今日もありがとうございました。
先ほどの放送の参考文献とノートをまとめておきます。

▼さきほどの生放送


モノ、悩み、人間関係、仕事から
身軽になって人生を楽しむための「減らす心理学」




▼紹介した本＆参考文献

ザ・ゲーム 退屈な人生を変える究極のナンパバイブル (フェニックスシリーズ)
ニール・ストラウス
パンローリング

投資で有名なパンローリングから出版されたナンパ本
ナンパバイブルとしては異例の厚みで
ナンパがいかに人生を楽しくするかについて解説。


完全図解 海から見た世界経済
山田 吉彦
ダイヤモンド社

海洋資源などの観点から世界経済を読み解く本
タイトルとは違って図がかなり多用されていて高校生でも読めそうなわかりやすさ


影響力の武器 戦略編: 小さな工夫が生み出す大きな効果
スティーブ・J. マーティン ノア・J. ゴールドスタイン ロバート・B. チャルディーニ 　誠信書房

入門者（チャンネル会員）必読の書である影響力の武器の最新版
項目ごとに読み切るスタイルになっていて、読みさすさは影響力の武器シリーズ中トップ、人の心を動かす方法がほぼすべて書いてあると言っても過言ではない


▼会員限定ノート


16.08.05.減らす心理学 

▼限りある集中力を上手に使う 
注意力をお金のように使う 
人生＝時間×注意力 
選択肢が減ると悩む時間が減る 
物を減らせば注意力を注げる＝成果や喜びが倍増する 
悩む時間が減ると意思が強くなり思うままに生きれる 

▼物を減らすには？
片付けなどのメンテナンスは１日１５分を夜に 
二度としない最初の大掃除は朝にやること 
１日に１度、空にするものを決める 
モノは置き場所を決める 
とっておかないものを置く空っぽコーナーを作る 
３０日リスト／欲しいと思っても１ヶ月おいて本当に必要か考える 
なんとなくいいものを捨てて本当にいいものだけを残す 


▼減らすための制限ルール 
自動的なルールによって制限を儲ける 
エリミネーション・ルール：目的達成のために必要なもの以外を制限する 
達成できないのは能力がないのではなく能力を集中できていないから 
行動制限／交換＝やっていたことをやめる、または頻度や時間を制限 
エリミネーション：二度としなくていいようにするにはどうすればいいか？（かたづけなど） 
ワンゴール方式：制限により得た注意力を一つの達成に注ぐ 
人生を大きく変えること 
長期性があるか 
必要なのかほしいだけか 
本当に好きなことか 
しなくていいこと／なくせることはないだろうか 
チートデイを作る 


▼タスクを減らして集中してやり切るには？
重要な事は午前中／朝の２時間で片付ける 
不要なものは排除する 
気が散ったら５分散歩 
割り込み仕事は後回し、今に集中 
マルチタスクはやめる／意志力が低下してかえって効率が悪い 
スケジュール帳を使う／記録と予定で過去と未来を頭の外に片付けるｒｍ