(・∀・)ノ

ちなみに小学生の息子も隣で
何故かケラケラ笑いながら真似してますw