おはようございます、メンタリストDaiGoです。
本日公開終了の動画についてお知らせします。
＜本日公開終了＞
睡眠の質を高める心理学
～ベッドにインして５秒でスヤァ
内容
７つの質問でわかるあなたの睡眠満足度
27点以上の睡眠満足度エリートは約２割しかいない
幸福度＋２５％ 、目標達成力＋３０％ 、ストレス－４０％になる脅威的な睡眠の力
幸福度＋２５％ 、目標達成力＋３０％ 、ストレス－４０％になる脅威的な睡眠の力
眠りが脳を解毒する～脳内の毒をCSR／脳脊髄液が洗い流す
たった２日の睡眠不足で食欲は２４％アップ＋ジャンクフード好きになる／シカゴ大学
眠りのホルモンメラトニンががんと糖尿病を抑え、血圧を下げ、心臓発作と脳卒中を防ぐ
睡眠時間７時間以下は早死にする恐怖
６時間以下、８時間以上の睡眠で中年時には７年も脳が老化する！？
睡眠不足の人は嘘つきになりやすい／ ヴァージニア工科大学パンプリンカレッジオブビジネス クリストファーバーンズ
睡眠不足の社員は仕事をこっそりサボりやすい／シンガポールマネジメント大学デヴィット・ワーグナー
３．睡眠の質をあげるには
ショートスリーパーになるのに必要なのはDEC2
１時間中程度の光を浴びるだけで昼間と同じ状態になる
夜になったら意外なアレでで光を遮断
電球をある色にするとよく眠れる
騒音にはホワイトノイズとして、あの自然音をBGMにするとよく眠れる
寝室は寝るかセックスするだけにするとよく眠れる理由
熟睡するためのベストな室温とは？
電車の中で寝ると不眠になるワケ
熟睡を作り出す最適な運動時間とは？
頭を使うと眠くなる／ラフバラ大学睡眠学者ジム・ホーン
起きる時間を15分早くするだけで熟睡できる
XX℃の風呂に３０分入ると熟睡できる／カリフォルニア大学デヴィッドバネル
心配事に対する自分にできる解決法を３つ寝る前に書く／デューク大学医学部コリン・カーニー
意外！寝る前に２００kcal以下の炭水化物(全粒粉低GIなど)を摂ると熟睡
やっぱりあのオイルを使うと眠りやすくなる／西イングランド大学心理学者クリス・アルフォード
「あのこと」について考えるだけで３倍速で眠れる／カリフォルニア大学アリソン・ハーヴェイ
＜今回の放送で紹介したおすすめアイテムなど＞
よく眠るための科学が教える10の秘密
ラベンダー 10ml [精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル]
ペパーミント 5ml [精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル]
D-BROS 2016クリエイターズダイアリーミニ (ブラック)
コメント
コメントを書くこんにちは。聞き逃した生放送を観たいのですが、ダイゴさんのサイトの動画欄で探しても見つけられません。どこから見れますか？