おはようございます、メンタリストDaiGoです。 本日公開終了の動画 についてお知らせします。 ＜本日公開終了＞ 睡眠の質を高める心理学 ～ベッドにインして５秒でスヤァ http://live.nicovideo.jp/watch/lv254335571 内容 １．あなたは何点？ 睡眠満足度テストをやってみよう  ７つの質問でわかるあなたの睡眠満足度 27点以上の睡眠満足度エリートは約２割しかいない  幸福度＋２５％ 、目標達成力＋３０％ 、ストレス－４０％になる脅威的な睡眠の力  ２． 睡眠はなぜ必要か  眠りが脳を解毒する～脳内の毒をCSR／脳脊髄液が洗い流す   たった２日の睡眠不足で食欲は２４％アップ＋ジャンクフード好きになる／ シカゴ大学  眠りのホルモンメラトニンががんと糖尿病を抑え、血圧を下げ、心臓発作と脳卒中を防ぐ  睡眠時間７時間以下は早死にする恐怖  ６時間以下、８時間以上の睡眠で中年時には７年も脳が老化する！？  睡眠不足の人は嘘つきになりやすい／ ヴァージニア工科大学パンプリンカレッジオブビジネス　クリストファーバーンズ  睡眠不足の社員は仕事をこっそりサボりやすい／シンガポールマネジメント大学デヴィット・ワーグナー  ３． 睡眠の質をあげるには    ショートスリーパーになるのに必要なのはDEC2 １時間中程度の光を浴びるだけで昼間と同じ状態になる  夜になったら意外なアレで で光を遮断  電球をある色にするとよく眠れる 騒音にはホワイトノイズとして、あの自然音をBGMにするとよく眠れる  寝室は寝るかセックスするだけにするとよく眠れる理由 熟睡するためのベストな室温とは？   電車の中で寝ると不眠になるワケ  熟睡を作り出す最適な運動時間とは？ 頭を使うと眠くなる／ラフバラ大学睡眠学者ジム・ホーン  起きる時間を15分早くするだけで熟睡できる  XX ℃の風呂に３０分入ると熟睡できる／カリフォルニア大学デヴィッドバネル  心配事に対する自分にできる解決法を３つ寝る前に書く／デューク大学医学部コリン・カーニー  意外！ 寝る前に２００kcal以下の炭水化物(全粒粉低GIなど)を摂ると熟睡  やっぱりあ のオイルを使うと眠りやすくなる／西イングランド大学心理学者クリス・アルフォード  「あのこと」について 考えるだけで３倍速で眠れる／カリフォルニア大学アリソン・ハーヴェイ  http://live.nicovideo.jp/watch/lv254335571 ＜今回の放送で紹介したおすすめアイテムなど＞ よく眠るための科学が教える10の秘密 ラベンダー 10ml　[精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル] ペパーミント 5ml　[精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル] D-BROS 2016クリエイターズダイアリーミニ (ブラック) http://live.nicovideo.jp/watch/lv254335571