ご飯がおいしい季節を過ごし、我が軍は瀕死の重態に陥っております。
体が大きくなってしまいました...!!これはまずい... ということで
みなさん一緒にダイエットしましょう!!!
何より自分が減量をしたいのですが、なにぶん継続力に乏しい為
なんかしら理由付けをしないと動けないので、
こうやってブロマガにおこして、逃げ道を断つ作戦といきます。
目標は今年いっぱいでー10kg!
現在の体重をXとして、そこからの増減をブロマガで報告していこうと思います。
さて、タイトルにもありますように、1日10分でできる、簡単なトレーニング(ダイエット)
をご紹介していきます。
基本的には、
30秒トレーニング→10秒休憩→
30秒トレーニング→10秒休憩→
30秒トレーニング
のサイクルでトレーニングを行ってください。
①背筋
手を万歳して、30秒キープしてください。
これだけです
え!?と思う方もいらっしゃると思うのですが、これがけっこう背中にききます。
横からだと、こう!(普通のばんざいですね)
②胸筋
手をお互い押し合ってあげて、感謝の正拳突きする前のような状況を
30秒キープしてください!
これも胸筋にガッツリきいてきます。
③二の腕
女子がもっともと言って過言でないほど気にする、二の腕のトレーニングです
手を曲げて後ろ図のように30秒キープ
普段あまりつかってない部分なので、かなり効くと思います。
ちなみに横からはこうなってます。
これで30秒×3×3=270秒(4分ちょっと)となりましたね!
次回は腹筋、おしり筋、ふともも筋のトレーニング方法を初回していきます!
ちなみに動画もあがっておりますので、是非チェックしてくださいね~
→http://www.nicovideo.jp/watch/1425917556
コレね
- 会員限定の新着記事が読み放題!※1
- 動画や生放送などの追加コンテンツが見放題!※2
-
- ※1、入会月以降の記事が対象になります。
- ※2、チャンネルによって、見放題になるコンテンツは異なります。
前髪がセンター分けじゃない!!!
そこばっかり見てました!びっくり!
安定のもこもこ部屋着ですね | *‘ω‘ )
思ってたよりも本格的な動画だったので
かなり期待してます( 'ω' )!
わたしも継続力がないので
一緒にがんばろうと思います
動画見ましたー!(*´∀`)
見ながらPCの前で一緒にやってたんですが、簡単なのに意外にキててびっくり!
そしてまおくん!もっと大きいと思ってたのに全然おっきくなかった!(゚゚
私も最近太ってしまってダイエットしなきゃなと思ってたので、この企画嬉しいです!
とりあえず私は5キロ落とすの目標にしようかな!
みんなで一緒にがんばりましょ~!
動画拝見しましたー!わたしも前髪に一番衝撃を受けました!!
センターも良きかなと思ってましたが、今の前髪とってもいいと思います!!!!
また、ダイエット方法もすごくわかりやすくて簡単だったのでわたしも頑張って続けてみたいと思います\( 'ω' )/
動画拝見しました(*^p^*)
私のなかのまおさんが前よりも凛々しくなってて、思ったより大きくなくて、着太りしちゃうタイプなのかなって思いました。ちょっと思い改めてます(`・ω・´)
質問です。この動画の中で足元があまり映ってなかったのですがどこか気を付ける所はありますか?
あったら教えて欲しいです。
私もこの動画とブロマガ参考にダイエット目指します(^-^)
目標10キロ、どっちが先に落とせるか競争ですね!(笑)
頑張りましょう~(⌒▽⌒)
かこつです!動画拝見させていただきました!すごく分かりやすい感じのダイエット法だったので私も挑戦したいと思います≡( ⊂ ˆωˆ )⊃
私も-10kg目指します(震え声)
動画拝見しました!
ランブライブ以来のまおさん見られてドキドキしておりました( .. )
そんなまおさん見ながらならダイエット続きそうなので!頑張ろうと思います!
動画見ました!
やってみたのですが、結構ぷるぷるしてしまって、いかに使えてないかが分かりました。
私もまおさんを見習って、これを機にダイエットを始めたいと思います(≧∇≦)
お互いに頑張りましょうねっっ☆
動画見て私も一緒にダイエットしようと思って真似してます!
そしてたまたまなんですが期を同じくして私もカロリミットを飲み始めました…ww
果たして効果があるのかどうか疑問です…ww
ダイエット動画上げてくれてるおかげで楽しくダイエットできそうです!
昨日チャンネル入会してダイエット動画見ました!
私もまおさん同様-10キロ目指して
一緒にがんばりたいと思いますヽ(・∀・)ノ
ちなみに小学生の息子も隣で
何故かケラケラ笑いながら真似してますw